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‘비타민C, 이런 효능이!’...항염 영양제 5가지 1편 염증은 심혈관질환, 암, 알츠하이머 치매, 비만, 당뇨병 등 여러 질환의 원인입니다. 이를 고려할 때 염증을 예방하는 게 건강을 지키는 지름길이 될 수 있는데요. 건강한 생활습관과 더불어 적절한 영양 섭취가 이뤄진다면 염증 예방이 보다 수월할 수 있습니다. 항염 영양제, 즉 염증 예방과 관리에 도움을 주는 영양제들을 차례대로 살펴보겠습니다. 비타민 C 노화의 원인인 유리기, 즉 활성산소는 우리 몸의 세포에 손상을 입혀 염증을 야기합니다. 이에 대항하는 것이 비타민 C와 같은 항산화 물질입니다. 비타민 C는 활성산소의 영향력을 중화시켜 염증을 예방합니다. 또한 면역체계에 관여해 염증을 조절하는 역할도 수행하는 것으로 알려져 있습니다. 코로나바이러스감염증-19(covid-19), 폐렴 등 호흡기 관련 질환의.. 더보기
가는 변, 잔변감, 빈혈의 공통점? 대장암 초기 증상 6가지 장 건강에는 자신이 있었던 A씨. 하지만 최근 그는 화장실을 갔다 와도 다 비우지 못한 것 같은 느낌을 받기 시작했습니다. 이런 잔변감이 어디서부터 기인한 것인지 알지 못해 불안한 A씨는 결국 병원을 찾기로 결심했습니다. 대장암은 국내에서 발병률이 높기로 손에 꼽히는 암종이죠. 대장암의 초기 증상이라고 하면 혈변을 먼저 떠올릴 수 있는데요. 다만 혈변은 여러 증상 가운데 하나라는 점을 기억할 필요가 있습니다. 대장암의 초기 증상과 고위험군을 미국 존스홉킨스대학교 등의 도움말로 살펴보겠습니다. 대장암 초기 증상 대장암이 보내는 신호는 생각보다 다양합니다. 배변 관련 변화 – 변비 또는 설사 증상이 나타나거나 배변 빈도에 변화가 발생하는 경우 경각심을 가질 필요가 있습니다. 아울러 잔변감이 들고 평소보다 가.. 더보기
‘이 비타민, 인슐린에 영향’…당뇨병 환자 주의해야 할 영양제들 당뇨병과 싸우고 있다면 먹는 것에 보다 많은 신경을 기울일 수밖에 없습니다. 영양제 역시 꼼꼼히 따져볼 필요가 있는데요. 특히 일부 비타민 등은 당뇨병 경과에 영향을 미치거나 당뇨약과 상호작용을 일으킬 수 있어 각별한 주의가 요구됩니다. 당뇨병 환자가 피해야 할 영양제는 무엇일까요? 니아신 비타민 B3, 즉 니아신(나이아신)은 콜레스테롤 조절을 돕는 것으로 알려졌습니다. 이에 따라 심장을 보호하는 효과를 기대할 수 있는데요. 다만 당뇨병 환자들에게는 최선의 선택이 아닐 수 있어요. 니아신은 혈당을 높일 수 있다는 사실이 연구 결과들을 통해 확인됐기 때문이죠. 아울러 니아신은 우리 몸이 인슐린에 반응하는 기전에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그 결과, 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있다는 평가도 존재합니다. .. 더보기
가슴 모양, 크기 변했다면? 유방암 초기 증상 8가지 유방암은 국내에서 주요 암에 해당합니다. 그만큼 연간 발생률이 높은 암이라고 볼 수 있습니다. 한 가지 주목할 점은 유방암 발생률이 지난 20여 년간 증가하는 추세를 보였다는 사실입니다. 이런 점을 고려할 때 경계를 늦추지 않고 유방암이 보내는 신호를 잘 알아채는 게 중요한데요. 유방암의 전조 증상 또는 초기 증상과 더불어 위험인자에 대해 차례대로 살펴보겠습니다. 유방암 초기증상 대부분의 암이 그렇듯, 유방암 역시 초기에 뚜렷한 신호를 보내지 않아요. 단 전조증상으로 의심할 수 있는 것들이 있습니다. 유방암이 보내는 신호로 이해할 수 있는데요. 유방암과 관련해 다음과 같은 증상들을 그냥 지나치지 않고 잘 읽어내는 것이 조기치료로 이어지는 지름길이 될 수 있습니다. 가슴 피부가 붉어지거나 각질이 일어나는 .. 더보기
