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건강/영양제 및 보충제

고혈압 환자라면 이 건강기능식품을 조심하세요 건강기능식품은 바쁜 현대인의 모자란 부분을 채워주는 이로운 존재입니다. 그러나 고혈압과 같은 지병이 있다면 건강기능식품의 선택에 주의가 필요합니다. 특정 건강기능식품은 혈압에 영향을 미치거나 혈압약과 상호작용하기 때문입니다. 고혈압일 경우 조심해야 할 건강기능식품 및 영양제는 무엇일까요? 고혈압 환자가 먹으면 안 되는 영양제들에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈압에 영향을 미치는 건강기능식품 건강기능식품의 일부는 수축기 및 이완기 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 한 가지는 감초입니다. 감초 관련 건강기능식품을 약 하루 57g씩 2주간 섭취할 경우 혈압이 높아질 수 있는 것으로 드러났습니다. 또한 심장박동이 불규칙한 부정맥도 발생할 수 있다고 알려졌습니다. 비슷한 맥락으로 고혈압 환자라면 주의가 필요한 건강.. 더보기
심장 건강에 좋은 영양제 7가지와 주의해야 할 1가지 심장 질환은 암과 더불어 건강에 큰 위협이 됩니다. 기억할 점은 심장 질환의 80%는 예방이 가능하다는 사실입니다. 이를 위해 건강한 생활습관과 적절한 영양섭취가 중요합니다. 영양제 역시 한 가지 방법이 될 수 있는데요. 심혈관에 좋은 영양제들을 살펴보겠습니다. 심혈관에 이로운 영양제들 심장 건강을 위해 선택해 볼 수 있는 영양제는 생각보다 다양합니다. 코엔자임Q10, 마그네슘, 멀티비타민 등을 꼽을 수 있는데요. 하나씩 살펴보겠습니다. 코엔자임 Q10 – 코엔자임 Q10은 세포 성장과 유지, 그리고 에너지 생성에 필요한 요소입니다. 또한 항산화 작용을 하는 물질로도 알려져 있죠. 무엇보다 심장 건강을 돕는 존재인데요. 코엔자임 Q10은 울혈성 심부전 증상을 완화하는 것으로 평가됩니다. 마그네슘 – 심장.. 더보기
‘비타민C, 이런 효능이!’...항염 영양제 5가지 1편 염증은 심혈관질환, 암, 알츠하이머 치매, 비만, 당뇨병 등 여러 질환의 원인입니다. 이를 고려할 때 염증을 예방하는 게 건강을 지키는 지름길이 될 수 있는데요. 건강한 생활습관과 더불어 적절한 영양 섭취가 이뤄진다면 염증 예방이 보다 수월할 수 있습니다. 항염 영양제, 즉 염증 예방과 관리에 도움을 주는 영양제들을 차례대로 살펴보겠습니다. 비타민 C 노화의 원인인 유리기, 즉 활성산소는 우리 몸의 세포에 손상을 입혀 염증을 야기합니다. 이에 대항하는 것이 비타민 C와 같은 항산화 물질입니다. 비타민 C는 활성산소의 영향력을 중화시켜 염증을 예방합니다. 또한 면역체계에 관여해 염증을 조절하는 역할도 수행하는 것으로 알려져 있습니다. 코로나바이러스감염증-19(covid-19), 폐렴 등 호흡기 관련 질환의.. 더보기
‘이 비타민, 인슐린에 영향’…당뇨병 환자 주의해야 할 영양제들 당뇨병과 싸우고 있다면 먹는 것에 보다 많은 신경을 기울일 수밖에 없습니다. 영양제 역시 꼼꼼히 따져볼 필요가 있는데요. 특히 일부 비타민 등은 당뇨병 경과에 영향을 미치거나 당뇨약과 상호작용을 일으킬 수 있어 각별한 주의가 요구됩니다. 당뇨병 환자가 피해야 할 영양제는 무엇일까요? 니아신 비타민 B3, 즉 니아신(나이아신)은 콜레스테롤 조절을 돕는 것으로 알려졌습니다. 이에 따라 심장을 보호하는 효과를 기대할 수 있는데요. 다만 당뇨병 환자들에게는 최선의 선택이 아닐 수 있어요. 니아신은 혈당을 높일 수 있다는 사실이 연구 결과들을 통해 확인됐기 때문이죠. 아울러 니아신은 우리 몸이 인슐린에 반응하는 기전에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그 결과, 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있다는 평가도 존재합니다. .. 더보기
