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건강

희끗희끗 새치 왜 생길까? 예방법은 없을까? 머릿속에 드문드문 자리 잡은 흰머리 새치. 새치는 왜 생기는 것일까요? 그리고 새치를 예방하는 방법은 없는 걸까요? 새치의 원인과 예방법을 차례대로 살펴보겠습니다. 원인 흰머리는 노화의 상징으로 여겨집니다. 이런 통념과는 다르게 흰머리는 어느 나이대에서나 발생할 수 있어요. 20대에서도 흰머리 몇 가닥을 찾는 건 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 다만 이른 나이에 발생하는 흰머리 즉 새치는 몇 가지 원인이 있어요. 유전적 요인 - 생각보다 젊은 나이에 새치를 발견했다면 부모님 또는 조부모님 역시 같은 경험을 했을 가능성이 높아요. 그만큼 흰머리는 유전적인 요인이 큽니다. 스트레스 – 중요한 직책을 맡은 사람이 미디어에 비춰질 때마다 머리색이 희게 변해가는 모습을 본 적 있을 거예요. 흰머리의 원인은 스트레스.. 더보기
시력을 보호하고 개선하는 방법 4가지 시력이 나빠지면 일상에서 느끼는 불편함이 크게 늘어납니다. 그만큼 시력은 삶의 질과 직결된 요소입니다. 다행히 시력을 보호하는 방법이 있습니다. 시력을 보호하는 법을 건강매체 Healthline을 참고로 살펴보겠습니다. 영양소 챙기기 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 그리고 아연 등은 항산화물질을 함유하고 있어 황반변성과 같이 시력저하를 초래하는 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이런 영양소들을 챙기려면 당근, 시금치, 딸기, 고구마, 감귤류 과일 등을 잘 섭취해야 해요. 아울러 눈 건강과 관련해 빠질 수 없는 게 루테인과 지아잔틴이죠. 루테인과 지아잔틴은 카로티노이드의 일종으로 시각 기능에 큰 역할을 해요. 황반변성의 악화를 막는 효과도 있다고 합니다. 루테인과 지아잔틴을 챙기려면 브로콜리, 애호박.. 더보기
이중턱 없애려면? 얼굴살 빼는 법 5가지 밑으로 늘어진 이중턱은 얼굴을 커 보이게 만들며, 얼굴 윤곽을 흐리는 요인입니다. 어떻게 해야 보기 싫은 이중턱을 뺄 수 있을까요? 이중턱을 없애고 턱살을 빼기 위해 실천해야 할 것들을 차근차근 알아겠습니다. 소금 섭취 줄이기 이중턱이 고민이라면 먼저 식습관을 살펴볼 필요가 있습니다. 턱선이 흐려지고 얼굴이 부하게 보인다면 짜게 먹는 건 아닌지 자신을 돌아봐야 한다는 이야기인데요. 나트륨은 수분 저류, 즉 체내 수분이 과도하게 축적되는 현상을 초래할 수 있습니다. 그 결과, 몸이 붓는 증상 등이 나타날 수 있어요. 이를 예방하기 위해선 요리 시 소금 사용에 주의하세요. 그리고 가공 식품을 멀리해야 합니다. 간편식, 가공육류, 과자 등을 덜 먹는 것 만으로도 나트륨 섭취량을 상당히 줄일 수 있습니다. 절주.. 더보기
“살 쉽게 뺄 수 없을까?”...이 방법을 주목하세요 엄격한 다이어트와 힘든 운동 없이 살을 쉽게 빼는 방법이 있다면 정말 좋겠죠. 완전히 꿈 같은 소리는 아닙니다. 일상의 작은 습관들을 하나씩 고치면 다이어트라는 큰 목표를 이룰 수 있어요. 살 쉽게 빼는 법들에 대해 알아보겠습니다. 음료 주의하기 음식 메뉴에 대해서는 신중을 기하면서 음료 선택에는 관대한 경우가 있어요. 이 부분만 고쳐도 살을 빼는 데 상당한 도움이 될 수 있습니다. 달달한 음료들은 칼로리 폭탄인 경우 많아요. 그럼에도 포만감은 상대적으로 낮기 때문에 더더욱 주의가 필요하죠. 목이 마를 경우 물을 마시는 게 최선입니다. 식간에 배가 고프다면 과일을 갈아 만든 주스로 갈증과 허기를 달래는 것이 현명한 방법이에요. 특히 술을 조심하세요. 알코올은 뇌의 시상하부를 자극해 식욕을 돋운다는 연구 .. 더보기
