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건강

‘비타민 D’ 효능·결핍현상·부작용 등 꼭 알아야 할 6가지 비타민 D는 우리 몸이 제 기능을 하기 위해 필요한 필수 영양소다. 이에 따라 "비타민 D 부족 시 어떤 현상이 발생하나요?", "비타민 D는 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?", "비타민 D의 효능은 무엇인가요?", "부작용은 없을까요?" 등과 같은 질문이 많은 편이다. 정답은 무엇일까. 비타민 D의 효능, 결핍현상, 부작용, 하루 섭취 권장량, 섭취 방법 등을 차례대로 알아보자. 비타민 D란? 비타민 D는 선샤인(Sunshine) 비타민이라고 불린다. 별칭에서 알 수 있듯이 햇빛에 노출될 경우 우리 몸 안에선 비타민 D 합성이 일어난다. 또한 비타민 D는 영양제와 더불어 연어, 참치, 계란 노른자, 버섯, 우유, 두유 등 음식을 통해 섭취할 수 있다. 비타민 D는 기름에 녹는 지용성이며 칼슘과 인 수치.. 더보기
가렵고 각질 생기는 피부? '아토피' 초기증상·원인·치료·예방 아토피 피부염은 가려움증과 염증 등을 동반하는 질환으로 삶의 질을 떨어뜨리는 요인이다. 이 질환의 원인은 무엇이며 발병 위험이 높은 대상은 누구일까. 그리고 해당 질환에 대한 치료는 어떠한 방식으로 이뤄지는 것일까. 아토피의 초기증상, 원인, 위험인자, 치료, 예방에 대해 차례대로 살펴본다. 아토피 증상 아토피란 습진의 가장 흔한 형태이며 만성적인 질환이다. 해당 질환은 대체로 영유아기에 발병한다. 아토피 환자 10명 중 9명은 5세 이전에 관련 증상을 경험하는 것으로 알려져 있다. 물론 성인에서 발병하는 경우도 있다는 점을 기억할 필요가 있다. 아토피가 보내는 신호는 무엇일까? 아토피의 증상은 다음과 같이 정리할 수 있다. 건조한 피부 심한 가려움증 염증 및 부종 붉은색, 갈색, 보라색, 회색 발진(피.. 더보기
알고 계셨나요? 변비약 '둘코락스' 효과·부작용·주의사항·제품선택 변을 보는 횟수가 일주일에 3번 미만이면 변비라고 할 수 있다. 이럴 때 둘코락스와 같은 변비약을 고려하게 된다. 둘코락스는 처방전 없이 구입 가능한 일반약으로 쉽게 접할 수 있는데, 그만큼 잘 알고 사용하는 게 중요하다. 둘코락스의 효과, 부작용, 복용법, 사용상 주의사항, 가격 등에 대해 살펴본다. 1) 작용기전 둘코락스는 알약, 좌약, 분말형 등 3가지 제형의 제품이 판매 중이다. 이 글에서 살펴볼 건 가장 많이 찾는 알약 형태의 둘코락스(둘코락스-에스)다. 이 제품의 주성분은 비사코딜이다. 비사코딜은 완하제이며 장 운동을 증가시킨다. 배변을 돕는 성분인 것이다. 비사코딜은 미국식품의약국(FDA)의 승인을 획득한 변비치료제 성분이다. 아울러 둘코락스는 도큐세이트라는 성분도 함유하고 있다. 도큐세이트.. 더보기
갈증·허기·소변 등 '당뇨병' 초기증상과 치료·진단 그리고 완치에 관해 소변으로 당이 나와 달달한 오줌을 누는 병. 바로 당뇨병이다. 흥미를 자극하는 병명과는 다르게 당뇨병은 무서운 질환이다. 소리 없이 찾아와 심장, 신장, 눈, 손과 발을 손상시킬 수 있다. 따라서 초기증상을 잘 확인하고 질환에 대비하는 자세가 중요하다. 당뇨병의 초기증상, 치료, 예방에 대해 차근차근 알아보자. 당뇨병(Diabetes)이란? 우리가 섭취한 음식은 당으로 분해돼 혈액 속에 존재한다. 이에 반응해 췌장에선 인슐린이란 호르몬이 나온다. 인슐린은 혈액 속의 당을 각 세포들이 에너지원으로 이용하도록 돕는다. 간으로 하여금 나중에 사용할 당을 저장하라고 신호를 주는 역할도 한다. 즉 인슐린은 체내 혈당 조절에 필수적인 존재다. 당뇨병은 인슐린을 만들어내지 못하거나 인슐린이 제 몫을 하지 못할 때 발.. 더보기
