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조용하고 수줍은 사람도 리더 될 수 있다 마이크로소프트의 창업자 빌 게이츠, 아마존의 창업자 제프 베이조스, 테슬라의 창업자 일론 머스크, 페이스북의 공동 창업자 마크 저커버그. 이들은 모두 내향적인 성격의 소유자들로 알려져 있습니다. 이런 점을 참고하면 리더십은 단순히 외향 또는 내향 등의 성격보단 다른 특성에 의해 영향을 받는다고 볼 수 있는데요. 실제로 리더십은 성격이 아닌 커뮤니케이션, 다시 말해 의사소통 기술에 의해 결정된다는 연구 결과가 나왔습니다. 성격만 놓고 따져보더라도 외향적인 사람이 내향적인 사람보다 의사소통 기술이 더 월등하다는 증거는 확인되지 않았죠. 이 연구 결과가 시사하는 바는 무엇일까요? ‘외향적인 사람이 리더에 더 어울릴 수 있다’는 생각에 경종을 울릴 수 있습니다. 아울러 내향적인 사람도 좋은 의사소통 기술을 갖추.. 더보기
증오가 나에게 주는 힘은 무엇일까요? 다양한 요인들이 삶의 목적을 설정하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 상당히 의외인 요소가 하나 포함됩니다. 바로 증오죠. 증오를 느끼는 사람은 삶의 목적과 의미를 배양할 수 있다는 사실이 연구 결과를 통해 밝혀졌습니다. 단 조건이 있습니다. 개인이 개인에게 느끼는 증오가 아닌 개인이 단체, 사회적 이슈, 부조리함 등과 같은 집단에게 느끼는 증오가 목적 의식을 고취시키는 데 기여할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이를테면 ‘내가 동의하기 힘든 사상을 가진 단체 또는 그룹’에게 증오심을 품을 경우, 그들과 맞서고자 하는 동기가 생기면서 삶의 목적과 의미가 뚜렷해진다고 볼 수 있습니다. 이런 점을 참고할 때 건전한 증오심을 갖는 게 중요할 수 있겠네요. 단순히 소비적이고 감정적인 이유로 증오심을 품기보.. 더보기
완벽한 당신, 그래서 우울한 것일지도 완벽주의는 그 자체로 정신적인 문제를 초래할 수 있습니다. 일례로 연구 결과에 따르면 완벽주의자는 우울증을 겪을 가능성이 크다는 사실이 드러났죠. 이는 주변과의 단절로 발생한 우울감으로 해석됩니다. 특히 완벽주의자들은 소속감마저 잘 느끼지 못하는 것으로 확인됐죠. 만약 남의 이야기 같지 않다면 완벽주의에서 벗어나는 방법이 궁금하실 수 있는데요. 조금 내려놓는 방법이 있습니다. 설령 실수가 발생할 수 있겠지만 그것 때문에 하늘이 무너져 내리진 않을 겁니다. 이 과정을 통해 삶에서 일부 미비함을 받아들이는 연습을 하는 게 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 인생이 완벽함이란 터널을 지나는 과정으로 느껴질 수 있습니다. 완벽주의자, 단절로 인해 우울증상 겪어 이 같은 사실은 캐나다 브리티시 컬럼비아 대학교.. 더보기
업무 수행 능력을 높이는 방법 2편 업무 수행 능력을 높이기 위해선 적절한 방식의 동기 부여가 필요합니다. 너무 완벽주의를 추구하면 실패나 실수에 대한 부담이 커지고 자괴감이 들 수 있습니다. 또 일에만 너무 몰두할 경우 번아웃(burnout) 등의 역효과를 경험하며 앞으로 나아갈 추진력을 상실하게 됩니다. 따라서 일과 삶의 균형을 맞춰가며 자신을 관리하는 게 중요합니다. 아울러 스스로에게 거는 주문을 잘 활용해야 합니다. 이와 관련해 1편에서는 업무 수행 능력을 높이는 자기 암시법을 살펴봤습니다. 2편에서도 계속 업무 퍼포먼스를 향상시킬 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 영국 에딘버러 대학교, 캐나다 위니펙 대학교 등의 연구 결과를 통해 증명된 방법들을 준비했습니다. 소개된 방법들을 잘 활용해 앞으로 커리어에서 빛나는 순간을 맞이하길 바라.. 더보기
