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“키 크는 법 뭘까?”…5가지를 실천하세요! 키는 유전이 80%라는 말이 있어요. 나머지 20%는 환경, 영양, 운동과 같은 요인들이 영향을 미친다고 하는데요. 단, 20% 때문에 최대치로 성장하지 못할 수 있다는 점을 고려한다면, 키와 관련해 우리가 노력할 수 있는 부분이 있다는 걸 알 수 있습니다. 성인들의 숨은 키를 찾고, 청소년들의 성장을 최대치로 끌어올릴 수 있는 방법은 뭘까요? 키 크는 법을 알아보겠습니다. 자세 교정 키 크는 법 관련, 가장 먼저 살펴볼 건 자세입니다. 자세가 바르지 못하면 실제보다 작아 보일 수 있습니다. 습관적으로 구부정한 자세를 취하는 사람이라면 더욱 그럴 수 있죠. 이런 측면에서 자세 교정은 숨은 키를 찾는 데 도움이 될 수 있어요. 한 가지 방법은 요가입니다. 요가를 하면 근육 강화와 체형 교정, 두 마리 토끼.. 더보기
근육통, 심장 두근거림 등 '폐렴' 초기증상과 치료 안내 폐렴은 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등에 의해 폐포(폐의 공기주머니)가 감염될 경우 발생합니다. 특히 해당 질환은 암, 심장질환을 잇는 주요 위협인 만큼 예방과 대비가 중요한데요. 폐렴의 초기증상, 고위험군, 치료 과정 등을 차례로 살펴보겠습니다. 1. 폐렴의 초기 증상 폐렴이 발생할 경우 폐포에 물 또는 고름이 찹니다. 이에 따라 숨쉬기가 힘들어지죠. 이 과정에서 나타날 수 있는 증상들이 있습니다. 기침, 근육통, 발열 등을 예로 들 수 있습니다. 구체적으로 다음과 같은 신호들은 폐렴의 초기증상들로 간주됩니다. 발열 기침 한 밤 중에 흘리는 땀 근육통과 두통 심장 두근거림(빠른 심장 박동) 몸이 춥고 떨리는 오한 호흡 곤란 기침 시 가슴 통증 체중 감소 메스꺼움 설사 무기력함 위 증상들은 면역체계가 감.. 더보기
주의력, 집중력 떨어진다면…'ADHD 영양제' 챙기세요 1편 요즘 집중력이 떨어지는 느낌이 들어 ‘혹시 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)인가?’라는 개인적인 고민이 생겼어요. 주의집중력 부족과 과잉 행동 등을 특징으로 한 ADHD가 최근 주목받음에 따라 저 같은 고민을 가진 분들이 많을 텐데요. ADHD 증상 개선과 퍼포먼스 향상에 도움을 주는 영양제들이 있어 살펴보고자 합니다. ADHD 영양제들을 알아보겠습니다. 오메가 3 지방산 두뇌 발달에 중추적인 역할을 하는 오메가 3. 오메가 3 가운데서도 DHA(Docosahexaenoic acid)는 ADHD와 연관성이 깊은데요. 한 연구 결과에 따르면, ADHD 등을 겪는 사람은 그렇지 않은 사람 대비 DHA 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 동물실험에선 DHA 수치가 낮을 경우 도파민 기능장애가 발생할 수 있다는 점.. 더보기
“다리 붓고 피곤”…'심부전' 전조증상 5가지 그리고 치료 심부전은 심장이 약해지거나 뻣뻣해져 몸 곳곳에 혈액을 공급하지 못하는 상태를 말합니다. 이는 콩팥기능에 문제를 일으킬 수 있으며, 돌연 심장사를 초래할 수 있어 각별한 주의가 필요한데요. 전조 및 초기증상을 잘 파악하고 대비하는 게 중요하겠습니다. 심부전의 위험인자, 초기증상, 예방 그리고 치료에 대해 차례대로 살펴보겠습니다. ◇ 심부전 위험인자 심부전의 발병 위험이 특히 높은 사람들이 있습니다. 이런 사람들은 다음과 같은 심부전 위험인자를 보유했을 수 있어요. 비만, 당뇨병, 고혈압 등이 위험인자에 해당하죠. 심부전의 위험인자는 다음과 같습니다. 관상동맥질환 심근경색 심장판막질환 고혈압 부정맥 선천성 심장 질환 당뇨병 흡연 비만 음주 특정 의약품 사용 – 로시글리타존, 피오글리타존과 같은 당뇨약, 비스.. 더보기
