아침마다 퉁퉁 붓는 눈이 고민? 이걸 실천하세요

아침마다 퉁퉁 붓는 눈.

눈이 붓는 이유는 뭘까요?

그리고 눈 부기를 빼는 방법은 없을까요?

눈이 붓는 원인과 붓기를 빼고 예방하는 방법들을 차례대로 살펴보겠습니다.

원인

눈 부기를 유발하는 원인은 다양해요.

유전적 요인, 알레르기, 식단, 수면 시간 등을 꼽을 수 있습니다.

주범으로 지목되는 건 노화입니다.

나이가 들면 눈꺼풀에 지방이 쌓이면서 밑으로 쳐지게 돼요.

눈 밑 살에는 체액이 정체돼 부종이 발생할 수 있습니다.

특히 눈꺼풀 등 눈 주변의 피부는 얇고 연약해요.

작은 변화에도 티가 많이 날 수밖에 없습니다.

부기가 보다 두드러져 보이는 이유이죠.

아침에 더욱 그렇습니다.

자고 일어나면 눈이 퉁퉁 붓는 경우가 많은데요.

눈을 깜박거리기 시작하면 자연스럽게 부기가 사라질 수 있으니 큰 걱정은 하지 않아도 돼요.

아침마다 퉁퉁 부은 눈을 마주하지 않으려면 부기를 예방하는 게 최선입니다.

1. 칼륨 섭취하기 – 포타슘, 즉 칼륨은 소변을 증가시키고 나트륨의 효과를 감소시켜요. 이는 체액을 줄여 부종을 예방하는 결과로 이어질 수 있어요. 칼륨은 바나나, 콩, 요거트 등을 통해 섭취할 수 있습니다

2. 티백 마사지 – 녹차는 카페인과 항산화물질을 함유하고 있어요. 녹차 카페인 등은 염증을 줄이고 혈관을 수축시키는 효과를 갖고 있습니다. 차갑게 보관한 녹차, 홍차 등의 티백을 활용해 마사지를 하면 부기를 뺄 때 도움이 됩니다.

3. 충분한 수면 취하기 – 적절한 수면을 취할 경우 눈의 부기를 예방할 수 있어요. 성인 기준 하룻밤 7 ~ 9시간 수면을 취할 수 있도록 신경을 써주세요.

4. 알레르기 치료하기 – 평소 알레르기 탓에 눈을 자주 비비는 습관이 있나요? 눈의 부기를 초래할 수 있습니다. 알레르기가 있다면 적극적인 치료를 받아보세요.

5. 머리 높여 자기 – 잠자는 자세도 중요해요. 여분의 베개를 활용해 머리를 높여보세요. 수면을 취하는 동안 체액이 눈 주변에 정체하는 현상이 줄어들어 부종을 예방할 수 있어요.

6. 물 충분히 마시기 – 탈수는 눈의 부종을 유발할 수 있어요. 피부 건강을 위해서도 적절한 수분 섭취는 중요한데요. 입술이나 혀가 마를 경우 수분이 부족하다는 신호일 수 있어요. 이런 신호가 발생하기 전에 틈틈이 수분 보충을 하는 것이 좋습니다.

7. 절주하기 – 알코올이 들어간 음료는 탈수를 일으킬 수 있어요. 앞서 언급했듯이 탈수는 부기를 유발하는 원인입니다. 따라서 눈의 부기를 줄이려면 알코올 섭취를 자제할 필요성이 있습니다.

8. 덜 짜게 먹기 – 나트륨은 수분 저류, 즉 체내 수분이 쌓이는 현상을 초래할 수 있어요. 눈과 더불어 얼굴 부기의 주요 원인입니다. 요리 시 소금을 덜 넣거나 가공식품을 자제하는 방식으로 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.