저밀도 지질단백 걱정? 콜레스테롤 낮추는 영양제 5가지 나쁜 콜레스테롤, 즉 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤은 심장질환 및 뇌졸중 위험을 높이는 요인이죠. 이러한 콜레스테롤 수치가 걱정이라면 운동, 식단 등 생활습관 측면에서 개선이 필요합니다. 여기에 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 영양제를 더할 수 있는데요. 의사와의 상의를 통해 자신에게 맞는 영양제를 선택해보는 건 어떨까요? 콜레스테롤을 낮추는 영양제들을 미국의 주요 의료기관 메이요 클리닉의 도움말로 살펴보겠습니다. 니아신 비타민 B3, 즉 니아신(나이아신)은 LDL 콜레스테롤을 줄이는 역할을 해요. 또한 심장질환 및 뇌졸중의 또 다른 원인인 중성지방을 낮추고, 나아가 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높이는 것으로 알려졌습니다. 일례로 니아신은 중성지방을 25%가량 줄이고, HDL 콜레스테.. 더보기
고혈압에 좋은 ‘아르기닌’, 부작용 조심해야 하는 사람은? 최근 운동을 시작하다 보니 퍼포먼스 향상을 돕는 영양제에 자연스레 눈길이 가더군요. 저의 관심을 끈 건 아르기닌(L-아르기닌)이었습니다. 아르기닌은 운동 능력을 향상하고 혈압 조절을 돕는 등 다양한 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 다만 일부에선 부작용을 초래할 수 있다는 점을 주의할 필요가 있는데요. 아르기닌의 효과와 부작용은 무엇인지 차례대로 살펴보겠습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 아미노산의 일종으로 단백질 생성에 기여하며 신경전달, 혈압조절 등에 중추적인 산화질소 생성에도 참여합니다. 또한 아르기닌은 크레아틴, 글루타민산염, 프롤린 등 다른 아미노산의 전구체 역할을 하고, 면역기능에 관여하는 것으로 알려져 있어요. 이런 점들을 종합할 때 아르기닌은 혈액순환과 면역력의 증진을 돕고 체내 노폐물을 제.. 더보기
홍삼 먹으면 이 약 주의해야...건기식과 의약품 상호작용 下 요즘 들어 체력이 떨어지는 것 같아 홍삼을 챙겨 먹기 시작했습니다. 하루 이틀 홍삼을 먹다 보니 한 가지 걱정이 생기더군요. ‘홍삼이 평소 복용하는 약의 효능에 영향을 미치지 않을까’라는 개인적인 우려였죠. 이런 걱정은 비단 저만의 일이 아닐 겁니다. 건강을 챙기려고 먹는 건강기능식품이 독이 되지 않으려면 어떤 약과 상호작용을 하는지 아는 게 중요할 테니까요. 건강기능식품과 의약품의 상호작용을 미국의 주요 의료기관 메이요클리닉 등의 도움말로 살펴보겠습니다. 홍삼 홍삼은 인삼을 가공하는 과정을 통해 탄생합니다. 가히 건강기능식품의 대명사라고 표현할 수 있을 정도로 인기가 높은데요. 다만 홍삼의 원재료인 인삼은 항응고제인 와파린의 효과를 저해하는 것으로 평가됩니다. 이를 고려할 때 홍삼 역시 항응고제와의 상.. 더보기
항노화 작용 ‘글루타치온’, 부작용은 없을까? 글루타치온은 항노화 작용을 바탕으로 여러 효능을 발휘합니다. 다만 과한 건 모자람만 못하죠. 글루타치온을 과다 섭취할 경우 부작용을 겪을 수 있어 주의가 필요합니다. 글루타치온의 효능과 부작용을 차례대로 살펴보겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 글루타민, 글리신, 시스테인 등 3가지 아미노산으로 이뤄졌습니다. 우리 몸의 세포에 존재하며 간에서 생성됩니다. 특히 글루타치온은 강력한 항산화작용을 하는 것으로 알려져 있어요. 해독과 관련해서 중추적인 역할을 수행하죠. 또한 글루타치온은 DNA 및 정자 생성, 면역 기능 보조, 지방 대사 등 다양한 영역에 관여하는 것으로 평가됩니다. 중요한 건 나이가 들면 글루타치온 수치가 낮아질 수 있다는 사실입니다. 불량한 식습관이나 스트레스 등도 글루타치온을 줄어들게 .. 더보기

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