연인, 부부 관계에서 허니문 기간이 지나면 콩깍지로 인해 가려졌던 상대방의 안 좋은 버릇이 보이기 시작합니다.
이럴 때 다짜고짜 변화를 요구한다면 ‘우린 서로 잘 안 맞나?’, ‘내가 상대방의 기대에 미치지 못했구나’ 등과 같은 부정적인 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.
‘내가 왜 변해야 하는데?’와 같은 격한 반응은 관계를 파국으로 치닫게 할 수도 있죠.
따라서 관계를 해치지 않는 선에서 상대방의 변화를 유도할 적절한 방법이 필요합니다.
어떤 방법이 있을까요?
예컨대 “술 마시는 횟수를 줄이면 건강과 다음날의 컨디션에 도움이 될 거야. 그리고 우리 관계를 위해서라도 술을 줄이는 노력을 기울였으면 좋겠어”처럼 말하는 전략이 적절해 보입니다.
이런 방식의 요구는 감정이 상하는 것을 예방하며 동시에 ‘변화하면 더 나은 사람이 될 수 있고 관계의 개선도 이룰 수 있다’는 뜻을 전달할 수 있습니다.
상대방에게 재해석(reappraisal), 즉 상황을 새롭게 받아들이는 자세를 갖게 만들 수 있죠.
효과도 기대할 만합니다.
파트너의 요구를 재해석한 사람은 변화에 성공할 가능성이 상대적으로 높다는 사실이 연구 결과를 통해 밝혀졌습니다.
결국 변화를 이끌어내기 위해선 두 사람의 노력이 모두 중요하겠네요.
변화를 요구하는 사람은 상대방에게 건설적인 이유를 제시할 필요성이 있고, 받아들이는 사람은 변화를 통해 얻을 수 있는 개인적인 성장과 관계의 개선 측면을 생각하는 게 중요할 듯합니다.
요구의 재해석, 변화를 돕는다
이 같은 사실은 캐나다 토론토 대학교 등의 연구 결과에서 확인할 수 있습니다.
연구 결과는 학술지 Journal of Social and Personal Relationships에 게재됐습니다.
연구팀은 두 가지 실험을 계획했습니다. 실험에는 커플들이 참여했으며 둘 중 한 명은 파트너의 요구에 따라 변화를 시도했습니다.
이들이 변화를 시도할 때 사용한 방법은 억제 또는 재해석이었습니다.
이 가운데 억제는 파트너의 요구에 부응하기 위해 특정 버릇 등을 단순히 억누르는 방식을 말합니다.
그 결과, 파트너의 요구를 재해석한 사람이 변화에 성공할 가능성이 상대적으로 높았습니다.
변화에 성공했다는 것은 파트너가 요구한 방향에 부합했다는 것을 의미합니다.
특히 요구를 재해석하는 방법은 단기간과 더불어 장기간에 걸쳐 변화를 꾀하는 데 도움이 된 것으로 나타났습니다.
이에 반해 억제를 선택한 사람은 변화와 관련해서 큰 성과를 보이지 못했습니다.
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변화, 두 사람의 노력 어우러져야 가능
애인의 습관이나 성격 등을 변화시킨다는 것은 쉽지 않은 일입니다.
그러나 때론 관계를 이어가기 위해 변화를 시도해야 하는 경우도 발생합니다.
이때 변화를 요구하는 사람은 그 방향성을 명확히 알리고 건설적인 이유를 들어 설득력을 높일 필요성이 있습니다.
그리고 적절한 피드백으로 변화에 대한 동기를 자극해야 합니다.
변화를 요구받은 사람은 상대방의 요청이 자신에게 어떤 개선점을 가져올지 생각해보는 게 중요하겠죠.
나아가 관계에 미치는 영향력도 잘 헤아려 봐야 합니다.
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