건강 썸네일형 리스트형 여름철 불청객 여드름, 관리법은? 여름철에는 피지 분비량이 늘어나고 땀도 많이 흘립니다. 또한 뜨거운 태양으로부터 피부를 보호하기 위해 화장을 두껍게 하거나 선크림을 많이 바르게 됩니다. 이럴 경우 선크림, 화장이 땀, 노폐물과 섞이면서 모공을 막아 여드름이 발생할 수 있어요. 예방법은 없을까요? 미국의 주요 의료기관인 클리블랜드 클리닉 등의 도움말로 여름철 여드름 관리법을 살펴보겠습니다. 마스크 청결, 여드름 예방 첫걸음 마스크를 쓰고 벗는 과정에서 발생하는 피부 마찰은 여드름의 원인이 될 수 있습니다. 특히 마스크를 쓰고 있으면 호흡으로 인해 하관에 습기가 차죠. 이는 모낭 등에 박테리아가 서식하기 좋은 환경을 만들 수 있어요. 아울러 모공을 막아 미세 면포(microcomedones)를 유발할 수 있죠. 미세 면포는 매우 작은 여드.. 더보기 여름철 건강을 지키는 식습관 7가지 여름에는 쉽게 체력이 고갈됩니다. 이에 따라 피로에 시달리는 경우가 많은데요. 슬기로운 대처법은 없을까요? 적절한 식습관을 유지하는 게 한 가지 방법이 될 수 있어요. 탈수를 예방하고 활기를 불어넣는 음식을 잘 섭취한다면 긴 여름을 건강하게 날 수 있습니다. 여름철 체력·건강을 지키는 식습관 관리법을 미국의 주요 의료기관인 메이요클리닉 등의 도움말로 살펴보겠습니다. 수분 섭취 여름철에는 다른 계절보다 빨리 지칠 수 있어요. 무더위로 발생하는 여러 가지 변화 때문인데요. 높은 밤 기온은 수면을 방해하는 요소입니다. 또한 무더위나 폭염에 노출될 경우 체온을 낮추기 위해 땀을 흘리죠. 이에 따라 체내 수분이 빠르게 고갈되며 탈수로 인한 피로감을 경험할 수 있습니다. 탈수를 예방하려면 수분 섭취가 필수입니다. .. 더보기 숙취를 해소하는 6가지 방법 술을 마신 다음날 찾아오는 괴로운 숙취. 두통, 설사, 구토, 무기력함 등으로 인해 힘든 시간을 겪게 되는데요. 숙취를 해소하는 방법은 없을까요? 미국 하버드대학교의 설명을 참고로 숙취 해소법들을 살펴보겠습니다. 물 많이 마시기 알코올은 이뇨작용을 일으켜 탈수를 유발합니다. 숙취로 발생하는 구토와 설사 등도 탈수를 부추기는 요인이죠 따라서 수분 섭취가 중요합니다. 물론 구토 등으로 인해 무언가를 섭취하기 쉽지 않겠지만 몇 모금의 물을 마시는 것만으로도 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물 섭취하기 음주를 하면 혈당이 낮아질 수 있어요. 이에 따라 피로감과 두통 등이 숙취의 형태로 나타날 수 있죠. 뇌에 에너지가 부족하다는 신호일 수 있는데요. 이때 빵 등을 통해 탄수화물을 보충하면 낮아진 에너지.. 더보기 ‘돌아서면 배가 고프네’…왜 그럴까? 자취를 하면서 느낀 건 항상 배가 고프다는 점입니다. 분명 많이 먹었는데 돌아서면 배가 꺼지는 일상이 반복됐죠. 이처럼 밥을 먹어도 허기가 채워지지 않고 뭔가 허전한 느낌이 든 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 이게 정말 배가 고파서 그런 건지 아니면 착각인지 구분하기조차 힘들 수 있는데요. 왜 그런 것일까요? 미국의 주요 의료기관인 클리블랜드 클리닉의 도움말을 바탕으로 돌아서면 배가 고픈 이유를 살펴보겠습니다. 수면 부족 잠은 그렐린, 즉 식욕을 촉진하는 호르몬과 연관성이 있어요. 충분한 수면을 취하지 못한다면 그렐린 분비가 증가해 배고픔을 느낄 수 있습니다. 따라서 수면이 부족한 사람은 체중이 증가할 가능성이 있어요. 이를 해결하기 위해 필요한 것은 충분한 수면입니다. 건강에 가장 이상적인 수면시간은.. 