저속노화영양제 스페르미딘 효능 부작용 권장량 음식

저속노화영양제 스페르미딘 효능, 부작용, 풍부한 음식, 권장량 등을 알아보자.

 

스페르미딘은 노화를 예방하는 효능으로 큰 관심을 받는다.

 

저속노화가 화두로 떠오른 요즘 조명을 받는 영양제라고 볼 수 있다.

이에 따라 스페르미딘 효능, 부작용, 권장량 등에 대한 궁금증이 많다. 

저속노화영양제 스페르미딘 효능, 부작용, 권장량, 음식 등 주요 궁금증을 하나씩 풀어본다. 

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스페르미딘 음식 및 권장량

스페르미딘은 우리 몸의 세포에 존재하는 유기화합물이다.

스페르미딘은 특히 자가포식(오토파지, autophagy)이란 과정에 관여한다. 

자가포식은 손상된 세포를 제거하고 새로운 세포를 재생하는 일종의 최적화 과정이라고 이해할 수 있다. 

그러나 나이가 들면 체내 스페르미딘 수치가 감소하고 자가포식 과정이 줄어들면서 최적화 과정이 원활히 이뤄지지 않게 된다. 

그 결과, 노화가 발생한다는 분석이 나온다. 

이에 따라 음식 혹은 영양제를 통한 스페르미딘 보충이 안티에이징, 저속노화에 기여할 것이란 기대를 받는다. 

스페르미딘 함유 음식으로는 맥아, 콩, 헤이즐넛, 버섯, 시금치, 브로콜리, 사과, 바나나, 아보카도, 딸기, 소고기, 닭고기, 우유, 계란 등이 있다. 

스페르미딘 함유 음식으로는 맥아, 계란 등이 있다.

스페르미딘 권장량은 명확히 정해진 게 없다. 

단 하루 5 ~ 10 mg 수준을 섭취하는 게 적당할 것이란 시각이 존재한다. 

스페르미딘 영양제를 먹는 경우 사용 중인 제품의 설명서에 따라 스페르미딘을 복용하는 게 안전하다.

스페르미딘 효능 

스페르미딘을 잘 챙기면 어떤 효과를 볼 수 있을까?

저속노화영양제 등으로 불리는 스페르미딘은 안티에이징, 즉 항노화 효과를 발휘하는 것으로 평가된다. 

이는 노화로 인해 발생하는 인지력 장애를 개선하는 데 도움을 줄 것으로 여겨진다.

실제로 한 연구 결과를 보면 스페르미딘은 고령자의 기억력, 인지능력 등을 개선하는 데 기여한 것으로 나타났다. 

스페르미딘은 혈관 건강에도 보탬을 줄 수 있다. 

연구 결과를 보면 스페르미딘은 혈관 내피세포의 기능을 개선하는 데 도움을 줬다. 

혈관 내피세포의 기능 개선은 혈류를 보다 원활하게 만들며, 나아가 심혈관질환 위험을 낮추는 결과로 이어질 수 있다. 

스페르미딘은 혈류 개선을 도와서 심혈관질환을 예방하는 효과를 발휘할 것으로 기대받는다.

스페르미딘은 이외에도 여러 분야에서 이로운 영향력을 전달할 수 있다. 

스페르미딘 잠재적인 효능을 정리하면 다음과 같다. 

• 수면 질 개선
• 활력 증진
• 탈모 예방
• 장 건강 개선
• 호르몬 불균형 해소

스페르미딘 부작용

안티에이징 효과 등으로 주목 받는 스페르미딘 안전성은 양호한 편이다.

즉 스페르미딘은 부작용을 야기할 가능성이 낮은 것으로 평가된다.

그러나 일부는 스페르미딘 영양제 섭취에 따라 부작용을 경험할 수 있다. 

특히 과다복용 시 소화기관과 관련된 여러 증상을 경험할 수 있다.

더부룩함, 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 등을 예로 들 수 있다.

스페르미딘은 또한 알레르기 반응을 야기할 수 있어 주의가 요구된다. 

이를 고려할 때  스페르미딘 등 영양제는 의사와의 상의를 통해 복용을 결정하는 게 안전하다. 

 

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※ 참고

1. https://www.nature.com/articles/s41598-023-31456-4#:~:text=Although%20spermidine%20concentration%20in%20tissue,spermidine%20on%20age%20and%20longevity.
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10143675/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26456331/