스트레스는 인지, 감정, 신체건강, 대인관계, 행동 등 5가지 측면으로 구분할 수 있습니다.
각의 측면에서 나타나는 스트레스 신호는 다양했는데요.
판단력 저하, 이기적인 생각, 체온 상승 등을 예로 들 수 있어요.
이런 점을 잘 이해하는 건 스트레스를 관리하는 데 필수적입니다.
알지 못했던 스트레스 요인을 알게 되고, 스스로 간과했던 스트레스 증상을 파악할 수 있기 때문입니다.
호주 맥쿼리 대학교 연구 결과 등을 토대로 스트레스의 5가지 측면을 차례대로 살펴보겠습니다.
인지적인 측면의 스트레스
스트레스는 생각하는 과정을 방해합니다.
대표적인 것이 판단력 저하입니다. 면접관의 질문에 머릿속이 하얗게 변하는 경험 등을 떠올려 볼 수 있겠네요.
또 다른 증상은 생각이 많아지는 현상이예요. 간단하게 해결할 수 있는 것도 생각을 거듭하면서 꼬여버리는 상황을 연상할 수 있습니다.
흥미로운 점은 스트레스가 관대함에도 영향을 미칠 수 있는 사실인데요.
시험, 공부 등으로 스트레스를 받았을 때 남을 신경 쓸 겨를이 없어지면서 이기적으로 행동할 가능성이 커질 수 있죠.
이런 점은 또 다른 연구 결과에서도 밝혀진 바 있습니다.
물론 스트레스는 부정적인 면만 가지고 있진 않습니다.
스트레스는 중요한 업무에 보다 집중하도록 돕는 역할을 수행할 수 있습니다.
감정적인 측면의 스트레스
스트레스가 가장 잘 나타나는 요소는 아마도 감정일 거예요.
분노, 짜증, 슬픔, 질투, 공황 등의 형태로 나타날 수 있죠.
재미있는 점은 흥분, 낙관주의 등과 같은 긍정적인 감정도 스트레스와 연관성이 있는데요.
아마도 앞서 언급한 것처럼 스트레스로 인해 업무에 보다 집중하게 되면서 나타나는 감정일 수 있어요.
이런 경우 마치 아드레날린이 분비되는 것처럼 일에 몰두하게 되고, 업무를 완수하고 나면 뿌듯함을 느낄 수 있겠죠.
베아제 효과·부작용·복용법·종류·가격 그리고 훼스탈과의 차이
베아제 효과·부작용·복용법·종류·가격 그리고 훼스탈과의 차이
베아제는 약국과 편의점에서 쉽게 접할 수 있는 소화제다. 하나쯤은 집에 구비해 두는 약이기도 하다.그런 만큼 해당 약에 대해 잘 알고 올바르게 사용하는 게 중요하다. 베아제의 성분, 종류,
seekandfind.tistory.com
겔포스 효능·부작용·복용법·가격 그리고 개비스콘과 차이점
판콜에이 효과·부작용·복용법·가격 그리고 판콜에스와의 차이
판콜에이 효과·부작용·복용법·가격 그리고 판콜에스와의 차이
판콜에이는 편의점에서 구매할 수 있는 감기약이다. 이처럼 쉽게 접할 수 있는 약이지만 효능, 부작용, 복용법 등을 잘 알고 사용하는 경우는 드물다. 또한 판콜에이와 판콜에스와의 차이 역시
seekandfind.tistory.com
테라플루 종류, 효과, 부작용, 가격, 복용법 등 주요 정보
듀피젠트 효과·부작용·작용기전·가격·보험급여 관련 정보
듀피젠트 효과·부작용·작용기전·가격·보험급여 관련 정보
듀피젠트는 아토피 피부염과 천식 등의 치료에 사용되는 주사제다. 듀피젠트와 관련해 “작용 원리는 뭔가요?”, “아토피 치료 효과는 어느 정도인가요?”, “부작용은 어떠한가요?”,
seekandfind.tistory.com
신체건강 측면의 스트레스
스트레스로 인한 신체건강의 변화는 개인별로 다를 수 있습니다.
비교적 일반적인 증상은 식욕감소, 수면 시간의 변화, 심박수 증가, 피로함, 위경련, 두통, 구토, 여드름 등이죠.
여기에 체온 상승, 땀, 호흡 패턴의 변화 등도 스트레스로 인해 발생할 수 있는 현상입니다. 일상에서 이런 증상들을 경험한다면 한 번쯤 스트레스를 의심해볼 필요성이 있겠네요.
대인관계 측면의 스트레스
사람을 대하는 건 정말 어려운 일이에요.
그것이 직장이라면 더더욱 난이도가 올라가죠. 스트레스가 뒤따를 수밖에 없습니다.