초록색 변 원인? '치루', '염증성 장질환' 등 다양하네 대변은 소화된 음식, 적혈구 및 박테리아 찌꺼기, 담즙 등의 혼합물로 보통 갈색을 띠게 됩니다. 그러나 녹색변, 즉 초록색 변을 보는 경우가 있어요. 이는 건강상의 문제를 알리는 신호일 수 있어 주의가 필요한데요. 구체적으로 초록색 변을 보는 이유는 뭘까요? 녹색변을 야기하는 원인들에 대해 알아보겠습니다. 소화 문제 간에서 만들어지는 담즙은 녹황색을 띠며 소화를 돕는 역할을 합니다. 그리고 분해돼 대변으로 함께 배출되는데요. 다만 담즙이 분해되지 않고 바로 배출되는 경우가 있습니다. 일례로 설사를 할 경우 담즙이 분해될 시간이 충분치 않아 그대로 배출될 수 있습니다. 이런 경우 대변은 녹색을 띠게 됩니다. 치루 치루는 항문 주변 피부에 생긴 긴 터널을 통해 고름이 배출되는 질환입니다. 해당 질환을 가지고.. 더보기
“자다가 땀나고 체중 줄었어요”…백혈병 초기 증상에 해당 백혈병은 골수에서 비정상적인 백혈구를 과도하게 만들어내는 질환입니다. 혈액암의 일종이기도 한 백혈병이 보내는 신호는 무엇일까요? 백혈병의 초기증상, 위험인자, 예방에 관해 차례대로 살펴보겠습니다. ◇ 백혈병 초기 증상 몇 가지 증상들은 백혈병의 발병을 알리는 신호로 간주될 수 있습니다. 무기력함을 일례로 들 수 있습니다. 구체적으로 다음과 같은 증상들을 겪는다면 백혈병을 의심할 여지가 있으니 검사를 받아보는 게 현명합니다. 휴식에도 불구하고 가시지 않는 피로 및 무기력함 뼈 통증 목, 겨드랑이 림프절이 붓는 현상 간 또는 비장이 비대해지는 현상 과도한 땀. 특히 밤 시간대에 나는 땀 피부에 나타나는 붉은 점(점상출혈) 쉽게 멍이 들거나 출혈이 발생하는 현상 발열 및 오한 만약 암이 진행돼 중추신경계 등을.. 더보기
뇌졸중 회복 돕는 영양제 1편 뇌졸중으로부터 완벽히 회복하는 비율은 10% 수준에 불과합니다. 그만큼 뇌졸중이 남긴 흉터는 깊기에 회복과 재활 과정이 중요한데요. 이런 과정을 돕는 영양소들이 있어 주목할 만합니다. 의사와의 상담을 거쳐 자신의 상황에 맞는 영양제를 섭취한다면, 일상으로 복귀하는 발걸음이 가벼워질 수 있습니다. 뇌졸중 회복을 돕는 영양제들을 알아보겠습니다. 비타민 D 뇌졸중의 경과와 관련해 주목해야 할 영양소는 비타민 D입니다. 일례로 비타민 D 수치가 낮을 경우 뇌혈관이 막혀 발생하는 뇌경색 경과가 좋지 않다는 연구 결과가 있습니다. 이뿐만이 아닙니다. 비타민 D 결핍 시 고혈압, 비만, 당뇨병 등 뇌졸중의 위험인자에 노출될 가능성이 높아진다는 점도 밝혀졌습니다. 이런 측면에서 비타민 D를 적절히 섭취하는 건 뇌졸중 .. 더보기
빛에 민감하고 후광 보이면…'백내장' 전조 증상 7가지 백내장이 발생할 경우, 김 서린 안경으로 세상을 보는 것과 같은 불편함을 겪게 됩니다. 이를 예방하기 위해선 백내장의 전조 증상 및 위험인자를 알고 미리 대비하는 게 중요합니다. 백내장의 초기 증상, 위험인자, 예방에 대해 차례대로 알아보겠습니다. ◆ 백내장 초기 증상 백내장은 노화 또는 관련 부위 손상에 의해 발생합니다. 눈의 렌즈에 해당하는 수정체의 단백질 및 섬유질이 분해됨에 따라 시야가 뿌옇게 흐려지는 질환입니다. 핵백내장, 피질백내장, 후극백내장 등으로 분류될 수 있습니다. 백내장은 진행 속도가 느린 편입니다. 증상의 발현 속도 역시 마찬가지죠. 다만 백내장이 발병했음을 알리는 비교적 초기 혹은 전조 증상들이 있어 위험신호를 감지할 수 있습니다. 뿌옇고 흐린 시야 야간 시력이 저하되는 야맹증 빛.. 더보기

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