수면과다증을 아시나요?
수면과다증이란 이름은 낯설지 몰라도 주요 증상은 아마 친숙할 겁니다.
낮시간대 감당하기 힘든 졸음, 충분한 수면에도 느껴지는 피로감 등이 바로 그것이죠.
수면과다증 원인, 예방, 치료에 대해 자세히 알아보겠습니다.
수면과다증 원인
수면과다증 원인은 뭘까요?
수면과다증은 1차성과 2차성으로 나눌 수 있어요.
1차성 수면과다증의 원인은 수면·기상을 관장하는 뇌 체계의 이상입니다.
1차성 수면과증 주요 증상은 감당하기 어려운 피로감과 졸림입니다.
2차성 수면과다증의 원인은 기저 질환입니다.
수면무호흡증(코골이), 파킨슨병, 신부전, 만성피로 등으로 인해 적절한 수면을 취하지 못하면서 낮시간대에 과도한 피로감이 나타날 수 있습니다.
이와 더불어 수면과다증은 특정 의약품의 복용, 잦은 알코올 섭취, 갑상선 기능 저하, 머리 부상 등에 따라 발생할 수 있다고 알려져 있어요.
한 가지 구분해야 할 것은 기면증입니다.
기면증을 앓는 환자는 수면 발작, 즉 자신도 모르는 사이에 잠에 드는 증상을 겪습니다.
반면 수면과다증을 앓는 사람은 극도의 피곤함과 졸림에도 불구하고 잠을 통제할 수 있어요.
수면과다증 치료 및 예방
수면과다증 어떻게 예방할 수 있을까요?
수면과다증 관리에 있어 중요한 건 적절한 치료입니다.
만약 잠을 충분히 잤는데도 졸음과 피로감이 가시지 않고, 이런 증상이 꾸준히 이어진다면 수면과다증을 의심해볼 수 있어요.
졸림 및 피곤함과 더불어 체력 저하, 짜증, 불안감, 식욕감소, 기억력 저하 등의 증상이 나타나는 경우에도 마찬가지입니다.
이럴 땐 병원을 찾는 게 현명해요.
수면과다증 치료에는 각성제 등이 사용됩니다.
수면과다증 원인이 되는 질환에 대한 치료를 받거나 암페타민과 같은 각성제 처방을 통해 수면과다증을 적절히 조절할 수 있습니다.
여기에 생활습관 측면에서 노력이 더해진다면 좋은 결과를 기대할 수 있어요.
구체적으로 △카페인 음료, 니코틴 등 잠을 방해는 것들을 멀리하기, △수면의 질을 떨어뜨리는 술 절제하기, △소화기관에 부담을 주는 튀김과 매운 음식 등 자제하기, △일정한 시간에 취침하고 기상하기, △숙면을 위해 침실 온도 낮추기 등을 실천해보세요.
모두 숙면을 돕는 생활습관들로 수면과다증을 극복하는 데 기여할 수 있습니다.
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