저밀도 지질단백 걱정? 콜레스테롤 낮추는 영양제 5가지 나쁜 콜레스테롤, 즉 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤은 심장질환 및 뇌졸중 위험을 높이는 요인이죠. 이러한 콜레스테롤 수치가 걱정이라면 운동, 식단 등 생활습관 측면에서 개선이 필요합니다. 여기에 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 영양제를 더할 수 있는데요. 의사와의 상의를 통해 자신에게 맞는 영양제를 선택해보는 건 어떨까요? 콜레스테롤을 낮추는 영양제들을 미국의 주요 의료기관 메이요 클리닉의 도움말로 살펴보겠습니다. 니아신 비타민 B3, 즉 니아신(나이아신)은 LDL 콜레스테롤을 줄이는 역할을 해요. 또한 심장질환 및 뇌졸중의 또 다른 원인인 중성지방을 낮추고, 나아가 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높이는 것으로 알려졌습니다. 일례로 니아신은 중성지방을 25%가량 줄이고, HDL 콜레스테.. 더보기
쉰목소리와 체중감소...폐암 초기증상 5가지 폐암은 국내에서 발생률이 높기로 다섯 손가락 안에 드는 암종입니다. 다른 암종은 지난 10여 년간 발생률이 감소하는 양상을 보인 반면 폐암은 이런 추세를 보이지 않아 경계심을 늦추기 힘든데요. 암 치료의 핵심은 조기 발견인 만큼 폐암의 초기증상 또는 전조증상을 잘 파악해 대비하는 것이 중요하겠습니다. 폐암의 초기증상을 살펴보겠습니다. 폐암 초기증상 다른 암과 마찬가지로 폐암 역시 초기증상 또는 전조증상이 뚜렷하지 않은 편입니다. 다만 몇 가지 신호들을 통해 폐암을 의심해볼 수 있습니다. 폐암의 초기증상은 다음과 같이 정리할 수 있습니다. 기침과 목소리 변화 – 감기 등 호흡기 감염에 의한 기침은 일주일 정도면 가라앉습니다. 다만 그 이상 지속되는 기침은 폐암의 신호일 수 있습니다. 특히 기침 시 피가 나.. 더보기
고혈압에 좋은 ‘아르기닌’, 부작용 조심해야 하는 사람은? 최근 운동을 시작하다 보니 퍼포먼스 향상을 돕는 영양제에 자연스레 눈길이 가더군요. 저의 관심을 끈 건 아르기닌(L-아르기닌)이었습니다. 아르기닌은 운동 능력을 향상하고 혈압 조절을 돕는 등 다양한 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 다만 일부에선 부작용을 초래할 수 있다는 점을 주의할 필요가 있는데요. 아르기닌의 효과와 부작용은 무엇인지 차례대로 살펴보겠습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 아미노산의 일종으로 단백질 생성에 기여하며 신경전달, 혈압조절 등에 중추적인 산화질소 생성에도 참여합니다. 또한 아르기닌은 크레아틴, 글루타민산염, 프롤린 등 다른 아미노산의 전구체 역할을 하고, 면역기능에 관여하는 것으로 알려져 있어요. 이런 점들을 종합할 때 아르기닌은 혈액순환과 면역력의 증진을 돕고 체내 노폐물을 제.. 더보기
“면접 의상 고민되네”…옷, 이 색깔로 입어보세요 1편 A씨는 요즘 면접 준비로 분주한 나날을 보내고 있습니다. 다른 부분은 어느 정도 대비가 된 것 같은데, 그의 마음 한 구석에 자리 잡은 한 가지 불확실함이 있습니다. 바로 면접 의상이죠. A씨는 ‘어떤 색의 정장을 입고 가야 면접에서 좋은 인상을 남길 수 있을까’라는 고민에 쉽사리 답을 내놓지 못하고 있습니다. 옷차림이 첫인상에 미치는 영향력은 생각 이상입니다. 특히 옷 색깔은 그 사람의 이미지를 대변하는 요소이기도 한데요. 각각의 색이 풍기는 이미지를 살펴보겠습니다. 네이비 무게감은 더하고 칙칙함은 덜 수 있는 색상. 남색, 즉 네이비는 가장 무난하면서도 좋은 인상을 줄 수 있는 색깔입니다. 면접이나 미팅이 있다면 네이비 색 정장 또는 슬랙스를 입어 보세요. 전문성, 직업의식, 그리고 주의력 등과 관련.. 더보기