본문 바로가기
반응형

전체 글

“자다가 화들짝”…쥐 자주 난다면 근육 경련 예방법 5가지 무심코 다리를 뻗다가 쥐, 즉 근육 경련이 일어나 당황한 경험이 있나요? 이런 경험을 자주 한다면 식단에 신경을 기울일 필요가 있습니다. 구체적으로 어떠한 영양소 또는 음식을 식단에 추가해야 할까요? 근육 경련에 좋은 음식과 영양소들을 살펴보겠습니다. 비타민 D 근육통이나 근육 경련을 달고 살 경우 비타민 D가 모자를 가능성이 있어요. 비타민 D는 계란, 생선 등을 통해 섭취할 수 있어요. 혹은 영양제를 먹거나 햇볕을 잘 쬐는 것도 비타민 D를 보충하는 한 가지 방법입니다. 마그네슘 마그네슘은 근육과 신경이 제기능을 하도록 돕는 역할을 해요. 모자를 경우 근육통과 같은 증상을 겪게 됩니다. 다양한 음식을 통해 마그네슘을 보충할 수 있어요. 바나나, 아몬드, 두류, 현미 등이 대표적인 예이며 마그네슘 보충.. 더보기
“탈모 전조증상인가?”…머리 빠지고 있다는 신호 3가지 탈모는 조기에 발견할수록 치료 경과가 더 향상된다고 합니다. 그런 점에서 탈모를 조기에 알아차리는 게 중요한데요. 탈모 전조 및 초기 증상을 건강매체 Webmd 등의 도움말을 통해 살펴보겠습니다. 넓어진 가르마 탈모 초기증상이 나타나는 부위는 가르마입니다. 탈모가 시작되면 가르마가 전보다 넓어 보이게 됩니다. 스스로 파악하기 힘들다면 스마트폰 등을 통해 윗머리 혹은 뒤통수 사진을 찍어보세요. 두피 부분이 전보다 많이 눈에 띈다면 탈모증을 의심할 수 있습니다. 줄어든 숱 탈모는 점진적으로 일어나기 때문에 한 번에 알아차리기 힘들 수 있습니다. 특히 한 곳이 아닌 여러 군데에서 동시적으로 탈모가 발생하고 있다면 더더욱 그렇습니다. 하지만 방법은 있어요. 여성의 경우 포니테일 머리 스타일을 통해 힌트를 얻을 .. 더보기
번아웃이 생기기 쉬운 직업과 업무 환경은? ‘번아웃(burnout)’이 생기면 목표 상실, 업무 의욕 감소, 퍼포먼스 저하와 같은 증상이 나타납니다. 이런 증상을 경험하기 쉬운 직장 환경이 있습니다. 번아웃이 생기기 쉬운 직업과 업무 환경은 무엇이며, 해결책은 어떤 것들이 있는지 차례대로 살펴보겠습니다. 번아웃이 발생하기 쉬운 환경 스트레스가 큰 직업이나 업무는 필연적으로 번아웃을 초래한다고 여겨집니다. 물론 그럴 가능성은 있지만 100% 정답은 아닙니다. 업무 관련 스트레스가 크더라도 이를 잘 관리한다면 번아웃을 예방할 수 있어요. 대신 번아웃을 초래하는 환경은 따로 있습니다. 한 설문조사 결과에서 잘 드러났는데요. 그 결과를 정리하면 다음과 같습니다. 촉박한 시간 – 업무 수행과 관련해 시간적 여유를 보장받지 못하는 직업을 가진 사람은 번아웃.. 더보기
부쩍 흥미가 떨어지고 무관심?…치매 의심 증상입니다 치매는 치료제가 없어 더 무서운 질환입니다. 현시점 예방과 관리가 최선책인데요. 전조 증상 또는 초기 증상을 잘 파악하고 빠르게 대응하는 게 중요합니다. 치매의 초기에 나타나는 증상들을 건강매체 Healthline 등의 도움말로 살펴보겠습니다. 기분 변화 흔한 치매 증상 중 하나는 기분 변화입니다. 치매 발병 시 우울 증상을 보이거나 평소보다 두려움, 불안함을 느끼는 경우가 많다고 합니다. 화를 내는 경우도 잦아질 수 있어요. 나아가 성격이 변할 수 있습니다. 내성적이었던 사람이 갑자기 외향적으로 변할 경우 치매를 의심해볼 수 있습니다. 무관심 취미 활동에 흥미가 떨어지거나 무관심해지는 모습. 초기 치매의 신호일 수 있습니다. 친구, 가족들과 함께 시간을 보내는 것에 대해 크게 관심이 없는 모습과 더불어.. 더보기