다리살을 빼려면 3가지를 실천하세요 하체비만으로 다리, 허벅지 등이 부한 편인가요? 그렇다면 하체비만을 고려한 다이어트가 필요합니다. 물론 다리살이나 허벅지살만 빼는 다이어트는 없습니다. 전신의 살을 빼는 과정에서 하체의 살도 빠지는 방향을 목표로 해야 합니다. 이를 위해선 무엇을 해야 할까요? 하체비만을 위한 다이어트 방법을 알아보겠습니다. 지방 태우기 먼저 지방을 연소하는 단계가 이뤄져야 해요. 유산소 운동이 제격인데요. 걷기, 자전거 타기, 수영 등 어떠한 형태의 유산소 운동이든 괜찮습니다. 중요한 건 적절한 유산소 운동 강도를 통해 심장 박동수를 높이고 칼로리를 충분히 태워야 한다는 점입니다. 물론 다리살, 허벅지살 등 하체의 살을 빼기가 목표인 만큼 보다 특화된 운동이 있는데요. 자전거 타기입니다. 스피닝 등 실내 자전거 운동기구.. 더보기
등에 난 여드름 ‘등드름’, 예방·관리법 5가지 등드름의 원인은 다양합니다. 자주 입는 옷, 씻는 방식, 머리카락 관리법, 식습관 등이 모두 등드름과 연관성을 가질 수 있어요. 이런 점에서 여자와 남자의 등드름 원인이 상이할 수 있답니다. 구체적으로 어떤 요인들이 등드름을 유발할까요? 그리고 등드름을 없애려면 어떻게 해야 할까요? 등드름을 없애는 방법들을 차례대로 살펴보겠습니다. 헐렁한 옷 입기 운동 시에 딱 달라붙는 타이트한 옷을 입고 있진 않나요? 타이트한 옷을 입으면 땀과 먼지가 안에 갇히게 됩니다. 그 상태에서 모공과 마찰을 일으켜서 여드름을 초래할 수 있어요. 등드름 역시 유발할 수 있습니다. 남성의 경우 가끔 상의를 탈의하고 운동을 하는데, 이러면 피부가 운동기구에 쌓인 먼지와 땀에 노출됩니다. 피부 트러블을 일으킬 수 있죠. 한 가지 방법.. 더보기
얼굴 기름, 어떻게 줄일 수 있을까요? 개기름으로 인해 번지르르한 얼굴은 많은 이들의 고민이죠. 이는 왕성한 피지 분비에 따라 나타나는 현상입니다. 과도한 피지로 번지르르한 얼굴을 예방하려면 생활습관 개선과 적절한 제품의 선택이 중요합니다. 얼굴 기름을 줄이기 위해 실천해야 할 것들을 살펴보겠습니다. 절주 알코올을 자주 섭취할 경우 혈관에 손상이 생길 수 있어요. 더불어 모공이 커지고 피지 분비가 늘어나는 결과를 맞이할 수 있습니다. 따라서 얼굴이 자주 번들거린다면 알코올 섭취를 줄이는 것이 피지 분비를 줄이는 한 가지 방법일 수 있어요. 비슷한 맥락으로 알코올을 함유한 화장품 역시 피부 자극을 초래할 수 있으니 피하는 게 좋습니다. 세안 아침과 저녁에 순한 클렌저로 얼굴을 씻어주세요. 과도한 유분기를 제거해 건강한 피부를 지키는 지름길입니다.. 더보기
여드름이 남긴 색소 침착 개선하는 방법 4가지 여드름이 할퀴고 간 자리에 남은 색소 침착은 큰 고민을 자아냅니다. 이에 따라 검붉은 여드름 흉터 색소침착을 없애는 방법을 찾는 사람들이 많은데요. 뾰족한 방법은 없을까요? 여드름 흉터 및 색소 침착을 개선하는 방법들을 살펴보겠습니다. 살리실산 이른바 바하(beta hydroxy acids, BHA)로 대변되는 살리실산은 여드름 피부 관리에 많이 사용되는 성분이에요. 모공 속에 침투해 죽은 피부 세포와 여분의 피지를 제거하는 효과가 있어요. 특히 살리실산 고함량 제품은 여드름 흉터를 개선하는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 연구에 따르면 살리실산 고함량 제품은 3 ~ 4주 간격으로 사용하는 방식이 여드름 흉터 개선에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 다만 살리실산은 피부 자극과 건조함을 동반할 수.. 더보기

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