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귀찮은 설거지·빨래? 집안일의 놀라운 효과 집안일은 귀찮아서 하루만 미루더라도 무섭게 불어나버립니다. 결국 스트레스를 받고 투덜대면서 하게 되는 게 집안일인데요. 집안일과 가사노동에 투자하는 시간, 노력은 정녕 헛된 것일까요? 그렇지 않습니다. 집안일이 선사하는 효과는 생각 이상으로 유익하다는 점이 연구 결과들을 통해 밝혀진 바 있습니다. 치매 위험 감소 집안일을 할 경우 치매 발병 위험이 낮아질 수 있어요. 중국 쓰촨 대학교 등의 연구 결과에서 밝혀진 사실입니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동, 집안일, 친구·가족과의 소통 등을 한 중년은 그렇지 않은 중년보다 치매 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 이 가운데 규칙적인 집안일은 치매 위험을 21% 낮추는 데 기여했어요. 왜 그럴까요? 집안일을 할 때 계획을 짜게 되죠. 어디서부터 청소할지, 빨래를.. 더보기
“통장이 텅장이네”…돈 모으는 방법 없을까? 월급날이 며칠 지나지 않았는데 벌써 '텅장'의 기미가 보이는 이유는 뭘까요? 그리고 이런 굴레를 벗어나 돈을 모으려면 어떻게 해야 할까요? 돈을 모으기 힘든 이유와 돈을 모으고 관리하는 현명한 방법에 대해 차례대로 살펴보겠습니다. ◇ 저축, 왜 힘들까? 연구 결과들에 따르면, 우리가 돈을 모으기 힘든 원인은 3가지 정도로 압축할 수 있어요. 1) 소비중독 인터넷 쇼핑몰에서 원하는 물건을 골라 장바구니에 담고 가격을 비교한 뒤 카드를 통해 결제하는 과정은 우리에게 일상이죠. 하지만 뇌에선 이 과정을 ‘돈을 쓰는 행위’로 간주하지 않을 수 있어요. 뇌에는 '쾌락 및 예측', 그리고 '역겨움 및 고통'에 관여하는 영역이 각각 존재해요. 현금을 사용한 사람은 쾌락-예측 영역과 더불어 역겨움-고통 영역이 모두 활.. 더보기
“활력이 필요해”…기운찬 하루를 위한 8가지 방법 살아 움직이는 힘이란 뜻의 활력. 활력은 삶에서 참으로 중요한 요소입니다. 그리고 바쁜 하루를 살아가다 보면 자연스럽게 고갈되는 것이기도 하죠. 지친 마음과 몸에 활력을 다시 북돋을 수 있는 방법은 없을까요? 활력을 충전하는 방법을 미국 하버드 대학교의 도움말을 참고로 살펴보겠습니다. 스트레스 관리하기 활력을 앗아가는 주범 중 하나는 스트레스입니다. 시험 스트레스 등은 우리가 필연적으로 겪는 요인이죠. 이런 스트레스들은 무기력함, 우울, 불안 등의 감정을 야기할 수 있기 때문입니다. 이런 감정을 겪으면 에너지 소비가 클 수밖에 없습니다. 활력이 떨어지게 되죠. 결국 스트레스를 잘 푸는 것이 중요한데요. 운동, 취미활동, 명상 등이 해결책이 될 수 있습니다. 또한 적절하게 거절할 줄 아는 자세가 도움이 될.. 더보기
기억력을 높이는 7가지 방법 기억력이 좋다면 학업과 커리어에서 원하는 성과를 이루기 쉬울 수 있습니다. 그렇다면 기억력을 높이는 방법은 없을까요? 기억력을 높이는 방법들이 다양한 연구를 통해 확인된 바 있습니다. 하나씩 살펴보겠습니다. 집중할 수 있는 환경 조성하기 습득한 정보를 오랫동안 기억하려면 어떻게 해야 할까요? 해당 내용을 단기 기억에서 장기기억으로 옮겨야 하겠죠. 이를 위해선 정보 습득 과정에서 주의력(attention)을 높여야 합니다. 주의력은 기억력의 중요한 요소로 어떤 정보를 머리에 입력할지 결정하는 요인으로 평가됩니다. 연관 지어 생각해볼 방법은 주의를 빼앗는 요소들을 최대한 피하는 것입니다. TV나 음악, 스마트폰 등 정신을 분산시키는 요소들이 없는 공간에서 공부를 하는 방법이 있겠죠. 정보를 학습하는 과정에 .. 더보기
