건강/영양제 및 보충제 썸네일형 리스트형 팔방미인 '오메가 3'의 8가지 효능 오메가3를 잘 챙기면 어떠한 건강상 이득을 얻을 수 있을까요? 이에 대한 답을 구하고자 여러 연구들이 이뤄졌습니다. 이 연구들이 내놓은 답은 '오메가 3는 다방면에서 건강에 도움을 줄 수 있다'인데요. 구체적으로 오메가 3를 보충할 경우 어떤 효과를 볼 수 있을까요? 오메가 3의 효과를 살펴보겠습니다. ◆ 뇌 기능 보전 노화에 따른 뇌 기능의 저하는 필연적인 현상입니다. 물론 막을 순 없지만 늦추는 수준의 예방책은 강구할 수 있어요. 오메가3가 잠재적인 대안이 될 수 있는데요. 미국 시나이 병원 등의 연구 결과에 따르면, 오메가 3는 고령자의 인지기능 저하 속도를 늦추는 데 기여한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구 결과에선 오메가 3 영양제가 경증 알츠하이머 질환(치매) 환자의 인지기능에 긍정적인 영향.. 더보기 활력을 챙기는 피로회복 영양제 7가지 항상 피곤함에 시달린다면 생활습관을 돌아볼 필요가 있습니다. 특히 영양 섭취와 관련된 부분을 살펴볼 필요가 있는데요. 특정 영양소는 피로회복과 활력 충전에 큰 역할을 하기 때문이죠. 구체적으로 어떠한 영양소가 피로회복을 돕는 것일까요? 피로 회복을 위해 영양제 등으로 챙겨야 할 영양소들을 살펴보겠습니다. 비타민 B12 비타민 B12는 우리 몸의 신경과 혈액세포의 건강을 지키며 빈혈을 예방하는 데 기여해요. 특히 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 중요한 역할을 합니다. 때문에 비타민 B12가 모자라면 기력이 떨어지고 만성적인 피곤함을 느낄 수 있어요. 고령자, 채식주의자, 위장관계 질환 환자 등은 각별한 주의가 필요해요. 50세 이상 성인의 경우 위산 분비가 줄어 소화 능력이 떨어지면서 비타민 B12 흡수에.. 더보기 부러지고 울퉁불퉁하다면…손톱 영양제 8가지 손발톱이 울퉁불퉁하고 잘 부러지는 등 질감, 강도에 변화가 생겼나요? 그렇다면 영양소 섭취에 신경을 기울일 필요가 있습니다. 구체적으로 어떤 영양소들을 잘 챙겨야 할까요? 손발톱 영양제를 건강전문매체 Healthline 등의 도움말을 살펴보겠습니다. 1. 비오틴 비타민 B7, 즉 비오틴은 세포 성장을 촉진해 손발톱 건강에 기여할 수 있어요. 비오틴은 특히 손톱이 잘 부러진다면 고려해봐야 할 영양소이기도 합니다. 영양제를 통해 비오틴을 보충할 경우 손톱 강도가 향상될 수 있다는 점이 연구 결과를 통해 밝혀졌기 때문인데요. 미국 컬럼비아 대학교 등의 연구 결과를 보면, 하루 2.5mg의 비오틴을 섭취한 사람들의 63%는 손톱 부러짐 증상이 개선된 것으로 조사됐습니다. 음식이나 영양제를 통해 비오틴을 적절히 .. 더보기 아프고 성가신 구내염 빨리 낫는 법 5가지 구내염은 잇몸, 입술 안쪽, 혀 등에 생기는 염증입니다. 원인은 스트레스, 피로, 면역저하, 영양 불균형 등으로 알려졌습니다. 구내염은 최소 2주 이상 지속되며 성가신 통증을 유발하는데요. 이런 통증의 구내염으로부터 빨리 벗어나려면 어떻게 해야 할까요? 구내염 회복에 도움을 주는 영양제 및 음식 등을 살펴보겠습니다. 1. 비타민B 영양제 식단을 통해 비타민B12를 적절히 섭취하지 못할 경우 구내염의 발생 위험이 증가한다고 알려져 있습니다. 따라서 비타민B12를 잘 보충한다면 구내염 예방에 도움이 될 수 있는데요. 이스라엘 네게브 벤구리온 대학교 등의 위약대조 연구결과에 따르면, 비타민B12 영양제를 하루 1000 마이크로그램(µg) 섭취할 경우 구내염 발생 빈도가 줄고 구내염에 따른 통증도 덜한 것으로 .. 