건강/정신건강 mental health 썸네일형 리스트형 공황발작 유발하는 ‘불안장애’ 증상과 테스트·치료·예방 통제하기 어려운 불안함, 초조함, 짜증, 피로, 불면증과 같은 증상들로 인해 고통을 받는다면 불안장애를 의심해 볼 수 있다. 구체적으로 불안장애는 무엇이며 어떻게 극복할 수 있을까. 불안장애의 증상, 자가테스트, 치료 등에 대해 자세히 알아본다. ◇ 증상 불안장애(Anxiety Disorder)란 두려움과 같은 부정적인 감정을 지속적으로 느끼는 상태를 말한다. 즉, 길을 걷거나 밥을 먹고 일을 하는 매 순간 알 수 없는 불안감이 머릿속을 떠나지 않는 상태로 볼 수 있다. 불안장애의 증상은 사람마다 다른 편이다. 심장이 빠르게 뛰는 증상부터 몸과 마음이 단절된 것 같은 느낌까지 다양하다. 구체적으로 불안장애가 있다면 다음과 같은 증상을 겪을 수 있다. 통제하기 어려운 불안함을 느끼는 증상 초조함 불면증 피.. 더보기 쉽게 좌절하고 감정 기복 심해…‘ADHD’ 원인·검사·치료·예방 감정 기복이 심하고 쉽게 좌절감을 느끼는 편인가? 혹은 일의 우선 순위를 정하지 못하거나 계획을 세우는 데 자주 어려움을 겪는가? 만약 고개를 끄덕였다면 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)를 의심해볼 수 있다. ADHD는 학업, 대인관계, 커리어 등 인생 전반에 걸쳐 큰 걸림돌로 작용한다. 이런 점에서 ADHD 증상을 잘 읽고 적절한 치료를 받는 게 중요하다. ADHD의 원인, 증상, 검사, 치료 등에 대해 자세히 알아보자. 1) 원인 ADHD는 아동기 신경발달장애의 가장 흔한 형태이며 주의력 결핍 및 과잉행동을 주요 증상으로 한다. 원인은 불명확하다. 다만 몇 가지 요인은 ADHD 발생에 관여하는 것으로 지목된다. 한 가지 잠재적 원인은 유전이다. 부모 또는 형제자매가 ADHD를 겪는 경우, ADHD를 경.. 더보기 갑작스러운 불안 ‘공황 발작’ 대처하는 방법 극도의 불안, 숨이 막히는 듯한 느낌, 어지럼증, 두근거림 등을 동반하는 공황 발작(panic attack). 10명 가운데 1명은 살면서 한 번쯤 이런 증상을 경험한다고 합니다. 공황 발작이 반복적으로 발생하면 공황 장애(panic disorder)로 진단될 수 있는데요. 언제 발생할지 예측이 쉽지 않아 더욱 무서운 공황 발작. 해당 증상이 발생했을 때 대처하는 방법을 잘 숙지하고 있다면 막연한 공포심을 덜어내는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 공황 발작, 공황 장애 대처법들을 건강전문매체 헬스라인의 도움말로 알아보겠습니다. 지나간다 공황 발작이 찾아왔을 때는 지나간다는 점을 떠올려야 합니다. 그리고 신체적으로 어떠한 피해도 입지 않는다는 점을 기억해야 합니다. 물론 잠깐 동안 불안할 수 있습니다. 이.. 더보기 효과, 부작용, 복용 기간 등 항우울제에 대해 알아야 5가지 직장인 A씨는 오랜 기간 동안 우울증을 앓아 왔습니다. 그는 우울한 감정이 들 때마다 스스로를 다독이는 방식으로 버텨왔습니다. 하지만 최근 들어 증세가 악화한 듯한 느낌을 받았습니다. 정신력만으로 버티기 힘든 한계점에 도달한 A씨는 치료를 받기로 결정했습니다. 우울증, 불안장애 등의 치료에 사용되는 항우울제. 우울증약을 복용하기 시작했다면 알아야 할 몇 가지 사실이 있습니다. 우울증약의 효과, 부작용 그리고 복용기간에 대해 알아보겠습니다. 우울증약의 효과 우울증약의 효과를 보려면 시간이 필요합니다. 보통 치료 반응을 살피는 데 걸리는 기간은 4 ~ 6주가량인 것으로 알려져 있습니다. 그리고 치료를 통해 우울증의 관해(remission), 즉 질병의 신호가 사라지는 데까지 걸리는 기간은 12주인 것으로 평.. 