알고 먹자! '오메가3' 효능·부작용·주의사항 등 주요 정보 5가지 오메가3 지방산은 우리에게 영양제로 친숙한 존재다. 그러나 가벼이 여기기엔 전문의약품 성분으로 사용될 정도로 나름의 특장점을 갖추고 있다. 그런 만큼 오메가3의 효능과 더불어 부작용, 주의사항을 잘 알고 사용하는 게 중요하다. 오메가3의 효능, 부작용, 같이 먹으면 안 되는 약 등을 자세히 살펴보자. 오메가3란? 오메가3 지방산은 세포막을 구성하는 요소이며 폐, 심장, 혈관, 면역체계가 제기능을 하도록 돕는 역할을 한다. 이처럼 중요한 요소이지만 우리 몸은 오메가3를 만들어내지 못한다. 따라서 음식이나 영양제를 통해 반드시 섭취해야 할 필수 영양소 중 하나가 오메가3이다. 오메가3는 고도 불포화지방으로 '건강한 지방'이라고 불린다. 종류는 ALA(알파리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥.. 더보기
가슴통증 등 콜레스테롤 높은 ‘고지혈증’ 초기증상과 치료·예방 고지혈증은 별다른 증상이 없어 알아채기 어렵다. 그러나 이에 대한 대가는 심장 질환으로 돌아올 수 있다는 점을 기억해야 한다. 고지혈증을 알아차릴 수 있는 뾰족한 방법은 없을까? 고지혈증의 초기증상, 치료, 원인 및 위험인자, 예방법 등에 대해 차근차근 살펴본다. 고지혈증이란? 콜레스테롤, 중성지방, 인지질. 아마도 귀에 익은 단어들일 것이다. 이들은 모두 지질에 해당한다. 즉, 지방으로 이뤄진 물질들로 체내 에너지의 이동과 저장, 영양소의 흡수, 그리고 호르몬 생성에 관여한다. 이처럼 지질은 우리 몸에 중요한 요소다. 간에서 생성되며 음식을 통해서도 섭취할 수 있다. 그러다 보니 필요이상으로 많아질 수 있다. 한국지질동맥경화학회에 따르면 총 콜레스테롤 수치 240mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤(나쁜.. 더보기
탈모에 좋다는데… ‘비오틴’ 효능·부작용 등 알아야 할 6가지 비오틴은 탈모 관련 제품들에서 쉽게 찾아볼 수 있는 이름이다. 실제로 비오틴은 모발 성장, 탈모 예방 등에 효과가 있는 것일까. 또한 비오틴을 먹을 때 주의해야 할 부작용 등은 무엇일까. 비오틴 영양제의 효능, 부작용, 주의사항을 차례대로 살펴본다. 비오틴이란? 비타민 B7, 즉 비오틴(biotin)은 고대 그리스어로 ‘생명’과 ‘유지’를 뜻하는 biotos로부터 유래했다. 비오틴은 필수 비타민이다. 즉 우리 몸이 제대로 작동하기 위해선 비오틴이 필요하다는 의미이다. 구체적으로 비오틴은 단백질, 탄수화물, 지방을 에너지로 전환하며 세포의 신호 및 유전자 활동을 조절한다. 특히 비오틴은 케라틴의 생성에 필수적인 요소로 꼽힌다. 케라틴은 모발, 피부, 손발톱 등을 구성하는 단백질이다. 우리 몸은 비오틴을 생.. 더보기
검푸른 피부·무거운 다리 등 '하지정맥류' 초기증상·치료·예방 하지정맥류는 다리에 꾸불꾸불한 검푸른 혈관이 튀어나오는 질환이다. 이 질환은 마치 힘줄이 도드라진 것 같은 미관상의 문제를 초래할 뿐 아니라 통증까지 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 적절한 치료가 없다면 합병증을 초래하기에 신호를 잘 읽고 대처하는 게 중요하다. 하지정맥류의 초기증상, 위험인자, 치료, 예방 등을 차례대로 살펴보자. 하지정맥류 증상 하지정맥류(varicose veins)는 종아리·발목·다리·골반 등의 정맥이 꼬이고 부어올라 검보라색 혈관이 도드라지는 증상을 동반한다. 이런 증상이 일반적이지만, 때론 통증을 동반하기도 한다. 다음과 같은 증상들은 하지정맥류가 보내는 신호로 볼 수 있다. 다리가 무거운 현상 다리가 붓는 현상 다리가 화끈거리거나 욱신거리는 느낌 다리 근육 경련 오랜 시간 앉.. 더보기
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