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건강/영양제 및 보충제

‘이 비타민, 인슐린에 영향’…당뇨병 환자 주의해야 할 영양제들 당뇨병과 싸우고 있다면 먹는 것에 보다 많은 신경을 기울일 수밖에 없습니다. 영양제 역시 꼼꼼히 따져볼 필요가 있는데요. 특히 일부 비타민 등은 당뇨병 경과에 영향을 미치거나 당뇨약과 상호작용을 일으킬 수 있어 각별한 주의가 요구됩니다. 당뇨병 환자가 피해야 할 영양제는 무엇일까요? 니아신 비타민 B3, 즉 니아신(나이아신)은 콜레스테롤 조절을 돕는 것으로 알려졌습니다. 이에 따라 심장을 보호하는 효과를 기대할 수 있는데요. 다만 당뇨병 환자들에게는 최선의 선택이 아닐 수 있어요. 니아신은 혈당을 높일 수 있다는 사실이 연구 결과들을 통해 확인됐기 때문이죠. 아울러 니아신은 우리 몸이 인슐린에 반응하는 기전에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그 결과, 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있다는 평가도 존재합니다. .. 더보기
저밀도 지질단백 걱정? 콜레스테롤 낮추는 영양제 5가지 나쁜 콜레스테롤, 즉 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤은 심장질환 및 뇌졸중 위험을 높이는 요인이죠. 이러한 콜레스테롤 수치가 걱정이라면 운동, 식단 등 생활습관 측면에서 개선이 필요합니다. 여기에 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 영양제를 더할 수 있는데요. 의사와의 상의를 통해 자신에게 맞는 영양제를 선택해보는 건 어떨까요? 콜레스테롤을 낮추는 영양제들을 미국의 주요 의료기관 메이요 클리닉의 도움말로 살펴보겠습니다. 니아신 비타민 B3, 즉 니아신(나이아신)은 LDL 콜레스테롤을 줄이는 역할을 해요. 또한 심장질환 및 뇌졸중의 또 다른 원인인 중성지방을 낮추고, 나아가 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높이는 것으로 알려졌습니다. 일례로 니아신은 중성지방을 25%가량 줄이고, HDL 콜레스테.. 더보기
고혈압에 좋은 ‘아르기닌’, 부작용 조심해야 하는 사람은? 최근 운동을 시작하다 보니 퍼포먼스 향상을 돕는 영양제에 자연스레 눈길이 가더군요. 저의 관심을 끈 건 아르기닌(L-아르기닌)이었습니다. 아르기닌은 운동 능력을 향상하고 혈압 조절을 돕는 등 다양한 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 다만 일부에선 부작용을 초래할 수 있다는 점을 주의할 필요가 있는데요. 아르기닌의 효과와 부작용은 무엇인지 차례대로 살펴보겠습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 아미노산의 일종으로 단백질 생성에 기여하며 신경전달, 혈압조절 등에 중추적인 산화질소 생성에도 참여합니다. 또한 아르기닌은 크레아틴, 글루타민산염, 프롤린 등 다른 아미노산의 전구체 역할을 하고, 면역기능에 관여하는 것으로 알려져 있어요. 이런 점들을 종합할 때 아르기닌은 혈액순환과 면역력의 증진을 돕고 체내 노폐물을 제.. 더보기
홍삼 먹으면 이 약 주의해야...건기식과 의약품 상호작용 下 요즘 들어 체력이 떨어지는 것 같아 홍삼을 챙겨 먹기 시작했습니다. 하루 이틀 홍삼을 먹다 보니 한 가지 걱정이 생기더군요. ‘홍삼이 평소 복용하는 약의 효능에 영향을 미치지 않을까’라는 개인적인 우려였죠. 이런 걱정은 비단 저만의 일이 아닐 겁니다. 건강을 챙기려고 먹는 건강기능식품이 독이 되지 않으려면 어떤 약과 상호작용을 하는지 아는 게 중요할 테니까요. 건강기능식품과 의약품의 상호작용을 미국의 주요 의료기관 메이요클리닉 등의 도움말로 살펴보겠습니다. 홍삼 홍삼은 인삼을 가공하는 과정을 통해 탄생합니다. 가히 건강기능식품의 대명사라고 표현할 수 있을 정도로 인기가 높은데요. 다만 홍삼의 원재료인 인삼은 항응고제인 와파린의 효과를 저해하는 것으로 평가됩니다. 이를 고려할 때 홍삼 역시 항응고제와의 상.. 더보기
