전체 글 썸네일형 리스트형 나만의 경쟁력인 ‘창의력’ 높이는 방법 5가지 기존과 다른 시각 및 해결책을 제시하는 사람은 돋보일 수밖에 없습니다. 그런 의미에서 창의력은 중요한 무기이죠. 희망적인 건 노력에 따라 창의력을 향상시킬 수 있다는 점입니다. 여러 활동들이 창의력을 높이는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 창의력을 키우는 방법들을 알아보겠습니다. 걷기 연구 결과에 따르면 우리는 앉아있을 때 보다 걸을 때 더 창의력이 풍부해지는 것으로 나타났습니다. 업무나 공부가 잘 안 풀린다면 잠시 걷는 것은 어떨까요? 파란색 활용하기 기발한 아이디어가 필요하다면 파란색을 활용하세요. 연구 결과에 따르면 파란색은 새로운 아이디어에 대한 영감을 주는 색이라고 합니다. 파란색이 선사하는 평온함 등이 창의력에 긍정적인 영향을 미친다는 설명입니다. 감정 활용하기 긍정적인 감정과 더불어.. 더보기 스스로 동기를 부여하고 싶다면, 이 전략을 따라해보세요 모닥불이 계속 타오르기 위해선 땔감이 필요합니다. 목표를 달성하는 과정도 비슷해요. 동기라는 땔감을 적절히 넣어줘야 목적지를 향해 지속 나아갈 수 있어요. 스스로 동기를 부여하는 방법을 아는 건 그만큼 중요하다는 건데요. 국제학술지 Motivation Science에 게재된 미국 시카고 대학교 등의 연구 결과는 효과적인 동기 부여를 위한 전략을 담고 있습니다. 4단계에 걸쳐 이뤄지는 동기 부여 전략 및 방법을 살펴보겠습니다. 목표 설정 목표 설정은 가장 먼저 해야 할 일입니다. 이 단계에서 주의할 점이 몇 가지 있어요. SMART한 목표 – 목표는 구체적이고(Specific), 측정할 수 있으며(Measurable), 달성 가능하면서(Attainable), 의의가 있고(Relevant) 시간적 제한(Ti.. 더보기 위기를 기회 삼으려면? '문제 해결 능력' 키우는 법 4가지 ‘위기는 곧 기회’라는 말이 있습니다. 살면서 마주하는 난관들을 잘 헤쳐 나간다면, 그것은 곧 또 다른 기회로 이어질 수 있다는 뜻입니다. 이를 위해선 문제 해결 능력을 향상시켜야 해요. 어떤 방법들이 있을까요? 문제 해결 능력을 키우는 방법을 살펴보겠습니다. '왜'라는 의문 갖기 모든 문제에는 배경이 있기 마련이죠. 배경을 알아야 문제의 해결책을 떠올릴 수 있어요. “왜 이런 문제가 발생했을까”라고 꾸준히 되묻는 자세는 문제의 근원에 접근하는 좋은 방법이에요. 문제의 뿌리에 근접할 수 있도록 “왜?”라는 물음을 지속 던지는 것이 중요합니다. 가능한 모든 해결책 떠올려보기 문제의 근원을 파악했으면 이제 해결책을 찾아볼 순서입니다. 즉 브레인스토밍을 통해 아이디어를 떠올려볼 차례예요. 이 과정에선 마인드 .. 더보기 청력 보호하는 방법 5가지, 오늘부터 실천해보세요 청력은 나이가 들면서 조금씩 저하되는 양상을 보여요. 이런 현상을 늦추고 예방하기 위해선 평상시 청력 보호에 신경을 기울여야 합니다. 구체적으로 어떠한 것들을 실천해야 할까요? 청력 저하를 예방하는 방법들을 알아보겠습니다. 소음에 노출되는 상황 피하기 청력을 보호하려면 소음에 노출되는 상황을 최대한 피하는 게 좋습니다. 오랜 시간 소음에 노출될 경우 달팽이관의 유모세포가 손상을 입어요. 그 결과 청력 저하나 청력 상실이 발생할 수 있습니다. 따라서 소음을 최대한 피하는 것이 청력을 보호하는 최선책입니다. 구체적으로 어떤 소음을 조심해야 할까요? 오토바이 소리, 드릴 소리, 이어폰으로 듣는 노래나 음성 등은 모두 청력에 영향을 미칠 수 있는 수준의 소음입니다. 세탁기나 청소기 등 가전제품에서 나는 소음도 .. 더보기 누런 치아 예방하려면? 