비타민 D 결핍 시 관절통, 골 소실, 근육 뭉침, 피로 등을 경험할 수 있습니다.
여기에 더해 우울증과 같은 기분 변화 역시 겪을 수 있는데요.
그렇다면 영양제를 통해 비타민 D를 보충한다면 어떨까요?
비타민 D 영양제는 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있을까요?
비타민 D 영양제, 우울증 환자에게 효과 있다
영양제를 통해 비타민 D를 잘 보충할 경우 우울 증상을 줄이는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
이런 사실은 학술지 Critical Reviews in Food Science and Nutrition에 소개된 동 핀란드 대학교 등의 연구 결과를 통해 확인할 수 있습니다.
연구팀은 비타민 D 영양제가 우울증을 완화하는 데 도움이 되는지 살펴보기로 했습니다.
이를 위해 비타민 D 영양제 섭취와 우울 증상 경과 사이의 연관성을 평가한 무작위 위약대조 연구 41개를 메타 분석했습니다.
그 결과, 비타민 D는 위약보다 성인 우울증 환자의 우울 증상을 경감하는 효과가 뛰어난 것으로 평가됐습니다.
비타민 D 섭취량은 연구별로 차이가 있었지만, 하루 50 ~ 100 μg(마이크로그램) 수준인 것으로 조사됐습니다.
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고무적이지만 조금 더 지켜봐야
비타민 D 결핍과 우울증 발병 사이에는 연결고리가 있었지만 비타민 D 영양제가 우울 증상의 완화에 기여할 것이란 명확한 증거는 없었습니다.
하지만 이번 연구를 통해 비타민 D 영양제가 우울 증상을 경감할 수 있다는 점이 일부 확인됐습니다.
특히 비타민 D 영양제의 효과는 우울증이 없는 사람보단 우울증을 앓는 성인에게 보다 확실히 나타났습니다.
이런 결과가 고무적이지만 비타민 D 영양제의 효과를 확증하기엔 아직 이르다는 게 연구팀의 생각입니다.
연구팀은 “다양한 연구를 포함한 메타 분석이었지만 근거 수준이 그렇게 높은 편은 아니다”라며 “이번 연구 결과는 비타민 D 영양제와 우울증 치료에 관한 보다 높은 수준의 임상시험이 이뤄질 수 있는 계기가 될 것”이라고 내다봤습니다.
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