간혹 상사 한 분이 휴가로 출근하지 않으면 사무실 분위기가 밝아지는 경우가 있죠. 그만큼 다른 사람들이 한 명으로 인해 많은 스트레스를 받았다고 생각할 수 있겠네요.
대인 관계로부터 발생한 스트레스를 해소하는 방법은 없을까요?
친구, 가족에게 털어놓는 게 한 가지 해결법이 될 수 있어요. 속내 등을 말하면 스트레스가 감소되고 걱정의 무게를 덜어낼 수 있다는 점이 잘 알려져 있습니다.
행동적 측면의 스트레스
앞서 언급한 것처럼 스트레스는 머릿속을 하얗게 만들 수 있어요. 이에 따라 퍼포먼스, 즉 수행 능력에도 악영향을 미칠 수 있죠.
연관 지어 생각해볼 수 있는 증상은 자신감 하락인데요.
스트레스를 받으면 스스로에 대한 믿음이 흔들릴 수 있습니다. 결국 외부에서 버팀목을 찾게 될 수 있는 것이죠. 미신 등에 보다 관심을 갖는 계기가 될 수 있습니다.
스트레스로 인해 수행 능력이 영향을 받을 때 어떻게 해야 할까요?
노래를 듣거나 운동을 하는 방법으로 기분을 전환하는 게 현명할 수 있습니다. 특히 노래를 듣는 행동 등은 운동에 비견할 만한 효과가 있다는 사실이 알려졌습니다.
유리아크림 vs 비판텐 효능 부작용 가격 전격 비교
유리아크림, 비판텐 두 제품은 모두 일반약으로 습진 등에 효과가 있다는 공통점이 있다. 단 유리아크림과 비판텐은 성분, 효능, 부작용 등 여러 측면에서 차이를 보인다. 유리아크림, 비판텐 두
daytodayhealthinfo.com
여성 영양제? 이 7가지는 기본입니다
여성 영양제를 찾고 있다면 우선적으로 챙겨야 할 것들이 있다. 여성들에게 특별히 더 중요한 영양소로 이해할 수 있는데, 이것들은 무엇일까? 여성 영양제 관련, 먼저 챙겨야 할 영양소들을 알
daytodayhealthinfo.com
당뇨에 좋은 음식 뭐가 있을까? 이 과일 꼭 챙기세요!
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식? 이 과일 OK 이 음료 NO!
당뇨 예방과 관리에서 중요한 한 가지는 식단이다. 특정 음식은 혈당 관리를 돕는 반면 어떤 음식은 혈당을 심하게 변동시키기 때문이다. 어떤 음식을 챙기고 어떤 음식을 피해야 할까? 당뇨에
daytodayhealthinfo.com
당뇨초기증상? 소변 피부 체중의 변화 주목하세요!
당뇨는 혈당이 높은 상태를 말한다. 인슐린을 충분히 만들지 못 하거나 인슐린이 잘 작동하지 않을 때 발생한다. 이때 나타나는 신호를 빠르게 파악해야 치명적 합병증을 예방할 수 있다. 당뇨
daytodayhealthinfo.com
SSRI(선택적세로토닌재흡수억제제) 원리, 종류, 효과, 탈모 영향
SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)는 우울증 치료에 우선 고려되는 약으로 준수한 효과와 안전성을 자랑한다. SSRI의 원리, 종류, 효과, 부작용, 같이 먹으면 안 되는 약과 음식 그리고 탈모 영
daytodayhealthinfo.com
마운자로 다이어트주사 후기 처방방법 가격
마운자로는 다이어트주사 등으로 불리며 큰 관심을 받는 약으로 처방, 가격, 후기에 대한 궁금증이 많이 제기된다. 마운자로 후기는 어떻고 처방방법, 가격은 어떠할까? 다이어트주사 마운자로
daytodayhealthinfo.com
스위치온 다이어트 방법 1 2 3 4주차 유지기 총정리
스위치온 다이어트는 체중감량 효과 등으로 유명한 다이어트 프로그램이다. 단 방법, 식단 등이 헷갈려서 엄두 못낸 이들이 많을 것이다. 스위치온 다이어트 방법 어렵지 않다. 스위치온 다이어
daytodayhealthinfo.com
'건강 > 정신건강 mental health' 카테고리의 다른 글
| 휴가철 바캉스, 100% 즐기려면 ? (0) | 2022.07.03 |
|---|---|
| 정신적으로 건강한 사람의 특징 10가지 (2) | 2022.06.22 |
| 기후변화가 사회와 건강에 미치는 영향은 ? (1) | 2022.06.14 |
| 행복을 위한 10가지 연습 (0) | 2022.06.13 |
| 지치고 힘들다면 이곳을 방문해보세요 (0) | 2022.06.03 |
