“눈 건강에 좋다던데”...‘루테인’ 효능·부작용·권장량·먹는시간 등 정보
‘눈을 위한 비타민’. 루테인에 따라붙는 수식어다. 그만큼 루테인은 눈 건강과 떼어놓을 수 없는 관계를 형성하고 있다. 실제 효과는 어떨까? 부작용의 위험은 없을까? 루테인의 효능, 부작용, 권장량, 복용법 등에 대해 자세히 알아보자. ◇ 루테인이란? 호박, 당근, 옥수수 등이 특유의 색을 띠는 이유는 카로티노이드 때문이다. 카로티노이드는 노란색 계열의 천연 색소로 식물, 해조류, 박테리아 등에서 발견된다. 우리 눈에도 존재한다. 구체적으로 망막과 황반에 루테인, 지아잔틴이라는 카로티노이드가 분포한다. 이들은 눈으로 들어오는 블루라이트를 흡수하며, 항산화작용을 바탕으로 활성산소를 억제한다. 즉 루테인은 빛을 걸러내는 필터 역할을 통해 눈을 보호하고, 안과 질환을 예방하는 것으로 여겨진다. ‘눈을 위한 비..
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