운동, 적당해야 기분전환에 도움이 된다 운동은 ‘엔도르핀’ 등의 분비를 촉진해 기분 전환에 기여한다고 알려져 있습니다. 다만 모든 일이 그렇듯 적당한 것이 최선입니다. 운동도 예외는 아니죠. 강도가 너무 높은 신체활동을 할 경우 오히려 다음날 기분을 저하시킬 수 있다는 사실이 연구 결과에서 밝혀졌습니다. 너무 심한 운동은 오히려 정신건강에는 도움이 되지 않는 것으로 이해할 수 있겠네요. 자세한 연구 결과를 살펴볼까요? 기분 전환에 도움되지 않는 강도 높은 운동 연구는 스페인 바르셀로나 자치대학교 등이 진행했습니다. 연구 결과는 학술지 PeerJ에 소개됐습니다. 연구팀은 트레이닝 강도가 선수들의 다음날 기분 및 심박변이에 미친 영향을 살펴봤습니다. 대상은 사이클 선수들이었습니다. 이들은 훈련 세션이 끝난 뒤 기분 및 심박변이(HRV, 심장 박동.. 더보기
늘어난 이기심과 탐욕, 이것 때문일지도 이타심을 헤치는 요소는 뭘까요? 경험을 되짚어보면 한 가지 생각나는 게 있네요. 바로 스트레스인데요. 시험 등의 스트레스가 심할 때는 주변을 신경 쓸 여력이 없었던 것 같습니다. 실제로 스트레스는 주변 사람들을 생각하는 방식에 악영향을 미친다는 사실이 연구 결과에서 밝혀졌습니다. 즉 스트레스를 받는 사람은 이기적이고 탐욕적인 성향을 드러낼 수 있다는 사실이 드러난 것이죠. 이유가 무엇일까요? 스트레스를 받으면 분비되는 ‘코르티솔’이란 호르몬이 관대함에 부정적인 영향을 미친 것으로 평가됐습니다. 시험 스트레스 등으로 인해 모든 사람들이 이기적인 성향을 띤 것은 아니었는데요. 남의 입장에서 생각하는 능력이 높은 사람이 스트레스를 받으면 이기적인 행동을 할 가능성이 큰 것으로 확인됐습니다. 나의 스트레스가 다.. 더보기
돈이 많을수록 더 행복할까요? 돈이 많으면 많을수록 더 행복해질까요? 관련해 살펴볼 만한 두 가지 연구가 있습니다. 두 연구는 약 10년을 사이에 두고 차례대로 발표됐는데요. 모두 돈이 행복감을 키울 수 있다는 점을 보여줍니다. 그런데 세부적으로 살펴보면 일부 상충된 관점을 제시하고 있죠. 첫 번째 연구는 연봉이 7만5천 달러(오늘날 가치로 약 9만 달러, 1억 1천만원 수준)에 이르기까지는 돈과 행복 사이의 연결 고리가 뚜렷하지만 이를 넘어서면 이런 연결 고리가 약해진다는 결과를 담고 있습니다. 반면 두 번째 연구는 ‘무슨 소리! 연봉 7만5천 달러를 넘어서는 사람들도 돈으로 인해 행복을 느낀다’는 결론을 내포하고 있죠. 즉 ‘특정한 수준에 도달하면 돈으로 인한 행복은 희미해진다’ vs ‘돈이 많으면 많을수록 행복감도 커진다’의 대.. 더보기
외로움이 크다면 스스로 벽을 쌓은 건 아닐까 외로움을 느끼면 사람들은 사회적 교감을 위한 연결 고리를 찾게 됩니다. 이 과정에서 누군가는 연결 고리를 찾아내겠지만 그렇지 못하는 사람들도 있겠죠. 연결 고리를 찾지 못할 경우 외로움은 한없이 더 깊어질 수 있습니다. 그렇다면 외로움의 깊이는 사회적 교감에 관한 연결 고리를 찾는 능력에 따라서 결정되는 건 아닐까요? 이에 관한 흥미로운 연구 결과가 발표됐습니다. 외로움이 심한 사람은 긍정적인 사회적 신호, 즉 연결 고리를 잘 찾지 못하는 것으로 나타났습니다. 이유는 이렇습니다. 외로움이 지속될 경우 주변 환경에 대한 믿음이 낮아지고, 이에 따라 주변과의 연결 고리를 찾지 않도록 자기 방어기제가 발동한다는 것인데요. 개인적으론 직장 때문에 낯선 곳에서 혼자 자취를 했던 경험이 생각나네요. 처음에는 연고 .. 더보기

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