더보기 치주염 예방을 돕는 잇몸 영양제 8가지 치아에 플라크라는 세균막이 형성되면 잇몸 염증, 즉 치은염이 발생합니다. 치은염은 치주염이라는 만성 염증성 질환을 초래해 치아와 이를 지탱하는 조직을 파괴합니다. 이를 예방하려면 구강 건강과 위생에 신경을 기울여야 합니다. 영양제가 한 가지 선택지가 될 수 있어요. 특정 비타민과 미네랄은 치주질환 예방에 기여하는 것으로 평가되기 때문입니다. 잇몸 영양제 8가지를 살펴보겠습니다. 1. 비타민C 비타민C는 잇몸 건강에 중요한 역할을 하는 콜라겐 생성에 필수적입니다. 잇몸에 피가 나거나 염증이 생길 경우 비타민C 결핍을 의심하게 되는 이유입니다. 다양한 연구 결과를 통해 낮은 비타민C 수치는 치주질환 발생과 연관성이 있는 것으로 밝혀졌어요. 즉 비타민C를 적절히 보충한다면 잇몸 건강을 챙길 수 있다는 뜻이기도.. 더보기 잔병치레 없이 건강하려면? 면역력 높이는 영양제 4가지 면역력을 높이려면 건강한 식습관, 충분한 수면, 꾸준한 운동 등을 실천해야 합니다. 영양제도 한 가지 선택지인데요. 특정 비타민과 미네랄 등은 면역 반응을 높이는 데 기여하는 것으로 알려졌어요. 구체적으로 어떤 영양제가 면역력에 도움을 줄까요? 면역력 영양제들을 살펴보겠습니다. 1. 비타민D 면역력 영양제 중 하나는 비타민D입니다. 비타민D는 면역을 담당하는 대식세포와 단핵구 등의 전투력을 높이는 데 일조할 수 있어요. 뿐만 아니라 면역반응을 불러일으키는 역할을 하는 것으로 알려져 있죠. 실제로 비타민D가 부족할 경우 상기도 감염에 취약할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 비타민D 수치가 낮으면 코로나19 증상이 심할 수 있다는 점이 확인된 바 있죠. 따라서 비타민D를 잘 보충한다면 건강에 보탬이 .. 더보기 “손발이 저리고 부어요”…혈액순환 영양제 6가지 혈액순환에 문제가 있다면 손과 발이 저리거나 붓는 현상이 나타날 수 있어요. 이를 개선하기 위해선 꾸준한 운동과 금연을 실천하고 수분 보충 및 혈압 관리에 신경을 기울여야 합니다. 영양 섭취 역시 중요한 대목입니다. 특정 영양소들은 혈액순환을 돕는 것으로 알려졌기 때문이죠. 1. 니아신(비타민B3) 혈액순환 영양제를 찾고 있다면 이 비타민을 주목할 필요가 있습니다. 니아신(비타민B3)는 심혈관 건강에 도움을 주는 것으로 평가됩니다. 때론 콜레스테롤이나 중성지방 등 혈관의 위험요인을 낮추기 위해 처방되기도 합니다. 니아신은 성인 기준 하루 35mg까지 섭취하는 게 권장됩니다. 그 이상은 부작용이 발생할 수 있어요. 한 가지 잠재적인 부작용은 홍조입니다. 이는 니아신이 혈관을 확장시키는 역할을 할 수 있다는.. 더보기 기억력·집중력 돕는 뇌 영양제 7가지 뇌 영양제, 즉 두뇌 회전을 돕는 영양제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 뇌 영양제, 두뇌 영양제에 해당되는 건 어떤 것들일까요? 뇌 영양제로서 집중력, 기억력 등에 도움을 줄 수 있는 영양소 7가지를 알아보겠습니다. 비타민 D두뇌 영양제 중 하나는 비타민 D입니다. 비타민 D가 부족한 경우 우울증을 경험할 위험이 높아지는 것으로 평가됩니다. 우울증은 기분뿐 아니라 브레인 포그(brain fog)와 같은 뇌 기능 상의 문제를 동반해 집중력 및 기억력 저하를 초래할 수 있어요. 따라서 우울증상으로 인해 뇌 기능이 저하된 경우라면, 비타민 D 영양제가 한 가지 대안이 될 수 있습니다. 다양한 연구 결과들에 따르면, 비타민 D 영양제는 우울증상 및 브레인 포그 증상의 개선에 기여할 수 있는 것으로 .. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