지나치기 쉬운 암의 전조 증상 5가지 암에 대항하는 최선의 방법은 조기진단입니다. 그만큼 암을 조기에 발견하는 것이 예후에 있어 중요한데요. 이를 위해선 암이 보내는 신호를 잘 파악해야 합니다. 암의 전조 및 초기 증상들을 미국 존스홉킨스의과대학교의 설명을 참고로 살펴보겠습니다. 체중 감소 일반적으로 4 ~ 5kg 혹은 그 이상 체중이 빠지는 건 걱정할 일은 아닙니다. 다만 이유를 알 수 없는 체중 감소는 반갑지 않은 소식일 수 있어요. 이런 경우 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 피로 바쁜 하루를 보내고 나면 피로감이 몰려오죠. 지극히 정상적인 현상입니다. 그러나 충분한 휴식에도 가시지 않는 극도의 피로감과 졸음은 암의 전조 증상일 수 있습니다. 암은 성장을 위해 체내 영양소를 앗아가요. 재충전에 활용돼야 할 영양소를 도둑맞은 결과 .. 더보기
“배고프고 피곤해”…당뇨병의 전조 증상일 수 있어요 당뇨병은 국내에서 유병률이 증가하고 있는 질환 중 하나입니다. 다만 당뇨병은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 경계심이 느슨해지는 경우가 많은데요. 당뇨병이 발병했음을 알리는 신호는 무엇일까요? 당뇨병의 전조 및 초기 증상들을 건강매체 Webmd의 도움말로 살펴보겠습니다. 전조 증상 당뇨병의 초기 증상은 다양해요. 대표적인 당뇨병 초기 증상은 배고픔과 피로입니다. 왜 그럴까요? 음식을 섭취하면 췌장에선 인슐린이란 호르몬을 분비해요. 인슐린은 체내 들어온 포도당을 에너지로 바꾸는 데 기여합니다. 만약 인슐린이 충분히 만들어지지 않거나 인슐린이 제대로 작동하지 않을 경우 당뇨병이 발생합니다. 그 결과 몸 곳곳에 에너지가 전달되지 않고, 이에 따라 평소보다 허기가 지며 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이와 더불어 다음과.. 더보기
어눌한 발음과 비뚤어진 미소, 뇌졸중 전조 증상일 수 있어요 뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히거나(뇌경색) 터진 상태(뇌출혈)를 말합니다. 특히 뇌졸중은 국내 주요 사망원인 중 하나라는 점에서 전조증상을 잘 파악하고 대비하는 게 중요한데요. 어떤 증상들이 뇌졸중이 발병했음을 알리는 신호일까요? 뇌졸중의 전조증상들을 살펴보겠습니다. 1. 전조 증상 뇌졸중은 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다. 다만 해당 질환이 발생할 위험이 더 높은 사람들이 있어요. 구체적으로 과체중인 사람, 흡연자, 알코올 섭취가 잦은 사람, 고혈압을 보유한 사람, 당뇨병이나 심방세동을 앓는 사람 등은 뇌졸중의 고위험군이라고 평가됩니다. 이런 사람들은 뇌졸중에 대해 보다 깊은 관심과 주의가 필요하겠죠. 만약 △갑작스럽게 얼굴, 팔, 다리 등이 마비되는 현상 △혼란스럽고 말하기 어렵거나 말을 알아.. 더보기
반측성 안면 경련 증상을 완화하려면? 반측성 안면 경련은 얼굴 한쪽 근육이 느닷없이 씰룩거리는 경련을 주요 증상으로 합니다. 이런 증상은 시간이 흐름에 따라 악화할 수 있어 적절한 치료와 관리가 중요한데요. 어떤 관리법을 실천해야 할까요? 반측성 안면 경련의 원인과 증상 관리법을 건강매체 Healthline의 도움말을 통해 살펴보겠습니다. 원인과 증상 반측성 안면 경련의 원인은 다양해요. 보통 혈관이 안면 신경을 건들일 때 발생하는 것으로 여겨집니다. 혹은 안면 신경의 손상에 의해 발생하거나 원인을 알 수 없는 경우도 있습니다. 정신적인 측면 역시 빼놓을 수 없어요. 불안, 스트레스와 더불어 피로 등은 반측성 안면 경련의 잠재적 원인으로 지목됩니다. 주요 증상은 한쪽 얼굴에만 나타나는 경련과 수축입니다. 이런 증상은 눈꺼풀에서 시작해 볼과 .. 더보기

티스토리툴바