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멀티비타민제, 고령자의 뇌 노화 예방한다 멀티비타민제는 바쁜 현대인들의 책상에서 쉽게 찾아볼 수 있는 영양제입니다. 주요 영양소를 한 알에 담고 있어 건강과 편의성을 제공하는데요. 효능 측면에서도 긍정적인 면이 존재합니다. 멀티비타민은 두뇌 기능의 저하를 예방하는 역할을 수행할 수 있습니다. 종합비타민제, 뇌 기능 저하 예방하는 효과 멀티비타민제를 꾸준히 섭취하면 뇌의 인지기능 저하를 예방할 수 있다는 사실이 확인됐습니다. 이런 사실은 국제학술지 ‘알츠하이머스&디멘시아’에 실린 미국 웨이크 포레스트 대학교 등의 연구 결과를 통해 밝혀졌습니다. 연구팀은 COSMOS-Mind로 명명된 임상시험을 통해 멀티비타민제 등이 인지능력에 미치는 영향력을 파악했습니다. 이 연구에는 고령자 2200명이 참여해 멀티비타민 영양제 또는 위약(플라시보)을 약 3년 .. 더보기
오메가 3, 엽산 심혈관에 이롭고 베타카로틴은 글쎄... 오메가 3, 비타민 C, 엽산, 베타카로틴, 코엔자임Q10을 한데 묶는 키워드는 바로 항산화제입니다. 항산화제는 산화스트레스를 줄여 심혈관 등을 보호하는 것으로 평가됩니다. 다만 ‘항산화제면 만사 OK’라는 인식은 재고해야 할 듯합니다. 항산화제라고 해서 모두 심장 건강에 이로운 건 아니라는 사실이 드러났기 때문이죠. 항산화제도 항산화제 나름 이런 사실은 국제학술지 Journal of the American College of Cardiology에 실린 미국 브라운 대학교 등의 연구 결과를 통해 밝혀졌습니다. 연구팀은 항산화제 영양제 섭취와 심혈관 건강 사이의 연관성을 살펴보기로 했습니다. 이를 위해 항산화제 영양제 27종의 효능을 평가한 임상시험 884개를 체계적으로 고찰했습니다. 그 결과, 모든 항산.. 더보기
당신이 내향적인 사람이라는 신호 5가지 “I(내향성) 세요? E(외향성) 세요?” MBTI 인기 덕에 주변에서 어렵지 않게 들을 수 있는 질문이죠. 이 질문에 어떤 답을 하시나요? 만약 I라고 답을 했다면 내향적인 성격을 암시하는 이런 신호들과 친숙할 거예요. 내향적인 사람들에게 나타나는 특징들을 살펴보겠습니다. “사람들과 함께 하면 진이 빠져” 친구와 시간을 보내면 에너지가 충전되는 느낌을 받나요? 아니면 기운이 쭉 빠지는 느낌이 드나요? 전자라면 외향적인 성격, 후자라면 내향적인 성격일 가능성이 높습니다. 내향적인 사람은 사회적 교감을 통해 에너지를 소모합니다. 조용한 곳에서 혼자만의 시간을 가지며 재충전이 필요한 이유이죠. 그렇다고 해서 사회적 교감을 기피하는 건 아닙니다. 단지 내향적인 사람은 친한 친구들과 시간을 보내길 선호할 따름입.. 더보기
코로나19 후유증 후각 상실 왜 발생하는 것일까? 코로나19 바이러스가 무서운 이유는 ‘롱코비드’ 즉 후유증을 동반하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 호흡곤란, 우울, 피로, 인지기능 장애 등이 코로나19 감염 이후에 나타나는 후유증으로 평가되는데요. 이 가운데 후각이나 미각 상실을 호소하는 경우가 많은 편입니다. 실제로 코로나19 감염자의 5% 정도는 후각 또는 미각 상실을 경험한다고 밝혀진 바 있습니다. 코로나19의 후유증 중 하나인 후각상실의 원인은 뭘까요? 코 안에서 일어나는 자가면역반응 코로나19가 초래하는 후각상실 후유증에 대한 단서를 제공할 과학적 근거가 하나 발표됐습니다. 바로 국제학술지 ‘Science Translational Medicine’에 소개된 미국 듀크 대학교 등의 연구 결과입니다. 연구팀은 코로나19 바이러스 감염 이후 몇.. 더보기
