건강/영양제 및 보충제 썸네일형 리스트형 비타민 b6 영양제, 우울증과 불안 낮추는 효능 있다 비타민 b6은 기분과 연관성이 있다고 알려졌어요. 해당 영양소가 모자라면 우울증, 불안, 짜증 등 부정적인 감정이 생길 수 있는 것으로 평가됩니다. 그렇다면 비타민 b6을 잘 보충할 경우 우울증이나 불안이 해소될 수 있을까요? 비타민 b6, 우울증·불안 해소에 도움 비타민 b6은 우울증과 불안을 가라앉히는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이런 사실은 학술지 휴먼 싸이코파마콜로지(Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental)에 게재된 영국 레딩 대학교 등의 연구 결과에서 확인할 수 있습니다. 이번 연구는 특정 비타민이 스트레스 및 우울·불안 등 정신건강에 미치는 영향력을 파악해보고자 실시됐습니다. 연구 참여자들은 3개 그룹으로 나눠져 비타민 b6 영양제.. 더보기 비타민 D, 우수한 뇌 기능과 연관…치매 예방 단초? 비타민 D는 우리 몸을 위해 다양한 역할을 하는 영양소입니다. 구체적으로 체내 면역반응, 뼈 건강 등을 돕는 것으로 잘 알려져 있죠. 이 뿐만이 아닙니다. 비타민D는 두뇌의 기능과도 연관성을 가질 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 비타민 D, 인지기능과 연관 있다 두뇌의 비타민 D 수치가 인지기능과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 세부적으로 비타민 D 수치가 높으면 그만큼 인지기능이 우수한 것으로 평가됐는데요. 이런 사실은 학술지 ‘알츠하이머 & 디멘시아’에 게재된 미국 터프츠 대학교 등의 연구 결과에서 확인할 수 있습니다. 이번 연구는 비타민 D가 뇌 조직에 존재하는지, 그리고 비타민 D의 존재가 인지기능에 미치는 영향이 있는지 여부를 살펴보고자 실시됐습니다. 이를 위해 연구팀은 209명의 뇌 조직 샘플.. 더보기 근육의 성장을 돕는 보충제 3가지 근성장에 필요한 두 가지는 운동하기와 잘 먹기입니다. 여기에 근육 성장을 돕는 보충제 또는 영양제를 곁들인다면 원하는 목표를 이루는 데 도움이 될 수 있는데요. 근성장에 도움을 주는 헬스 보충제는 뭘까요? 헬스 보충제 3가지를 살펴보겠습니다. 크레아틴 헬스 보충제와 관련해 먼저 고려해볼 수 있는 건 크레아틴입니다. 크레아틴은 체내에서 자연적으로 생성되는 물질로서 근육과 신체 조직에 에너지를 제공합니다. 보충제를 통해 크레아틴을 섭취할 경우 근 성장과 관련해 얻는 이득이 다양합니다. 우선 근육의 질량이 증가합니다. 이는 운동 퍼포먼스에 영향을 미쳐 근력의 향상으로 연결됩니다. 이와 더불어 크레아틴은 근육의 수분을 증가시켜 근 성장에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. IGF-1 등 근육 성장에 관여하는 호르.. 더보기 소화불량·더부룩함이 고민? 위 영양제 5가지 음식물의 소화 과정을 책임지고 있는 위. 그만큼 위는 우리에게 있어 중요한 장기입니다. 그렇다면 위 건강을 챙기기 위해 고려해볼 수 있는 영양제는 무엇일까요? 위 영양제들을 살펴보겠습니다. 1. 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 소화기관의 유익균 성장을 돕는 역할을 해요. 다양한 건강상 이득을 가져다주는 것으로 알려져 있어요. 한 가지는 더부룩함 개선입니다. 영국 뉴캐슬 대학교 등의 연구 결과에 따르면 프로바이오틱스는 과민성 대장 증후군을 겪는 사람들의 더부룩함을 개선하는 데 기여한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구 결과에서도 비슷한 결과가 나왔는데요. 