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[MBTI 궁합] ISFJ는 어떤 유형과 잘 맞을까요? 주변에서 생각보다 쉽게 찾아볼 수 있는 MBTI 유형 중 하나는 ISFJ(잇프제)입니다. ISFJ 유형은 어떤 MBTI 유형과 궁합이 잘 맞을까요? 혹은 어떤 MBTI 유형과 잘 맞지 않을까요? ISFJ의 MBTI 궁합에 대해 알아보겠습니다. ISFJ 유형은 어떤 성격? 먼저 ISFJ 유형은 어떤 성격을 가지고 있는지 살펴봐야 해요. ISFJ 유형의 특징은 친절함, 근면성실함, 그리고 좁고 깊은 인맥 등으로 정의할 수 있어요. 이런 특징을 바탕으로 ISFJ 유형은 주변을 살피는 능력, 디테일에 주목하는 능력, 계획하는 능력 그리고 현실을 파악하는 능력 등이 뛰어나다고 평가됩니다. 반면 변화를 두려워하고 갈등을 회피하며 새로운 것을 적대시한다는 단점이 있어요. 스스로에게 각박하다는 점 역시 단점으로 지적됩.. 더보기
건강한 겨울철 나려면 실내 습도를 신경 쓰자 겨울이 오면 실내 습도를 적정하게 유지하는 것이 중요합니다. 왜 그런 것일까요? 실내 습도를 적정하게 유지해야 하는 이유와 그 방법에 대해 차례대로 살펴보겠습니다. 마르는 코와 입 실내 습도가 중요한 이유는 뭘까요? 겨울철의 차고 습기가 적은 공기는 입, 목구멍 그리고 코를 건조하게 만듭니다. 이에 따라 코피가 발생할 위험이 높아지죠. 특히 코의 점액은 감기나 독감 등 바이러스가 우리 몸에 침투하지 못하도록 막는 역할을 합니다. 그런데 코 속이 마를 경우 이런 역할을 100% 수행하기 힘들어집니다. 여기에 더해 감기, 독감 바이러스는 건조한 공기에서 보다 오래 잔존하는 경향이 있습니다. 이런 복합적인 요인들 때문에 겨울철은 다양한 감염질환에 노출되기 쉬운 계절입니다. 겨울철에는 코와 입만 마르는 게 아닙.. 더보기
살 빠르게 빼려면? 3가지 수칙을 지키세요 살을 단기간에 빨리 빼기 위해선 신진대사를 높여야 합니다. 그리고 식욕과 허기를 잘 조절해야 하는데요. 이러한 목표를 모두 달성하기 위해 실천해야 할 것들은 뭘까요? 살을 빨리 빼는 법을 알아보겠습니다. 정제 탄수화물 줄이기 살을 빨리 빼기 위해선 설탕, 즉 당분과 탄수화물을 줄여야 합니다. 이를 실천하려면 정제 탄수화물을 통곡물로 대체하는 식단을 고려해볼 수 있습니다. 탄수화물을 멀리하고 통곡물을 많이 먹게 되면 허기짐이 덜 해 칼로리 섭취가 줄어듭니다. 또한 저장된 지방을 에너지원으로 태우도록 유도하는 결과도 얻을 수 있죠. 실제로 저탄수화물 식단은 체중을 감소하는 효과가 좋은 편입니다. 한 연구 결과에 따르면 저탄수화물 다이어트법은 식욕을 저하시켜 칼로리 섭취를 줄이는 데 효과가 있는 것으로 평가됐.. 더보기
깔끔하고 위생적인 면도를 위한 수칙, 지키고 있나요? 안전하고 깔끔하게 면도를 하기 위해선 어떻게 해야 할까요? 면도하는 법을 알아보겠습니다. 면도는 피부가 젖은 상태에서 피부가 마른 상태에서 면도나 제모를 하게 되면 베일 위험이 증가해요. 면도날로 인한 피부 자극도 커집니다. 따라서 면도 전 피부를 부드럽게 만드는 게 중요합니다. 따뜻한 물로 10분가량 목욕이나 샤워를 하면 피부와 털이 수분을 머금고 부드러워집니다. 이런 점을 고려할 때 샤워나 목욕 후 면도를 하는 게 적절합니다. 면도 직전엔 조금 차갑게 뜨거운 물로 샤워를 오래 할 경우 피부가 과도하게 부드러워집니다. 이런 상태에서 면도를 하게 되면 오히려 베일 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 뜨거운 물로 샤워, 목욕을 오래 했다면 면도 직전에는 상대적으로 차가운 물로 피부 온도를 내려주세요. 조금.. 더보기
