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간헐적 단식의 다이어트 효과, 어느 정도일까 간헐적 단식은 특정한 날에 평소보다 적은 칼로리를 섭취하거나 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 방식으로 이뤄집니다. 식사량을 조절하는 방식만으로 살을 뺄 수 있기 때문에 바쁜 직장인들의 기호에 맞는 다이어트법이죠. 그러나 효과에 대해선 갑론을박이 여전합니다. 굶어서 빼는 것이 체중 감량에 도움이 되는지, 그리고 건강에 해로운 점은 없는지 입소문만으론 알기 힘든 부분이 있죠. 간헐적 단식은 정말 체중 감량에 도움이 될까요? 연구 결과에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 간헐적 단식을 통해 극적인 변화를 기대하긴 힘드나 체중의 8%까지 빼는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 8~12주 만 시행해도 이 같은 체험을 할 수 있다는 설명입니다. 특히 간헐적 단식은 전반적으로 안전한.. 더보기
SNS 끊은 뒤 우리 몸에 생긴 변화는? 인스타그램, 트위터, 페이스북 등 소셜네트워킹서비스(SNS)는 사람 사이를 잇는 밝은 면이 있지만, 동시에 그림자도 가지고 있습니다. 일례로 SNS 사용시간이 늘어날 경우 신체에 대한 불만족감이 커질 수 있는 것으로 나타났습니다. 그렇다면 SNS를 잠시 멀리해보면 어떨까요? 우리 몸에 긍정적인 변화가 생기지 않을까요? 실제로 SNS를 단기간 끊을 경우 평안, 건강, 행복을 의미하는 ‘웰빙(well-being)’을 증진시킬 수 있다는 사실이 연구 결과를 통해 확인됐습니다. 단 일주일만 끊어도 웰빙의 수준이 높아지고 우울증 및 불안 증상은 줄어들 수 있다는 설명입니다. 만약 소셜미디어를 사용할 때 이유 모를 우울감을 느낀 경험이 있다면, SNS 단식을 시도해 보는 건 어떨까요? 소셜미디어 끊으니 웰빙 향상….. 더보기
이성의 마음을 사는 효과적인 방법은? 이성의 관심을 사는 방법은 다양합니다. 자신 있는 신체부위를 강조한 옷차림으로 매력을 뽐낼 수 있고 성격이나 재력 등을 자랑할 수도 있죠. 혹은 유머감각을 통해 상대방을 무장해제시키거나 반대로 상대방의 유머에 호응하며 관심을 유도할 수도 있습니다. 다양한 전략 가운데 어떤 방법이 상대방의 관심을 유도하는 데 효과적일까요? 상대방의 유머에 웃음으로 화답하는 것이 효과적이란 연구 결과가 나왔습니다. 이 방법은 성별과 무관하게 잘 통하는 전략인 것으로 나타났습니다. 호감이 가는 이성에게는 웃음과 좋은 리액션을 아끼지 말아야 하겠네요. 연구 결과를 자세히 살펴볼까요? “하하하”… 이성의 관심을 끄는 효과적인 방법 연구는 노르웨이 과학기술대학교 등이 진행했습니다. 연구 결과는 학술지 Evolutionary Psy.. 더보기
노스탤지어...우리가 과거를 동경하는 이유는 ? 과거를 그리워하고 동경하는 것을 노스탤지어(향수, nostalgia)라고 부릅니다. 노스탤지어는 원래 질환명으로 분류됐었습니다. ‘미친듯이 그리움을 앓는 상태’로 정의됐었죠. 지금은 그것보다 순화돼 ‘좋았던 기억으로부터 솟아난 갈망 또는 동경’이란 의미를 내포하고 있습니다. 사람들은 왜 과거를 동경할까요? 우리가 바꿀 수 있는 것은 내일이지 어제가 아닌데 말이죠. 삶은 자꾸만 앞으로 나아가는데 마음이 향하는 곳은 미래가 아닌 과거라는 점에서 노스탤지어는 다소 역설적이기도 합니다. 그러나 모든 것들은 나름의 의미가 있듯이 노스탤지어 역시 그것만의 역할이 있습니다. 과거를 그리워하는 감정을 통해 얻는 것들을 살펴보겠습니다. 삶에 대한 충실함이 높아진다 노스탤지어는 현재 삶에 충실할 수 있도록 돕는 역할을 합.. 더보기
