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잔병치레 없이 건강하려면? 면역력 높이는 영양제 4가지 면역력을 높이려면 건강한 식습관, 충분한 수면, 꾸준한 운동 등을 실천해야 합니다. 영양제도 한 가지 선택지인데요. 특정 비타민과 미네랄 등은 면역 반응을 높이는 데 기여하는 것으로 알려졌어요. 구체적으로 어떤 영양제가 면역력에 도움을 줄까요? 면역력 영양제들을 살펴보겠습니다. 1. 비타민D 면역력 영양제 중 하나는 비타민D입니다. 비타민D는 면역을 담당하는 대식세포와 단핵구 등의 전투력을 높이는 데 일조할 수 있어요. 뿐만 아니라 면역반응을 불러일으키는 역할을 하는 것으로 알려져 있죠. 실제로 비타민D가 부족할 경우 상기도 감염에 취약할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 비타민D 수치가 낮으면 코로나19 증상이 심할 수 있다는 점이 확인된 바 있죠. 따라서 비타민D를 잘 보충한다면 건강에 보탬이 .. 더보기
ESFJ 유형 특징과 장단점 그리고 적합한 직업 생각보다 많은 사람들이 가지고 있는 MBTI 유형은 ESFJ(엣프제)입니다. 인구의 9 ~ 13%에서 나타날 정도로 흔히 찾아볼 수 있는 MBTI 유형이죠. ESFJ 유형인 사람은 외향적이며 충직하고 부드러운 태도를 가진 것으로 평가됩니다. 유명인 중에선 조 바이든 미국 대통령, 팝가수 아리아나 그란데 등이 ESFJ 유형인 것으로 알려져 있어요. 연관어인 ‘돌봄이’에서 ESFJ 유형에 대한 이미지를 얼추 가늠할 수 있는데요. 자세히 살펴보겠습니다. 주요 특징 ESFJ 유형인 사람은 대체적으로 외향적입니다. 다른 사람들과 시간을 보내는 걸 좋아하는 편이죠. 사회적인 교감을 통해 에너지를 얻는 타입이라고 볼 수 있습니다. 특히 공감하는 능력이 뛰어나다고 알려져 있어요. 상냥함을 바탕으로 상대방을 먼저 생각하.. 더보기
“손발이 저리고 부어요”…혈액순환 영양제 6가지 혈액순환에 문제가 있다면 손과 발이 저리거나 붓는 현상이 나타날 수 있어요. 이를 개선하기 위해선 꾸준한 운동과 금연을 실천하고 수분 보충 및 혈압 관리에 신경을 기울여야 합니다. 영양 섭취 역시 중요한 대목입니다. 특정 영양소들은 혈액순환을 돕는 것으로 알려졌기 때문이죠. 1. 니아신(비타민B3) 혈액순환 영양제를 찾고 있다면 이 비타민을 주목할 필요가 있습니다. 니아신(비타민B3)는 심혈관 건강에 도움을 주는 것으로 평가됩니다. 때론 콜레스테롤이나 중성지방 등 혈관의 위험요인을 낮추기 위해 처방되기도 합니다. 니아신은 성인 기준 하루 35mg까지 섭취하는 게 권장됩니다. 그 이상은 부작용이 발생할 수 있어요. 한 가지 잠재적인 부작용은 홍조입니다. 이는 니아신이 혈관을 확장시키는 역할을 할 수 있다는.. 더보기
ISFJ 유형 특징과 장단점 그리고 적합한 직업 ISFJ(잇프제)는 가장 흔한 MBTI 유형이에요. 인구의 약 14%가 ISFJ 유형에 해당하는 것으로 알려져 있죠. 연관된 단어는 수호자인데요. 따뜻하고 책임감이 있는 성격을 대변하는 표현입니다. 인류애를 실천해 노벨 평화상을 수상했던 테레사 수녀를 생각하면 쉬울 것 같아요. 그녀는 ISFJ 유형의 대표적인 인물로 꼽힙니다. ISFJ 유형에 대해 하나씩 살펴보겠습니다. 주요 특징 ISFJ 유형은 세심하고 공감하는 능력이 있으며 믿음직한 성격이라고 설명할 수 있어요. 근면성실함과 친절함 그리고 현실적인 면모도 가지고 있죠. 때론 오해를 불러일으키기도 합니다. 조용한 성격 탓에 냉담한 것처럼 내비칠 때가 있어요. 그러나 ISFJ 유형은 생각 이상으로 남들에게 신경을 많이 쓴다고 알려져 있어요. 대가를 바라.. 더보기
