“잠을 자도자도 졸리네”…수면과다증 의심하세요

수면과다증의 원인과 해결책은 뭘까요?

 

 

 

낮시간대 감당하기 힘든 졸음이 쏟아지나요?

 

심지어 충분한 수면을 취한 이후에도 이런 증상을 겪는다면 단순한 피로가 원인이 아닐 수 있어요.  

 

과도한 주간 졸음, 즉 수면과다증(과수면증)을 의심해볼 수 있습니다.

 

구체적으로 수면과다증은 왜 발생하며 해결책은 무엇인지 건강매체 Healthline의 도움말을 통해 알아보겠습니다.   

 

 

원인

 

수면과다증은 1차성과 2차성으로 나눌 수 있어요.

 

1차성 수면과다증의 원인은 수면·기상을 관장하는 뇌 체계의 이상입니다.

 

주요 증상은 감당하기 어려운 피로감과 졸림입니다.

 

2차성 수면과다증의 원인은 기저 질환입니다.

 

수면무호흡증(코골이), 파킨슨병, 신부전, 만성피로 등으로 인해 적절한 수면을 취하지 못하면서 낮시간대에 과도한 피로감이 나타날 수 있습니다.

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이와 더불어 수면과다증은 특정 의약품의 복용, 잦은 알코올 섭취, 갑상선 기능 저하, 머리 부상 등에 따라 발생할 수 있다고 알려져 있어요.

 

한 가지 구분해야 할 것은 기면증입니다.

 

기면증을 앓는 환자는 수면 발작, 즉 자신도 모르는 사이에 잠에 드는 증상을 겪습니다.

 

반면 수면과다증을 앓는 사람은 극도의 피곤함과 졸림에도 불구하고 잠을 통제할 수 있어요.

 

1차 수면과다증과 2차 수면과다증은 서로 다른 원인에 의해 발생합니다.

 

 

예방 및 치료

 

만약 잠을 충분히 잤는데도 졸음과 피로감이 가시지 않고, 이런 증상이 꾸준히 이어진다면 수면과다증을 의심해볼 수 있어요.

 

졸림 및 피곤함과 더불어 체력 저하, 짜증, 불안감, 식욕감소, 기억력 저하 등의 증상이 나타나는 경우에도 마찬가지입니다.

 

이럴 땐 병원을 찾는 게 현명해요.

 

원인이 되는 질환에 대한 치료를 받거나 암페타민과 같은 각성제 처방을 통해 수면과다증을 적절히 조절할 수 있습니다.

 

여기에 생활습관 측면에서 노력이 더해진다면 좋은 결과를 기대할 수 있어요.

 

구체적으로 △카페인 음료, 니코틴 등 잠을 방해는 것들을 멀리하기, △수면의 질을 떨어뜨리는 술 절제하기, △소화기관에 부담을 주는 튀김과 매운 음식 등 자제하기, △일정한 시간에 취침하고 기상하기, △숙면을 위해 침실 온도 낮추기 등을 실천해보세요.

 

모두 숙면을 돕는 생활습관들로 수면과다증을 극복하는 데 기여할 수 있습니다.

 

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원인 질환의 치료, 생활 및 식습관 개선 등을 통해 수면과다증 증상을 개선할 수 있습니다.