기분을 전환하고 싶을 땐 4가지를 기억하세요

우울하거나 기분이 안 좋을 때 기분을 전환하는 방법은 뭘까요?

 

 

 

하루를 보내다 보면 다양한 감정을 마주합니다.

 

이 가운데는 분노, 슬픔, 짜증, 우울, 좌절 등 내키지 않는 감정들이 있기 마련인데요.

 

안 좋은 감정, 우울함 등에 머물러 있으면 몸과 마음이 상하기 십상입니다.

 

빠르게 기분을 전환하는 것이 현명한데요.

 

어떤 방법이 있을까요?

 

기분 전환을 위한 방법들을 살펴보겠습니다.

 

 

음악 감상

 

기분 전환을 위한 한 가지 방법은 음악 감상입니다.

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가장 쉽게 기분을 전환하는 방법이기도 한데요.

 

음악 감상은 스트레스 해소와 기분을 바꾸는 효과가 있다고 잘 알려져 있습니다.

 

한 연구 결과에 따르면 음악 감상은 스트레스를 낮추며, 행복한 감정을 불러일으키는 것으로 평가됐습니다.

 

이런 효과를 잘 누리려면 장조 음악, 즉 밝은 노래를 듣는 게 좋습니다.

 

 

웃기

 

‘웃음이 최고의 약’이란 말이 있습니다.

 

그만큼 웃음이 가져다 주는 혜택이 많다는 것인데요.

 

기분 전환에도 특효약이 될 수 있습니다.

 

재치 넘치는 친구나 동료와 잠깐 웃으며 대화를 나누는 것만으로도 기분이 나아지는 현상을 경험한 적 있을 겁니다.

 

물론 이런 방식도 좋지만 장기적으로 봤을 땐 삶의 전반에 웃음을 잃지 않는 자세가 중요합니다.

 

하루를 대할 때 진지함을 조금 덜어내고 유머감각을 한 스푼 더한다면 스트레스를 받는 빈도가 줄어들 수 있습니다.

 

 

현재에 살기

 

자신을 행복하게 하는 일들이 무엇인지 곰곰이 생각해보세요.

 

그리고 그런 일들을 당장 실천해보세요.

 

보통 ‘나는 노래를 들으며 산책을 할 때 기분이 좋아지는 편이지’라며 생각에 그치는 경우가 많습니다.

 

하지만 지금 당장 할 수 있는 일이라면 미룰 이유가 없습니다.

 

기분이 좋아질 수 있는 일을 바로 실천하는 것, 기분을 전환하는 좋은 방법입니다.

 

 

미술 감상

 

바쁜 일상에서 기분 전환을 위해 많은 시간을 낼 수 없다면, 인터넷으로 미술품을 잠깐 감상해보세요.

 

기분 전환에 큰 도움이 됩니다.

한 연구 결과에 따르면 온라인 갤러리 등을 통해 미술품을 감상할 경우 불안감, 외로움 등 부정적인 감정이 줄어들고 웰빙(well-being)이 증진될 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

흥미로운 건 많은 시간을 들일 필요가 없었다는 점인데요. 3분만 투자해도 이 같은 효과를 볼 수 있었다는 평가입니다.

 

주말처럼 시간적 여유가 있다면 실제로 미술관을 방문하는 것도 괜찮은 선택입니다. 미술관은 힐링을 선사하는 장소라는 점이 연구 결과를 통해 밝혀진 바 있습니다.

 

온라인 미술 감상, 기분 전환에 좋고 행복감 높여

 

지치고 힘들다면 이곳을 방문해보세요

 

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기분을 전환하고 싶다면 음악 감상, 웃기, 현재에 살기, 미술 감상 등을 실천해보세요.