“한밤중 화장실을 자주 가요”…야간뇨 원인과 해결책 야간뇨란 한밤중에 소변이 마려워 2번 이상 깨는 경우를 일컫습니다. 수면의 질을 떨어뜨리고 낙상의 위험을 유발하다는 점에서 적절한 대처가 필요한데요. 야간뇨의 원인과 예방 및 관리법을 차례대로 살펴보겠습니다. 야간뇨의 원인 야간뇨의 주요 원인은 노화입니다. 나이가 들면 체내의 항이뇨 호르몬 생성이 줄어듭니다. 그 결과 소변을 자주 보게 되며, 특히 야간에 화장실을 가는 빈도가 늘어납니다. 약해진 방광 근육은 또 다른 원인입니다. 이에 따라 소변을 참는 게 어려워집니다. 이외에도 요로감염, 취침 전 과도한 수분 섭취, 카페인 또는 알코올 음료 섭취, 방광 감염, 이뇨제 복용 등 역시 한밤중에 화장실을 들락날락하게 만드는 원인입니다. 여성의 경우 임신 또는 출산으로 인해 이런 현상을 겪을 수 있어요. 한편,.. 더보기
탄력 있는 피부 원한다면? 5가지 기억하세요 피부 탄력은 나이가 들면서 자연스레 줄어듭니다. 탄력을 책임지는 엘라스틴, 콜라겐 등의 단백질이 노화로 인해 감소하기 때문인데요. 따라서 탄력 있는 피부를 가꾸기 위해선 적절한 관리가 필요합니다. 어떤 방법이 있을까요? 피부 탄력이 좋아지기 위한 관리법을 살펴보겠습니다. 콜라겐 영양제 콜라겐을 잘 보충하는 게 피부 탄력을 개선하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 영양제를 통해 콜라겐 단백질을 보충할 경우 피부 탄력을 높일 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 콜라겐, 비타민C, 히비스커스 추출물 등을 함유한 영양제를 약 3개월간 섭취할 경우 피부 탄력이 유의하게 향상되는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에선 콜라겐과 히알루론산 등을 함유한 보충제 섭취가 피부 탄력 증가에 기여한 .. 더보기
한밤중에 깼을 때 다시 잠드는 팁 3가지 A씨는 한밤중에 변의를 느껴 잠에서 깼습니다. 화장실을 다녀온 뒤 침대로 돌아와 누운 그는 다시 한번 잠을 청해봅니다. 하지만 쉽사리 잠이 오지 않습니다. ‘몇 시간 뒤면 출근인데…빨리 잠에 들어야 해’라는 생각에 점점 초조해지는 A씨. 그럴수록 정신은 오히려 말짱해집니다. 한밤중에 잠에서 깬 뒤 다시 잠이 오지 않아 애먹는 상황, 한 번쯤 경험하기 마련입니다. 자다 깼을 때 다시 잠들기 위해선 어떻게 해야 할까요? 침대에서 벗어나기 다시 누웠는데 20분 안에 잠들지 못했다면 침대를 벗어나세요. 거실이나 다른 방으로 이동해 잠시 다른 활동을 해보세요. 신문이나 지루한 책 읽기를 예로 들 수 있습니다. 음악을 듣는 것도 좋습니다. 단 음악의 종류는 개인의 취향에 따라 달라질 수 있습니다. 한 연구 결과에 .. 더보기
스마트폰 사용 중독, 기억력 떨어뜨리고 삶의 질 낮춘다 스마트폰 하나면 모든 걸 해결할 수 있는 시대가 도래했습니다. 그만큼 스마트폰에 대한 의존도가 높아졌는데요. 다만 의존도가 너무 높아서 중독에 이르면 곤란합니다. 스마트폰 중독은 생각보다 치명적일 수 있기 때문입니다. 스마트폰 중독, 기억력 떨어뜨려 스마트폰에 대한 의존도가 지나쳐 중독 수준에 이르면 뇌의 인지기능에 악영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 기억력 등이 떨어질 수 있다는 것인데요. 이런 사실은 국제학술지 International Journal of Environmental Research and Public Health에 게재된 이탈리아 메시나 대학교 등의 연구 결과에서 확인됐습니다. 이 연구는 3단계에 걸쳐 이뤄졌습니다. 첫 번째 단계에서 참여자들은 평소 스마트폰에 의존하는 정도, .. 더보기

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