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즐겁게 화장실 가려면? 변비에 좋은 음식 7가지 3 ~ 4일에 한 번 미만으로 변을 본다면 변비를 의심할 수 있어요. 변비는 대장, 직장의 운동기능이 원활하지 못할 때 발생합니다. 딱딱한 변, 복통, 잔변감, 복부 팽만 등 증상을 동반하죠. 해결책 중 하나는 식습관 개선입니다. 특정 음식들은 배변 활동을 돕는 것으로 잘 알려져 있기 때문이죠. 변비에 좋은 음식들을 건강전문매체 Healthline 등의 도움말로 살펴보겠습니다. 고구마 배변 활동에 좋은 음식 하나는 고구마입니다. 섬유질이 풍부한 음식은 장운동 활성화를 돕는 것으로 잘 알려져 있습니다. 고구마는 세룰로오스와 리그닌 등 불용성 섬유질과 펙틴 등 수용성 섬유질을 함유하고 있어요. 특히 불용성 섬유질은 대변의 양과 무게를 키워 장 운동 활성화를 유도하는데요. 연구 결과에 따르면, 고구마 섭취는 .. 더보기
INTJ 유형 특징과 장단점 그리고 적합한 직업 INTJ(인티제)는 생각보다 찾아보기 힘든 MBTI 유형이에요. 나라마다 차이가 있겠지만 인구의 약 1 ~ 4%에서만 발견되는 성격이라고 합니다. INTJ 유형은 건축가 또는 전략가로 비유되곤 해요. 분석적이며 창의적이고 논리 정연한 성격 탓이죠. 유명한 인물들 가운데선 테슬라의 CEO 일론 머스크가 INTJ 유형인 것으로 평가됩니다. INTJ 유형은 어떤 특징과 장단점을 가졌을까요? 자세히 살펴보겠습니다. 주요 특징 INTJ 유형은 내향적이며 감정 등을 잘 드러내지 않는 편입니다. 다른 사람들과 같이 일하기보단 혼자서 일하는 걸 선호하며, 그런 환경에서 제 실력을 발휘하기도 해요. INTJ 유형은 다른 이들에게 크게 관심이 없어요. 다른 사람들의 감정이나 생각 등을 그다지 궁금해하지 않습니다. 사회적인.. 더보기
부러지고 울퉁불퉁하다면…손톱 영양제 8가지 손발톱이 울퉁불퉁하고 잘 부러지는 등 질감, 강도에 변화가 생겼나요? 그렇다면 영양소 섭취에 신경을 기울일 필요가 있습니다. 구체적으로 어떤 영양소들을 잘 챙겨야 할까요? 손발톱 영양제를 건강전문매체 Healthline 등의 도움말을 살펴보겠습니다. 1. 비오틴 비타민 B7, 즉 비오틴은 세포 성장을 촉진해 손발톱 건강에 기여할 수 있어요. 비오틴은 특히 손톱이 잘 부러진다면 고려해봐야 할 영양소이기도 합니다. 영양제를 통해 비오틴을 보충할 경우 손톱 강도가 향상될 수 있다는 점이 연구 결과를 통해 밝혀졌기 때문인데요. 미국 컬럼비아 대학교 등의 연구 결과를 보면, 하루 2.5mg의 비오틴을 섭취한 사람들의 63%는 손톱 부러짐 증상이 개선된 것으로 조사됐습니다. 음식이나 영양제를 통해 비오틴을 적절히 .. 더보기
ESTJ 유형 특징과 장단점 그리고 적합한 직업 ESTJ(엣티제)는 솔직하며 안정적이고 헌신적인 성향으로 잘 알려진 MBTI 유형입니다. 이 유형은 주변에서 찾아보기 쉬운 편이죠. 나라별로 일부 차이는 있지만 인구의 약 9%에서 나타나는 MBTI 유형이라고 평가됩니다. 영국의 싱어송라이터 아델, 힐러리 클린턴 전 미국 국무장관 등이 ESTJ 유형에 해당하는 것으로 알려졌는데요. 책임자, 감독이라고 불리는 ESTJ 유형은 대인관계 등에서 어떤 특징을 보이며, 장단점은 무엇인지 한 번 살펴보겠습니다. 주요 특징 ESTJ 유형은 신뢰와 헌신의 아이콘이라고 여겨져요. 한 번 마음을 먹으면 그것에 대해 최선을 다하는 경향이 있어요. 표현 방식은 말보단 행동입니다. 자신의 감정 등을 상대방에게 말로 표현하기보단 행동으로 보여주는 편이죠. ESTJ 유형은 외향적인.. 더보기