항노화 작용 ‘글루타치온’, 부작용은 없을까? 글루타치온은 항노화 작용을 바탕으로 여러 효능을 발휘합니다. 다만 과한 건 모자람만 못하죠. 글루타치온을 과다 섭취할 경우 부작용을 겪을 수 있어 주의가 필요합니다. 글루타치온의 효능과 부작용을 차례대로 살펴보겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 글루타민, 글리신, 시스테인 등 3가지 아미노산으로 이뤄졌습니다. 우리 몸의 세포에 존재하며 간에서 생성됩니다. 특히 글루타치온은 강력한 항산화작용을 하는 것으로 알려져 있어요. 해독과 관련해서 중추적인 역할을 수행하죠. 또한 글루타치온은 DNA 및 정자 생성, 면역 기능 보조, 지방 대사 등 다양한 영역에 관여하는 것으로 평가됩니다. 중요한 건 나이가 들면 글루타치온 수치가 낮아질 수 있다는 사실입니다. 불량한 식습관이나 스트레스 등도 글루타치온을 줄어들게 .. 더보기
당뇨병 예방까지? 타우린의 4가지 효능과 부작용 저의 대학 시절을 돌이켜보면, 시험 기간에는 에너지 음료를 달고 살았던 것 같습니다. 그러면서 자연스레 에너지 음료들의 성분에 관심을 갖게 됐고, 타우린이 공통적으로 들어있다는 걸 확인할 수 있었습니다. 궁금하더군요. 타우린이 대체 무엇이길래 에너지 음료에 단골로 등장하는지 말이죠. 아마 저와 같은 궁금증을 가진 분들이 많을 거예요. 타우린에 대한 궁금증을 하나씩 해결해 보겠습니다. 타우린은? 타우린은 황을 함유한 아미노산의 일종입니다. 뇌, 눈, 심장 그리고 근육에 주로 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 다른 아미노산과는 달리 타우린은 단백질을 형성하는 데 사용되지 않아요. 즉 조건부로 필수적인 요소라고 생각할 수 있어요. 그 조건은 우리가 아프거나 스트레스를 받을 때입니다. 다시 말해 타우린은 우리가.. 더보기
쏘팔메토 먹으면 이 약 주의해야…건기식-약 상호작용 上 쏘팔메토, 삼 등 건강기능식품(건기식)들은 특정 약과 상호작용할 수 있습니다. 건강을 챙기려다가 오히려 해치는 일이 없도록 건기식과 약 사이의 상호작용을 잘 알아두는 게 중요합니다. 건강기능식품과 약 사이의 상호작용들을 살펴보겠습니다. 쏘팔메토 쏘팔메토는 남성 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 이 건강기능식품을 섭취한다면 주의해야 할 약이 있습니다. 바로 항응고제입니다. 아스피린, 와파린, 클로피도그렐과 같은 항응고제들은 혈관을 막는 피떡, 즉 혈전의 생성을 예방하는 효과가 있습니다. 만약 항응고제를 복용한다면 쏘팔메토 섭취에 주의해야 합니다. 출혈의 위험이 보다 높아질 수 있기 때문입니다. 이런 점을 참고로 의사와의 상담 하에 건강기능식품을 선택하는 게 현명합니다. 전립선비대증약 하루날디정 효능·부작용·.. 더보기
여성 건강 챙기는 갱년기 영양제 5가지 갱년기는 안면홍조, 오한, 체중 증가, 골감소, 우울증, 발한 등 다양한 증상을 동반합니다. 이에 따라 갱년기는 중년 여성의 건강에 한 가지 전환점으로 작용하는데요. 이 시기를 잘 다스리는 것이 건강을 지키는 중요한 포인트가 될 수 있습니다. 갱년기를 건강하게 지키는 여성 갱년기 영양제들을 살펴보겠습니다. 이소플라본 갱년기 영양제로 자주 언급되는 건 이소플라본입니다. 이소플라본은 콩에서 발견되는 물질로 여성 호르몬인 에스트로겐과 구조적으로 유사합니다. 여기서 한 가지 상기할 점은 갱년기 증상의 대부분은 에스트로겐의 감소로 인해 발생한다는 사실입니다. 이런 측면에서 에스트로겐과 유사한 콩의 이소플라본은 갱년기 증상을 완화하는 한 가지 대안으로 평가받습니다. 실제로 95개 연구를 체계적으로 고찰한 결과에 따.. 더보기

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