더보기 심장 건강을 지키는 소소한 습관들 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 심장 지키기 습관들이 있습니다. 이런 습관을 실천한다면 심장 질환으로부터 조금 더 멀어질 수 있겠죠. 미국 하버드 대학교의 도움로 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 심장 지키는 습관들을 살펴보겠습니다. 걷기 운동과 담을 쌓은 사람이라면 하루 10분 걷기부터 실천해보세요. 장을 보러 나가는 일상에도 적용할 수 있는 운동입니다. 대신 조금 활발히 걸어보세요 한가히 산책하는 속도보단 발걸음을 빠르게 옮기는 것이 포인트입니다. 엔트레스토 필름코팅정 심부전 치료 효과, 부작용, 주의사항 혈압약 '노바스크' 효능·부작용·작용기전·복용법·가격 정보 혈압약 ‘트윈스타정’ 효능·부작용 등 주요 정보 7가지 고혈압치료제 ‘세비카정’ 효과, 부작용, 가격, 주의사항 등 고지혈증약 ‘아토르바스타틴.. 더보기 유방암 위험, 식단에 따라 달라질 수 있다 유방암을 예방하려면 어떤 걸 실천해야 할까요? 한 가지는 건강한 식단입니다. 최근 연구 결과에 따르면, 건강한 식단을 유지한 폐경기 여성은 유방암 발병 위험이 10% 이상 줄어든 것으로 조사됐어요. 여기서 건강한 식단은 과일, 채소와 더불어 통곡물, 견과류, 콩류 등을 포함합니다. 반면 가공된 채소 및 과일 등을 많이 섭취할 경우 정반대 결과가 나왔는데요. 과일주스, 가공된 곡물 등으로 식단을 구성한 폐경기 여성은 유방암 위험이 꽤 증가한 것으로 나타났어요. 어떤 형태 또는 종류의 채소, 과일을 먹느냐에 따라 유방암 발병 위험이 달라질 수 있다는 이야기인데요. 연구 결과를 자세히 살펴보겠습니다. 건강한 식단, 유방암 위험 14% 줄여 유방암과 식단 사이의 연관성은 프랑스 파리 사클레 대학교 연구팀에 의해.. 더보기 정신적으로 건강한 사람의 특징 10가지 주변을 보면 스트레스에 잘 대처하는 사람들이 있죠. 이런 사람들은 환경 또는 상황에 영향받지 않고 일정한 기분을 유지하는 경향을 띠며, 업무 등에서도 꾸준한 퍼포먼스를 보여줘요. 그날그날에 따라서 기분이 다르고 업무 효율도 달라지는 제 입장에선 한결같은 모습을 보이는 사람들이 정말 신기한데요. 이런 사람들은 정신적으로 건강하다고 볼 수 있어요. 스트레스로부터 회복하는 능력이 뛰어난 것이죠. 일상에 겪는 여러 어려움에 잘 맞설 수 있기 때문에 큰 흔들림 없는 모습을 유지한다고 볼 수 있어요. 그렇다면 정신적으로 건강한 사람들은 어떠한 특징을 가지고 있을까요? 관련 분야 연구 결과 등을 참고로 10가지 특징을 살펴보겠습니다. 1. 소소한 것에 기쁨을 느낀다. 업무 등으로 인해 바쁜 일상에서 행복을 느끼기란 .. 더보기 당뇨병을 예방하는 5가지 방법 2형 당뇨병은 인슐린이 제대로 작용하지 않거나 분비량이 낮은 경우를 의미하며 생활습관 등에 따라 점차적으로 발생할 수 있습니다. 따라서 생활습관의 교정을 통해 예방이 가능한 것으로 평가됩니다. 어떤 예방법이 있을까요? 미국의 주요 의료기관인 메이요 클리닉의 도움말을 바탕으로 하나씩 살펴보겠습니다. ◆ 체중감량 당뇨병의 주요 위험인자 가운데 하나는 비만입니다. 체중의 7% 정도를 감량하면 당뇨병에 걸릴 위험이 약 60% 줄어든다는 사실이 연구에서 확인된 사례가 있습니다. 미국당뇨병학회(ADA)는 전 당뇨 단계인 사람에 대해 체중의 7 ~ 10%를 줄이도록 권고하고 있어요. 이럴 경우 당뇨병으로 진행할 수 있는 위험을 예방할 수 있습니다. 급격한 체중감량보단 적당한 선에서 달성할 수 있는 수준으로 목표를 정.. 더보기 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 50 다음