비오틴? 아연? 오메가3? 탈모에 효과 있는 영양제 무엇일까 시중에는 탈모 예방 또는 탈모 치료 효과를 카피로 내건 영양제들이 많습니다. 하지만 실제 효과에 대해선 물음표가 붙은 게 현실입니다. 정말 영양제를 통해 탈모 치료 효과를 볼 수 있는 것일까요? 그리고 어떤 영양제가 실제로 탈모를 관리하는 데 도움을 주는 것일까요? 오메가 3, 아연 영양제 탈모에 효과 있다 한 가지 희소식은 영양제가 탈모 치료에 나름 효과가 있다는 점이 밝혀졌다는 것입니다. 물론 모든 영양제가 다 그런 건 아니었습니다. 오메가3 등 일부에서만 관련 효과가 나타났는데요. 이런 사실은 국제학술지 자마 더마톨로지(JAMA Dermatology)에 실린 미국 터프츠 대학교 등의 연구 결과를 통해 확인할 수 있습니다. 연구팀은 영양제들이 탈모에 효과가 있는지, 또 안전성에 문제가 없는지 살펴보기.. 더보기
최고의 선물로 행복 선사하려면? 기대 심리 이용하세요 선물은 주는 사람과 받은 사람 모두를 기쁘게 만드는 효과가 있습니다. 결국 두 사람이 선물을 통해 주고받는 건 물건이 아닌 행복일 수 있는데요. 이런 행복에는 고민도 따르는 법입니다. 크리스마스, 명절, 생일, 기념일이 다가오면 ‘어떤 선물을 준비해야 하나’ 고민이 많아지죠. 특히 나름 고심 끝에 준비한 선물이 상대방의 마음에 들지 않을 경우 참으로 허탈할 수밖에 없습니다. 주는 사람의 고민과 부담감이 덜하고, 받는 사람도 즐거운 그런 좋은 선물을 하는 방법은 없을까요? 선물, 기대 심리 이용하라 선물의 감동을 키우는 한 가지 방법은 심리를 이용하는 것입니다. 예상치 못한 선물과 예상 가능한 선물의 차이라고 설명할 수 있는데요. 여기서 예상 가능하다는 건 내용물을 의미하는 게 아닙니다. 날짜를 의미합니다.. 더보기
[MBTI 궁합] ESTP 유형과 조화를 이룰 파트너는? ESTP(엣팁) 유형은 ‘인플루언서'라는 단어로 대변됩니다. 즉 대인관계 기술을 바탕으로 사람들 사이에서 영향력을 발휘하는 캐릭터로 평가되는데요. 이러한 성격의 ESTP 유형과 잘 맞는 MBTI 유형은 무엇일까요? 또 잘 맞지 않는 MBTI 유형은 어떤 것일까요? ESTP 유형의 MBTI 궁합에 대해 알아보겠습니다. ESTP 유형은 어떤 성격? 우선 ESTP 유형에 대해 간단히 짚어보겠습니다. ESTP 유형은 사교성이 좋아 사람들과 어울리는 걸 선호합니다. 현재를 즐기며 새로움을 추구한다는 특징을 갖고 있습니다. 장점은 행동으로 보여준다는 것입니다. 또한 설득력이 뛰어나 주변 사람들에게 큰 영향력을 발휘하는 편이죠. 관찰력이 좋아 디테일을 잘 찾아낸다는 점도 빼놓을 수 없습니다. 다만 즉흥적인 면모가 있.. 더보기
비타민 K, 고령 여성의 골절 위험 줄인다 고령의 나이에서 조심해야 할 것은 골절입니다. 특히 고관절 골절의 경우 보행 장애를 유발하며 사망 위험을 높이는 요인이기에 각별한 주의가 필요한데요. 골절의 위험을 줄이고 예방하는 방법은 없을까요? 비타민 K가 가진 효과를 활용하는 방법이 있습니다. 비타민 K1, 골절 위험 낮추는 요인 비타민 K를 꾸준히 섭취하는 게 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 이 같은 사실은 학술지 푸드 앤드 펑션(Food & Function)에 소개된 호주 에디스 코완 대학교 등의 연구 결과를 통해 확인할 수 있습니다. 연구팀은 비타민 K1 섭취와 골절 관련 입원율의 연관성을 분석해보기로 했습니다. 이를 위해 평균 연령 70세 이상의 여성 약 1400명을 14.5년간 추적관찰했습니다. 그 결과 비타민 K1 섭취와 골절 사이의 .. 더보기

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