본문 바로가기
반응형

전체 글

정신이 산만하고 집중이 안될 때 이렇게 해보세요 업무 또는 공부를 하다가 집중력이 떨어져 답답함을 느낀 경험, 누구나 한 번쯤 하기 마련이죠. 왜 집중력이 떨어지는 상황이 일어나는 걸까요? 이를 예방하는 방법은 없을까요? 집중력이 떨어지는 원인과 공부 등에 집중 안될 때 해결책을 차례대로 살펴보겠습니다. 원인 집중력이 떨어지는 원인은 다양합니다. 배고픔이나 피곤함 등을 원인으로 의심해볼 수 있어요. 또한 스트레스, 걱정과 같은 것들도 집중력을 흐트러뜨리는 주범이죠. 혹은 작업 및 공부 환경이 집중력을 갖기엔 너무 어수선하진 않은가 살펴볼 필요성도 있겠죠. 만약 집중력 저하 정도가 심하다면 정신적인 측면에서 문제가 있진 않은지 살펴볼 필요성이 있어요. 구체적으로 주의력결핍과잉행동장애(ADHD), 불안장애, 외상후스트레스장애(PTSD), 우울증, 난독증 .. 더보기
“나에게 호감 있을까?”…그린라이트 신호 5가지 2편 ‘열 길 물속은 알아도 한 길 사람 속은 모른다’는 말이 있어요. 그만큼 사람의 속내는 알기 어렵죠. 하지만 은연 중 묻어나는 신호가 좋은 단서를 제공할 때가 있어요. 특히 호감과 관심이 있는 경우 특정한 신호가 잘 나타날 수 있는데요. 그린라이트 신호 5가지를 살펴보겠습니다. 열린 질문 그린라이트 여부가 드러나는 요소 중 하나는 질문입니다. ‘어제 집에 잘 들어가셨나요?’와 ‘어제 하루 어떻게 보내셨어요?’ 두 가지 질문은 차이점이 있어요. 전자는 ‘예’, ‘아니오’로 답할 수 있지만 후자는 상대적으로 긴 답변이 필요하죠. 관심과 호감이 있다면 전자인 ‘닫힌 질문’보단 후자인 ‘열린 질문’으로 연락할 가능성이 큽니다. 열린 질문을 던짐으로써 당신이 답변에 많은 시간을 할애하도록 유도할 수 있고, 긴 답.. 더보기
“똑똑해질 수 있을까?” 머리가 좋아지는 방법 5가지 지능은 선천적이기에 좋아지기 힘들다고 여겨집니다. 꼭 그렇지만은 않아요. 노력에 따라 지식 활용 능력인 결정지능, 문제 풀이 능력인 유동지능 등을 향상시킬 수 있다고 평가됩니다. 머리 좋아지는 법 5가지를 살펴보겠습니다. 독서 똑똑한 사람이 되기 위해선 책을 많이 읽어야 한다고 하죠. 책은 지식과 더불어 긍정적인 자극을 선사할 수 있어요. 연구 결과에 따르면 독서는 뇌의 다양한 영역을 자극하는 활동인 것으로 나타났습니다. 왜 그럴까요? 독서를 하기 위해선 주의력, 예측력, 작업기억, 장기기억, 추상사고 등의 인지기능이 요구되기 때문이에요. 여러 자극이 이뤄지는 만큼 뇌의 단련에 큰 도움이 될 수 있습니다. 주의력, 집중력 떨어진다면…'ADHD 영양제' 챙기세요 1편 두뇌 회전이 잘 되는 시간대는 언제일까.. 더보기
이런 습관들이 나도 모르게 얼굴을 커지게 만들어요 무심코 하는 행동 및 습관들이 얼굴을 커지게 만들 수 있습니다. 구체적으로 어떤 것들일까요? 얼굴 커지는 습관 및 행동 6가지를 살펴보겠습니다. 무표정함 월요일 아침 출근길 지하철에서 흔히 볼 수 있는 무표정한 얼굴. 무표정함은 안면 근육을 충분히 사용하지 않을 때 나타나죠. 이런 표정을 자주 지으면 얼굴에 주름이 생길 염려는 줄어드나 안면 근육을 잘 사용하지 못함에 따라 살이 쳐지는 건 막을 수 없어요. 살이 처지면 얼굴이 커 보이게 됩니다. 노화로 인해 살이 처질 경우 얼굴이 커 보이는 것과 같은 원리입니다. 잠을 자는 자세 옆으로 누워서 자거나 배를 바닥에 두고 엎어져서 잘 경우 얼굴이 베개에 파묻힙니다. 이런 날들이 하루하루 쌓이다 보면 얼굴 형태에 변형이 생길 수 있어요. 얼굴이 커지거나 턱이 .. 더보기