INTJ 유형에 어울리는 직업 6가지 INTJ(인티제)는 상대적으로 희귀한 MBTI 유형에 속합니다. 인구의 1 ~ 4%에서만 찾아볼 수 있는 성격으로 알려져 있죠. 일반적으로 INTJ 유형의 사람은 내성적이며 직관력이 있고 생각과 판단하는 걸 즐기는 성격이라고 묘사됩니다. 냉담함과 완벽주의적 성향도 갖추고 있는 것으로 평가되죠. 이런 성격의 사람에게 어울리는 직업과 커리어는 무엇일까요? 많이 언급되는 건축가, 전략가 외에도 다양한 직업군이 INTJ 유형의 성격과 교집합을 나타내고 있는데요. 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 교수 INTJ 유형은 자신이 흥미를 가진 한 분야에 대해 깊이 파고드는 걸 좋아합니다. 지식에 대한 열망이 크기 때문이죠. 선호하는 분야를 집중 탐구하면서 자기 자신을 시험하고, 나아가 가지고 있는 지식을 전수할 수 있는 직.. 더보기
기억력·집중력 돕는 뇌 영양제 7가지 두뇌 활동을 증진하는 방법은 다양합니다. 퍼즐, 학습, 운동 등은 모두 두뇌 퍼포먼스 향상에 도움을 준다고 알려졌습니다. 이에 더해 적절한 영양 보충까지 이뤄진다면 금상첨화겠죠. 어떤 영양제들이 두뇌 회전에 도움을 줄 수 있을까요? 사고력과 기억력 등을 돕는 뇌 영양제들을 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 비타민 D 두뇌 영양제 중 하나는 비타민 D입니다. 비타민 D가 부족한 경우 우울증을 경험할 위험이 높아지는 것으로 평가됩니다. 우울증은 기분뿐 아니라 브레인 포그(brain fog)와 같은 뇌 기능 상의 문제를 동반해 집중력 및 기억력 저하를 초래할 수 있어요. 따라서 우울증상으로 인해 뇌 기능이 저하된 경우라면, 비타민 D 영양제가 한 가지 대안이 될 수 있습니다. 다양한 연구 결과들에 따르면, 비타민 .. 더보기
MBTI 연애 유형…로맨틱한 성격 6가지 맛있는 요리를 만들려면 좋은 재료가 있어야 하듯 낭만적인 연애를 하려면 로맨틱한 파트너가 필요하겠죠. 다양한 유형 가운데 어떤 성격이 로맨틱한 설렘을 선사할 가능성이 높을까요? 미국의 라이프스타일 매거진 베스트라이프는 낭만적인 사랑을 하는 MBTI 유형 6가지를 소개했습니다. 로맨틱한 성격의 MBTI와 이들의 연애 스타일을 살펴보겠습니다. 1. INFJ(인프제) INFJ 유형인 사람은 다정하고 세심하며 상호 간의 연결고리를 중시하는 경향이 있습니다. 특히 공감하는 능력이 두드러지기 때문에 상대방이 원하는 것을 잘 파악하는 편이죠. 이런 측면에서 INFJ 유형은 낭만적인 사랑을 할 줄 아는 성격이라고 평가됩니다. 뛰어난 직감과 이해심을 활용해 상대방으로 하여금 사랑받는 느낌을 선사하는 것이죠. [MBTI .. 더보기
살 빼는 데 효과 좋은 다이어트 보조제 3가지 시중에는 다양한 다이어트 보조제들이 있습니다. 이에 따라 어떤 걸 선택해야 할지 고민이 뒤따르게 되는데요. 아무래도 선택의 기준은 효능이 될 수 밖에 없습니다. 임상에서 살 빼는 효과 및 안전성을 보인 다이어트 보조제를 선택하는 게 현명합니다. 단, 다이어트 보조제 선택 시 의사 등 전문가와의 상의를 거치는 게 무엇보다 중요하죠. 임상에 효과를 보인 다이어트 보조제들 차례대로 살펴보겠습니다. 카페인 커피, 녹차, 다크 초콜릿 등에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하는 물질로 잘 알려져 있죠. 일각에선 카페인이 신진대사를 촉진해 체중감량을 돕는 것으로 평가하고 있습니다. 특정 다이어트 보조제들이 카페인을 주요 성분으로 활용하는 이유죠. 몇몇 연구결과를 살펴보면 카페인 섭취는 일정 수준의 체중감량에 기여한 .. 더보기

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