프로바이오틱스는 과민성 대장 증후군의 더부룩함 및 복부 팽창 등의 증상을 개선한 것으로 평가됐습니다. 아울러 프로바이오틱스는 설사, 궤양성 대장염 등과 같.. 더보기 팔방미인 '오메가 3'의 8가지 효능 오메가3를 잘 챙기면 어떠한 건강상 이득을 얻을 수 있을까요? 이에 대한 답을 구하고자 여러 연구들이 이뤄졌습니다. 이 연구들이 내놓은 답은 '오메가 3는 다방면에서 건강에 도움을 줄 수 있다'인데요. 구체적으로 오메가 3를 보충할 경우 어떤 효과를 볼 수 있을까요? 오메가 3의 효과를 살펴보겠습니다. ◆ 뇌 기능 보전 노화에 따른 뇌 기능의 저하는 필연적인 현상입니다. 물론 막을 순 없지만 늦추는 수준의 예방책은 강구할 수 있어요. 오메가3가 잠재적인 대안이 될 수 있는데요. 미국 시나이 병원 등의 연구 결과에 따르면, 오메가 3는 고령자의 인지기능 저하 속도를 늦추는 데 기여한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구 결과에선 오메가 3 영양제가 경증 알츠하이머 질환(치매) 환자의 인지기능에 긍정적인 영향.. 더보기 활력을 챙기는 피로회복 영양제 7가지 항상 피곤함에 시달린다면 생활습관을 돌아볼 필요가 있습니다. 특히 영양 섭취와 관련된 부분을 살펴볼 필요가 있는데요. 특정 영양소는 피로회복과 활력 충전에 큰 역할을 하기 때문이죠. 구체적으로 어떠한 영양소가 피로회복을 돕는 것일까요? 피로 회복을 위해 영양제 등으로 챙겨야 할 영양소들을 살펴보겠습니다. 비타민 B12 비타민 B12는 우리 몸의 신경과 혈액세포의 건강을 지키며 빈혈을 예방하는 데 기여해요. 특히 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 중요한 역할을 합니다. 때문에 비타민 B12가 모자라면 기력이 떨어지고 만성적인 피곤함을 느낄 수 있어요. 고령자, 채식주의자, 위장관계 질환 환자 등은 각별한 주의가 필요해요. 50세 이상 성인의 경우 위산 분비가 줄어 소화 능력이 떨어지면서 비타민 B12 흡수에.. 더보기 부러지고 울퉁불퉁하다면…손톱 영양제 8가지 손발톱이 울퉁불퉁하고 잘 부러지는 등 질감, 강도에 변화가 생겼나요? 그렇다면 영양소 섭취에 신경을 기울일 필요가 있습니다. 구체적으로 어떤 영양소들을 잘 챙겨야 할까요? 손발톱 영양제를 건강전문매체 Healthline 등의 도움말을 살펴보겠습니다. 1. 비오틴 비타민 B7, 즉 비오틴은 세포 성장을 촉진해 손발톱 건강에 기여할 수 있어요. 비오틴은 특히 손톱이 잘 부러진다면 고려해봐야 할 영양소이기도 합니다. 영양제를 통해 비오틴을 보충할 경우 손톱 강도가 향상될 수 있다는 점이 연구 결과를 통해 밝혀졌기 때문인데요. 미국 컬럼비아 대학교 등의 연구 결과를 보면, 하루 2.5mg의 비오틴을 섭취한 사람들의 63%는 손톱 부러짐 증상이 개선된 것으로 조사됐습니다. 음식이나 영양제를 통해 비오틴을 적절히 .. 더보기 아프고 성가신 구내염 빨리 낫는 법 5가지 구내염은 잇몸, 입술 안쪽, 혀 등에 생기는 염증입니다. 원인은 스트레스, 피로, 면역저하, 영양 불균형 등으로 알려졌습니다. 구내염은 최소 2주 이상 지속되며 성가신 통증을 유발하는데요. 이런 통증의 구내염으로부터 빨리 벗어나려면 어떻게 해야 할까요? 구내염 회복에 도움을 주는 영양제 및 음식 등을 살펴보겠습니다. 1. 비타민B 영양제 식단을 통해 비타민B12를 적절히 섭취하지 못할 경우 구내염의 발생 위험이 증가한다고 알려져 있습니다. 따라서 비타민B12를 잘 보충한다면 구내염 예방에 도움이 될 수 있는데요. 이스라엘 네게브 벤구리온 대학교 등의 위약대조 연구결과에 따르면, 비타민B12 영양제를 하루 1000 마이크로그램(µg) 섭취할 경우 구내염 발생 빈도가 줄고 구내염에 따른 통증도 덜한 것으로 .. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