아프고 성가신 구내염 빨리 낫는 법 5가지 구내염은 잇몸, 입술 안쪽, 혀 등에 생기는 염증입니다. 원인은 스트레스, 피로, 면역저하, 영양 불균형 등으로 알려졌습니다. 구내염은 최소 2주 이상 지속되며 성가신 통증을 유발하는데요. 이런 통증의 구내염으로부터 빨리 벗어나려면 어떻게 해야 할까요? 구내염 회복에 도움을 주는 영양제 및 음식 등을 살펴보겠습니다. 1. 비타민B 영양제 식단을 통해 비타민B12를 적절히 섭취하지 못할 경우 구내염의 발생 위험이 증가한다고 알려져 있습니다. 따라서 비타민B12를 잘 보충한다면 구내염 예방에 도움이 될 수 있는데요. 이스라엘 네게브 벤구리온 대학교 등의 위약대조 연구결과에 따르면, 비타민B12 영양제를 하루 1000 마이크로그램(µg) 섭취할 경우 구내염 발생 빈도가 줄고 구내염에 따른 통증도 덜한 것으로 .. 더보기
INFJ 유형 특징과 장단점 그리고 적합한 직업 INFJ(인프제)는 희귀함과 관련해 첫 손에 꼽히는 MBTI 유형입니다. 나라마다 일부 차이는 있지만 보통 인구의 1 ~ 3% 수준에서만 나타나는 유형으로 여겨집니다. 미국의 방송인 오프라 윈프리, 팝가수 테일러 스위프트, 넬손 만델라 전 남아프리카 공화국 대통령, 흑인 인권 운동가 마틴 루터 킹 주니어 등이 INFJ 유형에 해당하는 것으로 알려져 있죠. INFJ 유형은 여유로운 완벽주의자로 묘사되곤 합니다. 논리적이며 감정적이고 창의적이면서도 분석적인 성격이라고 평가돼요. 연관 단어인 지지자와 이상주의자에서 INFJ 유형에 대한 이미지를 일부 가늠할 수 있는데요. 어떤 특징과 장단점 등을 가졌는지 차례대로 살펴보겠습니다. 주요 특징 INFJ 유형은 언어 관련 능력이 뛰어나며 자신을 표현하는 데 능숙한 .. 더보기
치주염 예방을 돕는 잇몸 영양제 8가지 치아에 플라크라는 세균막이 형성되면 잇몸 염증, 즉 치은염이 발생합니다. 치은염은 치주염이라는 만성 염증성 질환을 초래해 치아와 이를 지탱하는 조직을 파괴합니다. 이를 예방하려면 구강 건강과 위생에 신경을 기울여야 합니다. 영양제가 한 가지 선택지가 될 수 있어요. 특정 비타민과 미네랄은 치주질환 예방에 기여하는 것으로 평가되기 때문입니다. 잇몸 영양제 8가지를 살펴보겠습니다. 1. 비타민C 비타민C는 잇몸 건강에 중요한 역할을 하는 콜라겐 생성에 필수적입니다. 잇몸에 피가 나거나 염증이 생길 경우 비타민C 결핍을 의심하게 되는 이유입니다. 다양한 연구 결과를 통해 낮은 비타민C 수치는 치주질환 발생과 연관성이 있는 것으로 밝혀졌어요. 즉 비타민C를 적절히 보충한다면 잇몸 건강을 챙길 수 있다는 뜻이기도.. 더보기
ISTJ 유형 특징과 장단점 그리고 적합한 직업 ISTJ(잇티제)는 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 MBTI 유형에 속해요. 인구의 11 ~ 14%가 ISTJ 유형에 해당하는 것으로 조사된 바 있습니다. 여성보다는 남성에서 상대적으로 자주 발견되는 유형이라고 합니다. ISTJ 유형은 주로 내성적이며 조용한 성격이라고 묘사됩니다. 실용성을 중시하며 정리정돈이 잘 된 환경을 선호하는 편이죠. 유명인 가운데선 얼마 전 서거한 엘리자베스 2세 영국 여왕과 미국의 기업가이자 투자가인 워런 버핏 등이 ISTJ 유형이라고 알려져 있는데요. ‘조사관’이라는 별칭을 가진 ISTJ 유형은 어떤 특징을 가졌을까요? 차례대로 살펴보겠습니다. 주요 특징 ISTJ 유형인 사람은 진지한 성격의 소유자로 혼자서 시간을 보내는 데 익숙하며 좁고 깊은 인맥을 형성하는 경향이 있어요. .. 더보기

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