모발 지키려면? 탈모에 좋은 음식 6가지
탈모와 식습관 사이에는 연결고리가 있습니다. 비타민B12, 비타민D, 비오틴, 철분 등 영양소 섭취가 잘 이뤄지지 않으면 탈모가 발생할 수 있다고 알려졌죠. 이런 영양소들을 식단을 통해 고루 섭취한다면 탈모를 예방하는 한 가지 길이 될 수 있어요. 구체적으로 어떤 음식을 식단에 포함시켜야 할까요? 모발 건강을 돕고 탈모 예방에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 등푸른 생선 고등어, 청어, 연어, 참치 등 등푸른 생선에는 모발 성장과 관련된 영양소가 많아요. 오메가 3 지방산을 일례로 들 수 있어요. 연구에 따르면, 오메가 3와 오메가 6 지방산 등은 여성의 탈모 증상 완화와 모발 밀도 증가에 기여한 것으로 나타났습니다. 등푸른 생선에는 오메가 3 외에도 단백질, 셀레늄, 비타민D3, 비타민B 등이 풍부해요...
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