더보기 반려동물이 선사하는 놀라운 효과 우리나라 사람 4명 가운데 1명은 강아지 또는 고양이 등과 함께 산다고 합니다. 이처럼 반려동물을 양육하는 인구가 증가한 이유로는 고령화 및 1인 가구 증가와 같은 사회적 현상을 꼽을 수 있습니다. 깊어진 외로움을 반려동물을 통해 치유받는 사람들이 많은 것으로 볼 수 있는데요. 외로움의 해소는 반려동물과 함께 살 경우 얻을 수 있는 단편적인 혜택일 수 있습니다. 반려동물이 선사하는 효과는 그 이상이기 때문입니다. 뇌기능을 보호하는 반려동물 반려동물이 선사하는 또 다른 효과는 뇌 기능을 보전하는 것입니다. 댕댕이나 냥이와 함께 살면 기억력 등 인지기능의 감소가 덜해 치매 위험을 낮출 수 있다는 것인데요. 이런 사실은 국제학술지 Jounal of Aging and Health에 게재된 미국 미시간 대학교 등.. 더보기 외로움은 노화 부추기고 결혼은 젊음 선물한다 모든 사람들은 같은 속도로 늙지 않습니다. 어떤 사람은 동년배보다 나이 들어 보이지만 또 어떤 사람은 동년배보다 젊어 보이죠. 이처럼 노화의 속도가 다른 건 생활습관의 차이 때문입니다. 자외선 노출 정도, 흡연 여부, 음주 빈도, 스트레스 수준 등에 따라 노화 진행 속도가 각각 달라지죠. 여기에 한 가지 요소가 더 있습니다. 외로움입니다. 외로움, 노화 가속한다 노화를 가속화시키는 요인 중 하나는 외로움 또는 불행함인 것으로 나타났습니다. 이런 사실은 학술지 Aging에 게재된 미국 스탠퍼드 대학교 등의 연구 결과에서 확인할 수 있습니다. 이번 연구는 중국의 45세 이상 인구 건강 관련 데이터 ‘CHARLS’에 기반해 이뤄졌습니다. 이 데이터를 우울, 행복, 외로움 등 8가지 심리적 지표와 연관 지어 분.. 더보기 스마트폰 사용 중독, 기억력 떨어뜨리고 삶의 질 낮춘다 스마트폰 하나면 모든 걸 해결할 수 있는 시대가 도래했습니다. 그만큼 스마트폰에 대한 의존도가 높아졌는데요. 다만 의존도가 너무 높아서 중독에 이르면 곤란합니다. 스마트폰 중독은 생각보다 치명적일 수 있기 때문입니다. 스마트폰 중독, 기억력 떨어뜨려 스마트폰에 대한 의존도가 지나쳐 중독 수준에 이르면 뇌의 인지기능에 악영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 기억력 등이 떨어질 수 있다는 것인데요. 이런 사실은 국제학술지 International Journal of Environmental Research and Public Health에 게재된 이탈리아 메시나 대학교 등의 연구 결과에서 확인됐습니다. 이 연구는 3단계에 걸쳐 이뤄졌습니다. 첫 번째 단계에서 참여자들은 평소 스마트폰에 의존하는 정도, .. 더보기 기분을 전환하고 싶을 땐 4가지를 기억하세요 하루를 보내다 보면 다양한 감정을 마주합니다. 이 가운데는 분노, 슬픔, 짜증, 우울, 좌절 등 내키지 않는 감정들이 있기 마련인데요. 안 좋은 감정, 우울함 등에 머물러 있으면 몸과 마음이 상하기 십상입니다. 빠르게 기분을 전환하는 것이 현명한데요. 어떤 방법이 있을까요? 기분 전환을 위한 방법들을 살펴보겠습니다. 음악 감상 기분 전환을 위한 한 가지 방법은 음악 감상입니다. 가장 쉽게 기분을 전환하는 방법이기도 한데요. 음악 감상은 스트레스 해소와 기분을 바꾸는 효과가 있다고 잘 알려져 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 음악 감상은 스트레스를 낮추며, 행복한 감정을 불러일으키는 것으로 평가됐습니다. 이런 효과를 잘 누리려면 장조 음악, 즉 밝은 노래를 듣는 게 좋습니다. 웃기 ‘웃음이 최고의 약’이란.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