행복·성공의 열쇠 ‘자제력’ 키우는 방법 5가지 목표를 달성하기 위해 유혹을 참아내는 능력인 자제력. 자제력을 갖춘 사람은 생산성이 뛰어난 편입니다. 현재의 쾌락을 미뤄 미래에 얻을 큰 보상을 도모하는 경향을 보이죠. 이는 모두 후일의 성공과 행복의 초석이 될 수 있습니다. 이쯤에서 생기는 한 가지 궁금점이 생깁니다. 자제력을 키울 수 있는 방법은 무엇일까요? 유혹 피하기 목표 관리와 달성에 있어 중요한 자제력. 자제력을 극대화하려면 최대한 유혹과 마주하지 않는 것이 좋습니다. 유혹을 만날 경우 자신을 시험하게 되고, 이에 따라 자제력이 고갈될 가능성이 있기 때문이죠. 한 가지 방법은 주의를 환기시킬 건강한 습관을 만드는 것입니다. 예를 들어 금주를 결심했다면 술 생각이 날 때 산책을 하거나 밀린 빨래를 하는 방법 등이 있겠죠. 원하지 않는 행동이 떠.. 더보기
“향긋한 커피 한잔, 삶의 행복이죠”…정말 그럴까? 아침에 일어나서 마시는 에스프레소 한잔은 하루의 낙입니다. 에스프레소를 통해 카페인을 충전해야 잠에서 깨는 것 같고, 비몽사몽 아픈 머리는 이내 정리되는 기분이 듭니다. 커피향을 맡으면 왠지 행복한 기분마저 드는 것 같은데요. 제가 이토록 애정하는 커피, 과연 행복을 충전하는 요소일까요? 에스프레소 등 커피, 많이 마시면 행복함 줄어든다 예상과는 다르게 커피가 행복에 미치는 영향력은 미미했습니다. 많이 마실 경우엔 오히려 행복한 기분이 감소할 수 있는 것으로 조사됐죠. 이런 사실은 국제학술지 PLOS One에 발표된 미국 하버드 대학교 등의 연구 결과에서 밝혀졌습니다. 연구팀은 커피 섭취와 행복의 관계를 파악해보고자 실험을 진행했습니다. 실험에는 여성 4만여 명이 참여했습니다. 실험 참여자들은 커피 섭취.. 더보기
“오늘은 재수가 좋네!”…행운을 부르는 자세 불운을 자주 겪는 사람들이 있습니다. 이런 사람은 삶이 자신을 상대로 장난을 치는 것 같은 느낌을 받을 겁니다. 재수 없는 운명을 바꿀 수 있는 방법은 없을까요? 영국 하트퍼드셔 대학교 연구팀은 불운을 자주 겪는다고 생각하는 사람들을 대상으로 실험을 진행했습니다. 이른바 ‘행운 수업’을 진행한 것인데요. 이 과정을 거친 사람들의 80%는 자신의 운이 향상됐다고 느낀 것으로 나타났어요. 이들이 행복 수업을 통해 배운 점은 무엇일까요? 새로운 걸 시도해라 실험을 통해 이뤄진 행운 수업 중 하나는 '새로운 걸 시도해라' 입니다. 스스로 불운하다고 여기는 사람은 한 가지 일을 하기 전에 이리저리 재보는 습관이 있어요. 자신의 계획에 부합하지 않으면 일을 시작하지 않으려는 경향이 있죠. 이에 따라 새로운 경험을 .. 더보기
“월요일 생각에 일요일부터 우울해요”…해결책은? 때론 월요일이 온다는 사실만으로 우울해지곤 합니다. 미국에선 ‘일요일 공포(Sunday scaries)’라고 부릅니다. 주말이 끝나는 것에 대한 두려움을 느끼는 것인데요. 대표적인 증상은 불안감입니다. 보통 일요일 오후부터 나타나기 시작하죠. 개인에 따라선 일요일 아침 눈을 뜨는 순간부터 월요병 또는 월요일 증후군을 느끼는 경우도 있습니다. 이런 불안감에서 벗어나 일요일을 편안하게 보내는 방법은 없을까요? 마음 가짐 바꾸기 일요일 밤이 되면 머릿속을 어지럽히는 생각, 아마도 ‘내일 일하러 가기 싫다’일 겁니다. 이런 부정적인 생각을 조금 바꿔보는 게 일요일 공포를 해결하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 ‘내일 잘할 수 있어’, ‘이때까지 잘 해온 거잖아.내일도 별반 다를 것 없이 잘할 거야’등과 같은 긍.. 더보기

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