‘기운 없고 축 처지네’…무기력증 해결하는 방법 5가지 무기력함의 원인은 다양합니다. 스트레스, 트라우마와 같은 경험을 한 뒤 찾아오는 것일 수 있고, 우울증에 따른 증상일 수도 있습니다. 중요한 건 무기력증을 잘 해결하는 것이죠. 다행히 여러 해결책들이 있어요. 무기력증을 극복하는 방법들을 차례대로 살펴보겠습니다. 원인 찾기 의욕이 없고 무기력하다면 원인을 찾는 게 중요해요 최근에 스트레스나 트라우마를 경험했는지, 자신이 통제하지 못하는 일들이 벌어지고 있는지, 그리고 무기력함과 동시에 모든 일에 흥미가 없는 현상을 겪고 있는지 등에 대해서 곰곰이 생각해보세요. 할 수 있는 것에 집중하기 다양한 원인 가운데 자신의 노력에 따라 변화시킬 수 있는 것을 골라보세요. 무기력함이 스트레스로 인해 발생한 경우를 가정해볼 수 있겠네요. 이럴 경우 스트레스를 해소하기 .. 더보기
현대인에게 중요한 ‘시간 관리’를 방해하는 요소 4가지 시간을 잘 관리한다면 업무 효율이 향상되고 워라벨이 높아질 수 있어요. 이런 점에서 시간 관리는 행복한 직장생활과 커리어를 위해 반드시 필요한 기술인데요. 이에 능통하려면 시간 관리를 방해하는 요소들을 멀리하는 게 중요합니다. 시간 관리를 방해하는 요소들을 살펴보겠습니다. 시간에 연연하지 않는 자세 업무 시간은 그저 흘려 보내기만 해도 괜찮은 시간이라고 생각하는 경우가 있어요. 적당히 시간만 채우다가 퇴근하고 싶은 마음이 들 때가 많죠. 하지만 그런 자세로 임할 경우 쌓이는 건 업무, 돌아오는 건 야근일 수 있어요. 이를 예방하려면 시간을 자주 확인하는 버릇을 들여보세요. 첫 업무에 돌입할 때까지 걸리는 시간, 이메일 답장에 걸리는 시간, 보고서 작성에 걸리는 시간 등등을 꼼꼼히 기록해두세요. 그러면 자.. 더보기
아침마다 퉁퉁 붓는 눈이 고민? 이걸 실천하세요 아침마다 퉁퉁 붓는 눈. 눈이 붓는 이유는 뭘까요? 그리고 눈 부기를 빼는 방법은 없을까요? 눈이 붓는 원인과 붓기를 빼고 예방하는 방법들을 차례대로 살펴보겠습니다. 원인 눈 부기를 유발하는 원인은 다양해요. 유전적 요인, 알레르기, 식단, 수면 시간 등을 꼽을 수 있습니다. 주범으로 지목되는 건 노화입니다. 나이가 들면 눈꺼풀에 지방이 쌓이면서 밑으로 쳐지게 돼요. 눈 밑 살에는 체액이 정체돼 부종이 발생할 수 있습니다. 특히 눈꺼풀 등 눈 주변의 피부는 얇고 연약해요. 작은 변화에도 티가 많이 날 수밖에 없습니다. 부기가 보다 두드러져 보이는 이유이죠. 아침에 더욱 그렇습니다. 자고 일어나면 눈이 퉁퉁 붓는 경우가 많은데요. 눈을 깜박거리기 시작하면 자연스럽게 부기가 사라질 수 있으니 큰 걱정은 하지.. 더보기
방치하면 건강에 독인 외로움, 어떻게 이겨낼까? 외로움은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 구체적으로 외로움은 수면 장애, 뇌기능 변화, 스트레스, 기억력 저하, 심장 이상 등을 유발하는 것으로 알려졌죠. 이런 점에서 외로움에 적절히 대처하는 것이 정말 중요합니다. 외로움을 극복하고 이겨내는 방법들을 살펴보겠습니다. 자신에게 친절해지기 스스로에게 엄격한 성향 또는 자아비판을 하는 행위 등은 내면의 외로움을 키우는 촉매제가 될 수 있어요. 따라서 ‘나는 왜 다른 사람들과 어울리지 못하는 걸까’라며 스스로를 비난하지 마세요. 대신 ‘주변 사람들과 친해지기 위해선 시간이 필요하구나’와 같이 자신을 다독여주세요. 이런 다독임은 스스로 발전하고 변화하는 계기로 작용할 수 있습니다. 미리 계획하기 일년 중 유독 외로움이 커지는 시기가 있어요. 연말, 연초 등을.. 더보기

티스토리툴바