4가지를 실천하세요 치아가 누렇게 변하는 건 자연스러운 노화 현상입니다. 음식물을 씹고 마시는 과정에서 치아의 에나멜(법랑질)이 닳기 때문에 일어나는 현상인데요. 이를 예방할 순 없을까요? 치아 변색의 원인과 누런 이를 하얗게 가꾸는 방법들을 건강매체 Healthline의 도움말을 통해 살펴보겠습니다. 특정 음식물 조심하기 치아의 변색을 초래하는 음식물들이 있습니다. 탄닌산을 함유한 와인과 차 등은 치아 변색을 일으킬 수 있습니다. 커피, 주스, 검은색의 탄산음료 등도 치아의 색에 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있어요. 또 다른 한 가지는 감귤류 과일입니다. 오렌지나 귤 등은 상대적으로 산성이 강해 치아의 표면, 즉 에나멜을 부식시켜요. 그 결과 변색을 초래할 수 있습니다. 흡연 역시 치아의 변색을 유발할 수 있는 만큼.. 더보기 “월요일이 두렵고 싫어요”…극복하는 방법 2편 일요일부터 월요일 생각에 우울하고 근심걱정이 가득한가요? 이런 불안감에 주말을 제대로 즐기지 못하고 무기력하게 보냈다면 월요병을 극복하는 방법들을 실천해보세요. 일요일 오후 그리고 나아가 월요일을 맞이하는 기분이 한결 가벼워질 수 있습니다. 루틴 지키기 평일과 주말의 차이가 크다면 월요일이 오는 게 더 두려워질 수 있어요. 월요병이 심각해질 수 있죠. 한 번 돌이켜보세요. 주말에는 평소와 다른 음식을 먹진 않는지, 평일보다 늦게 자고 늦게 일어나진 않는지, 운동을 거르진 않는지 등등 말이죠. 물론 일정 수준의 일탈은 괜찮아요. 주말이 주는 해방감을 만끽하는 것도 중요하니까요. 하지만 평소의 루틴에서 너무 많이 일탈한다면 월요일에 느끼는 부담감이 클 수밖에 없습니다. 따라서 주말에도 적절히 루틴을 지키는 .. 더보기 “잠을 자도자도 졸리네”…수면과다증 의심하세요 낮시간대 감당하기 힘든 졸음이 쏟아지나요? 심지어 충분한 수면을 취한 이후에도 이런 증상을 겪는다면 단순한 피로가 원인이 아닐 수 있어요. 과도한 주간 졸음, 즉 수면과다증(과수면증)을 의심해볼 수 있습니다. 구체적으로 수면과다증은 왜 발생하며 해결책은 무엇인지 건강매체 Healthline의 도움말을 통해 알아보겠습니다. 원인 수면과다증은 1차성과 2차성으로 나눌 수 있어요. 1차성 수면과다증의 원인은 수면·기상을 관장하는 뇌 체계의 이상입니다. 주요 증상은 감당하기 어려운 피로감과 졸림입니다. 2차성 수면과다증의 원인은 기저 질환입니다. 수면무호흡증(코골이), 파킨슨병, 신부전, 만성피로 등으로 인해 적절한 수면을 취하지 못하면서 낮시간대에 과도한 피로감이 나타날 수 있습니다. 이와 더불어 수면과다증은.. 더보기 아침 시간대 100% 활용하는 방법 4가지 미라클모닝처럼 거창하지 않아도 아침 시간대를 보다 상쾌하고 의미 있게 보내는 방법들이 있어요. 평소 루틴에서 한 가지를 추가하는 방식으로 충분히 따라 할 수 있는데요. 알차게 아침을 시작하는 법 4가지를 살펴보겠습니다. 양치하며 스쿼트하기 아침잠을 확실히 깨고 싶다면 가벼운 운동이 특효약입니다. 바쁜 아침 시간대에 운동할 겨를이 어디 있냐고요? 기존에 하던 루틴을 잘 활용해보세요. 이를테면 양치를 하는 시간에 스쿼트(스쾃)를 곁들이는 방식입니다. 양치를 하면서 스쿼트를 하게 되면 따로 시간을 허비하지 않으면서 운동을 하는 결과를 누릴 수 있어요. 아침 시간대의 가벼운 운동은 잠을 깨는 효과와 더불어 두뇌 활동을 원활히 하는 효과가 있습니다. 녹음하기 좋은 아이디어가 떠오를 때는 언제인가요? 아마도 샤워를.. 더보기 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 ··· 72 다음
