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새해 목표와 결심을 달성하기 위한 5가지 팁 해가 바뀌면 연례행사처럼 하는 일, 바로 새해의 목표를 세우는 것이죠. 다이어트, 금연, 금주 등에 대한 의지가 연중 가장 불타는 시기이기도 합니다. 특히 새해에 목표를 세운 사람은 그렇지 않은 사람보다 습관을 개선할 가능성이 10배 높다는 연구 결과가 있는데요. 새해의 기운을 받아 원하는 목표에 보다 쉽게 다가서려면 어떻게 해야 할까요? 새해 목표 달성을 위한 5가지 팁을 살펴보겠습니다. 목표 구체화하기 다이어트, 술 줄이기 등 두리뭉실한 목표보다는 명확하면서 달성 가능한 목표를 설정하는 게 좋습니다. 다이어트를 통해 체중 10Kg 줄이기와 같은 뚜렷한 목표가 적절합니다. 단 의욕이 넘쳐 과한 목표를 정하면 빨리 지칠 수 있어요. 일년 내내 지치지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 목표를 정해야 원하는 바를.. 더보기
내 이력서·자소서 경쟁력 높이는 소프트스킬 4가지 취직, 이직 확률을 높이기 위해선 이력서, 자기소개서를 통해 자신의 경쟁력을 잘 나타내는 게 중요합니다. 또한 회사 분위기에 잘 녹아들 수 있다는 점도 보여주면 금상첨화겠죠. 이런 측면에서 대인관계 기술, 즉 소프트 스킬을 잘 명시하는 것이 취업과 이직의 키포인트이자 한 가지 팁이 될 수 있습니다. 이력서 등에 녹아내야 할 소프트 스킬의 종류는 뭘까요? 커뮤니케이션 기술 대화, 즉 커뮤니케이션 관련 기술은 너무 당연하기에 오히려 간과하기 쉬운 요소입니다. 그러나 회사, 조직의 일원으로 잘 녹아들 수 있다는 점을 가장 잘 나타내는 만큼 필수적인 기술이기도 하죠. 이 기술을 갖췄다는 걸 강조하는 방법은 여러 가지입니다. 한 가지 예는 팀원으로서 협업할 준비가 됐다는 점을 보여주는 것입니다. 회사 입장에선 커.. 더보기
알츠하이머 치매와 파킨슨병 늦추는 자연의 효과 숲, 공원, 강 등이 우리에게 선사하는 건 상쾌함 그 이상입니다. 자연환경을 벗 삼을 경우, 스트레스가 줄어들고 주의집중력이 향상되는 등 정신건강에 이롭다는 점이 잘 알려져 있죠. 자연이 우리에게 선사하는 효과는 여기서 그치지 않습니다. 파킨슨병, 치매와 같은 무서운 신경퇴행성 질환들의 진행을 늦추는 효과까지 선물할 수 있습니다. 파킨슨병 등에 따른 입원 위험 줄이는 자연 일례로 자연 친화적인 환경에서 사는 고령자는 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환으로 인한 입원 가능성이 줄어들 수 있습니다. 병원비 부담은 덩달아 감소할 수 있는데요. 이런 사실은 국제학술지 JAMA Network Open에 게재된 미국 하버드 대학교 등의 연구 결과에서 밝혀졌습니다. 연구팀은 녹음, 자연환경을 접하는 것이 .. 더보기
암 유전 예방법? “저항성전분 섭취 도움된다” 유전성 암은 전체 암의 5 ~ 10%를 차지합니다. 즉 암 환자 100명 중 5 ~ 10명은 변이된 유전자를 물려받은 까닭에 암에 걸린다고 이해할 수 있는데요. 유전성 암을 예방하려면 검진, 금연, 금주, 운동 등을 실천하는 게 중요합니다. 적절한 식습관도 도움을 주는데요. 저항성전분을 잘 챙기는 게 유전성 암을 예방하는 한 가지 방법일 수 있습니다. 저항성전분, 유전성 암 예방에 도움 저항성전분을 섭취할 경우 유전성 암에 걸릴 위험이 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 같은 사실은 학술지 캔서 프리벤션 리서치에 게재된 영국 뉴캐슬 대학교 등의 연구 결과를 통해 확인할 수 있습니다. 이번 연구에는 ‘린치 증후군’ 환자들이 참여했습니다. 린치 증후군 환자들은 유전성 대장암 등의 발병 위험이 상대적으로.. 더보기