푸른 자연을 통해 얻는 건강상 이득은? 녹음을 보면 기분이 좋아집니다. 초록색은 긍정적인 감정을 이끌어내기 때문인데요. 자연이 우리에게 선사하는 혜택은 단순히 긍정적인 감정 그 이상입니다. 공원 등의 푸른 자연을 곁에 두고 사는 중년 여성은 인지력이 상대적으로 뛰어나다는 사실이 연구 결과를 통해서 밝혀졌습니다. 인지력을 잘 유지한다는 것은 치매에 걸릴 위험이 낮다는 의미이기도 합니다. 그렇다면 자연환경이 뇌 건강에 어떤 영향을 미치는 것일까요? 우울증과 관련이 있습니다. 자연환경을 벗삼을 경우 사람들과 교감할 수 있는 기회가 늘어나고, 이에 따라 스트레스가 낮아져 우울증에 걸릴 확률이 줄어듭니다. 우울증은 인지기능을 떨어뜨리는 주범 중 하나죠. 결론적으로 자연환경과 친하게 지내는 것은 치매를 예방하는 한 가지 방법이 될 수 있겠네요. 자연 환.. 더보기
스마트폰 중독, 진단과 해결 방법은? 현대 사회인에게 스마트폰은 없어서는 안될 필수품입니다. 그만큼 스마트폰과 함께 하는 시간도 자연스럽게 늘어나고 있습니다. 이에 따라 자신도 모르게 스마트폰에 중독되는 상황이 발생할 수 있습니다. 비록 도박 중독과는 달리 스마트폰에 대한 중독은 전문가 단체로부터 공식적으로 인정받은 사안은 아닙니다. 그러나 일상에서 체감할 수 있는 정도는 큰 편입니다. 대만의 국립 타이완 대학교 연구팀은 스마트폰 중독을 진단할 몇 가지 증상을 안내했는데요. △ 스마트폰 사용에 대한 충동을 억제하지 못할 때 △ 일정시간 스마트폰을 사용하지 않으면 불안할 때 △ 의도한 것보다 긴 시간 동안 스마트폰을 사용할 때 △ 스마트폰 사용시간을 줄이고 싶다는 마음이 생길 때 △ 신체 및 정신적인 문제가 발생할 수 있다는 점을 알면서도 스.. 더보기
연애할 때 다이어리를 써야 하는 이유 어제는 서로 죽고 못 살더니 오늘은 헤어진다고 으름장을 놓는 커플, 아마 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있을 겁니다. 연애를 하면 왜 서로를 향한 감정에 기복이 생기는 것일까요? 사람들은 현재의 분위기를 통해 연인 관계를 평가한다는 사실이 연구 결과를 통해 확인됐습니다. 현재 사이가 좋은 커플은 과거의 추억과 미래를 긍정적으로 바라봤고, 사이가 나쁜 커플은 과거와 미래를 부정적으로 보는 경향이 나타난 것이죠. 연인 관계를 보다 객관적으로 평가할 수 있는 방법은 없을까요? 사진 다이어리 등을 통해 당시의 감정을 충실히 메모해 놓는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 현재의 기분에 휩쓸리지 않고 연인 관계를 평가하는 한 가지 잣대로 활용할 수 있겠네요. 현재 분위기가 연인 관계 평가하는 척도 이 같은 사실은 캐나다 .. 더보기
수면, 몇 시간이 적당할까 우리가 잠든 사이 뇌는 여러 역할을 수행합니다. 한 가지는 뇌에 쌓인 찌꺼기를 제거하는 일이죠. 이를 통해 기억력 등의 인지기능이 보전되는 것으로 알려져 있습니다. 이처럼 잠의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그렇다면 중년기 성인에게 적절한 혹은 이상적인 수면 시간은 몇 시간일까요? 하룻밤 기준 7시간이라는 연구 결과가 나왔습니다. 이보다 길거나 짧을 경우 인지기능에 문제가 생길 수 있다는 설명입니다. 연구에 대해 자세히 살펴볼까요? 7시간의 수면, 인지력과 정신건강에 이로워 연구는 영국 케임브리지 대학교 등이 진행했습니다. 연구 결과는 국제학술지 Nature Aging에 소개됐습니다. 연구에는 38~73세 성인 50만 명이 참여했습니다. 참여자들은 수면 패턴과 정신건강 및 웰빙(well-b.. 더보기

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