ESFJ 유형에게 어울리는 선물은 무엇일까요? ESFJ(엣프제) 유형은 뛰어난 공감능력을 바탕으로 깊고 오래가는 관계를 형성한다고 알려져 있습니다. 따뜻한 마음으로 상대방을 생각한다고 해서 ‘돌봄이’, '보호자'라는 수식어가 붙기도 하는데요. ESFJ 유형에게 어울리는 선물은 무엇일까요? 옷 ESFJ 유형은 옷에 관심이 많은 편입니다. 옷 이쁘다, 잘 어울린다 소리를 들을 때 기쁨을 느끼는 성향입니다. 선호하는 옷 스타일은 무엇일까요? 유행을 타지 않는 무난한 스타일일 가능성이 큽니다. 즉 ESFJ 유형의 옷 취향은 선물하는 입장에선 다소 까다로울 수 있는데요. 따라서 직접 옷을 골라 선물하기보단 ESFJ 유형이 원하는 옷을 스스로 사 입을 수 있도록 상품권을 선물하는 것이 현명한 방법일 수 있습니다. 손글씨 편지 시간을 들여 손글씨 편지를 써보세요.. 더보기
비타민 D 영양제, 우울 증상 줄이는 효과 있다 비타민 D 결핍 시 관절통, 골 소실, 근육 뭉침, 피로 등을 경험할 수 있습니다. 여기에 더해 우울증과 같은 기분 변화 역시 겪을 수 있는데요. 그렇다면 영양제를 통해 비타민 D를 보충한다면 어떨까요? 비타민 D 영양제는 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있을까요? 비타민 D 영양제, 우울증 환자에게 효과 있다 영양제를 통해 비타민 D를 잘 보충할 경우 우울 증상을 줄이는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이런 사실은 학술지 Critical Reviews in Food Science and Nutrition에 소개된 동 핀란드 대학교 등의 연구 결과를 통해 확인할 수 있습니다. 연구팀은 비타민 D 영양제가 우울증을 완화하는 데 도움이 되는지 살펴보기로 했습니다. 이를 위해 비타민 D 영양제 섭취와.. 더보기
친하게 지내고 싶은 사람의 특징 2편 주변을 돌아보면 눈에 띄는 매력 없이도 인기가 많은 캐릭터가 있습니다. 이런 사람은 상대방에 대한 배려심이 뛰어난 편입니다. 즉 남들이 싫어하는 행동을 하지 않는다는 특징이 있는데요. 구체적으로 어떤 걸 지양할까요? 꽁꽁 감추는 태도 자신은 꽁꽁 감추면서 상대방에 대해선 모든 걸 알고 싶어 하는 건 어쩌면 꼴불견일 수 있습니다. 좋은 대인관계를 맺기 위해선 상호 간 정보를 적절히 오픈하는 것이 중요합니다. 이렇게 주고받은 정보가 한쪽으로 치우지지 않고 서로 균형을 이룰 때, 관계의 발전 및 유지가 한결 손쉬울 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 감정에 대해 극단적인 태도 스스로 감정을 주체하지 못하거나 있는 그대로 감정을 표출하는 사람은 대하기가 힘듭니다. 인기가 없을 가능성이 높죠. 반대 경우도 마찬가지.. 더보기
ISFJ 유형에게 최고의 선물은 무엇일까요? ISFJ(잇프제) 유형은 현실적이며 디테일을 중시한다고 알려져 있어요. 이들은 남들에게 많은 걸 베풀면서도 정작 자신이 원하는 바에 대해선 잘 밝히지 않는 편인데요. 이에 따라 좋아하는 것, 취향 등을 파악하기 쉽지 않은 MBTI 유형이기도 합니다. 속내를 알기 어려운 ISFJ 유형에게 최고의 선물은 무엇일까요? ISFJ에게 좋은 선물 아이디어들을 살펴보겠습니다. 여행여행 등 함께하는 시간을 만드는 건 어떨까요? ISFJ를 위한 선물 한 가지는 같이 보내는 시간입니다. ISFJ 유형의 사랑의 언어는 함께하는 시간이라고 이해할 수 있죠. 즉 ISFJ 유형은 연인 혹은 친구와 커피를 마시거나 서점에 방문해 책을 읽고, 또 함께 여행을 떠나는 걸 좋아해요. 단 둘이서 잊지 못할 추억을 만들고, 이를 공유하는 .. 더보기