건강/정신건강 mental health 썸네일형 리스트형 매력적인 사람이 되기 위해 실천해야 할 5가지 매력은 사람을 끌어당기는 힘입니다. 이런 힘을 기르기 위해선 어떻게 해야 할까요? 매력적인 사람이 되기 위해 실천해야 할 것들을 알아보겠습니다. 행복해지기 행복한 사람은 자신도 모르게 좋은 기운을 내뿜습니다. 따라서 어디서든 환영을 받게 됩니다. 이처럼 행복은 관심과 환대를 끌어들이는 효과가 있지만 성취하기 어려운 것이기도 합니다. 장애물이 많기 때문인데요. 가장 큰 적은 내 안에 있습니다. 내면에서 들려오는 자기비판의 목소리이죠. 이 목소리에 휘둘리게 되면 스스로가 자신을 파괴하는 결과를 초래합니다. 해결책은 간단합니다. 그런 목소리가 들려오면 운동, 청소, 독서 등으로 주의를 환기시키세요. 그리고 스스로 단호하게 ‘No’라고 외쳐주세요. 관리하기 자기관리에 철저한 사람은 어떻게든 티가 납니다. 체형,.. 더보기 산만하고 충동적이면 다 성인 ADHD? 꼭 그렇지 않아요 업무에 대한 능률·집중력이 떨어질 때 떠오르는 것, 바로 주의력결핍 과다행동장애(ADHD)입니다. 물론 이런 증상이 성인 ADHD의 신호이긴 하지만 속단하긴 이릅니다. 성인 ADHD는 아동 ADHD에 비해 진단이 쉽지 않기 때문인데요. 구체적으로 어떤 경우 성인 ADHD라고 볼 수 있을까요? 성인 ADHD 증상과 진단 기준 등을 미국의 주요의료기관인 메이요클리닉의 도움말로 살펴보겠습니다. 성인 ADHD 우선 정의를 살펴볼 필요가 있습니다. 성인 ADHD는 정신 건강상 장애 중 하나로 집중력 결핍, 과잉행동, 충동적인 행동 등 증상이 지속될 때를 말합니다. 이로 인해 대인관계를 유지하는 데 어려움을 겪거나 직장 및 학교에서 퍼포먼스가 떨어지고 자존감이 낮아지는 문제가 발생할 수 있습니다. 출발점은 아동기입.. 더보기 스마트폰 사용 시간을 줄여야 하는 이유 5가지 아침에 눈 뜨는 순간부터 밤에 잠들기 전까지 놓지 못하는 물건, 바로 스마트폰입니다. 덕분에 편리한 점이 많지만 한편으론 사용 시간을 줄여야 한다는 시선도 있어요. 스마트폰 사용에 따른 악영향들이 있기 때문이죠. 반대급부로 스마트폰 사용 시간을 줄이면 좋은 점이 있다는 이야기이기도 한데요. 스마트폰 사용 시간을 줄여야 하는 이유 5가지를 살펴보겠습니다. 숙면 방해 스마트폰 사용 시간을 줄여야 하는 이유 한 가지는 수면과 관련이 있습니다. 연구 결과에 따르면 자기 직전 사용하는 스마트폰은 숙면을 방해합니다. 스마트폰이 내뿜는 블루라이트가 잠에 드는 걸 방해한다는 설명인데요. 환한 빛과 더불어 스마트폰을 통해 접하는 유튜브 영상이나 SNS 등 자극적인 컨텐츠들도 숙면을 방해하는 또 다른 요인들입니다. ‘불면.. 더보기 우울증의 전조증상은? 6가지 신호를 살펴보세요 누구나 일시적으로 우울한 감정을 느낄 수 있습니다. 하지만 우울한 감정이 떠나지 않고 지속되는 경우가 있어요. 이럴 때 우울증을 의심할 수 있는데요. 구체적으로 우울증을 알리는 신호는 뭘까요? 우울증 환자에게 드러나는 특징 또는 초기 증상 5가지를 살펴보겠습니다. 절망 우울증의 일종인 ‘주요우울장애’는 삶을 받아들이고 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 이에 따라 나타나는 증상이 있어요. 대표적인 건 희망을 보지 못하고 무기력함을 느끼는 증상입니다. 스스로를 경멸하며 무가치하다고 여기거나 쓸데없는 죄책감에 시달리는 증상도 나타납니다. “모두 내 잘못이야”와 같은 생각을 예로 들 수 있습니다. ‘우울증’ 증상과 원인 그리고 종류·치료·약·테스트 우울증약 종류·효과·부작용·단약·주의사항 등 주요 정보 7가지 흥.. 더보기 번아웃이 생기기 쉬운 직업과 업무 환경은? ‘번아웃(burnout)’이 생기면 목표 상실, 업무 의욕 감소, 퍼포먼스 저하와 같은 증상이 나타납니다. 이런 증상을 경험하기 쉬운 직장 환경이 있습니다. 번아웃이 생기기 쉬운 직업과 업무 환경은 무엇이며, 해결책은 어떤 것들이 있는지 차례대로 살펴보겠습니다. 번아웃이 발생하기 쉬운 환경 스트레스가 큰 직업이나 업무는 필연적으로 번아웃을 초래한다고 여겨집니다. 물론 그럴 가능성은 있지만 100% 정답은 아닙니다. 업무 관련 스트레스가 크더라도 이를 잘 관리한다면 번아웃을 예방할 수 있어요. 대신 번아웃을 초래하는 환경은 따로 있습니다. 한 설문조사 결과에서 잘 드러났는데요. 그 결과를 정리하면 다음과 같습니다. 촉박한 시간 – 업무 수행과 관련해 시간적 여유를 보장받지 못하는 직업을 가진 사람은 번아웃.. 더보기 “월요일이 두렵고 싫어요”…극복하는 방법 2편 일요일부터 월요일 생각에 우울하고 근심걱정이 가득한가요? 이런 불안감에 주말을 제대로 즐기지 못하고 무기력하게 보냈다면 월요병을 극복하는 방법들을 실천해보세요. 일요일 오후 그리고 나아가 월요일을 맞이하는 기분이 한결 가벼워질 수 있습니다. 루틴 지키기 평일과 주말의 차이가 크다면 월요일이 오는 게 더 두려워질 수 있어요. 월요병이 심각해질 수 있죠. 한 번 돌이켜보세요. 주말에는 평소와 다른 음식을 먹진 않는지, 평일보다 늦게 자고 늦게 일어나진 않는지, 운동을 거르진 않는지 등등 말이죠. 물론 일정 수준의 일탈은 괜찮아요. 주말이 주는 해방감을 만끽하는 것도 중요하니까요. 하지만 평소의 루틴에서 너무 많이 일탈한다면 월요일에 느끼는 부담감이 클 수밖에 없습니다. 따라서 주말에도 적절히 루틴을 지키는 .. 더보기 “똑똑해질 수 있을까?” 머리가 좋아지는 방법 5가지 지능은 선천적이기에 좋아지기 힘들다고 여겨집니다. 꼭 그렇지만은 않아요. 노력에 따라 지식 활용 능력인 결정지능, 문제 풀이 능력인 유동지능 등을 향상시킬 수 있다고 평가됩니다. 머리 좋아지는 법 5가지를 살펴보겠습니다. 독서 똑똑한 사람이 되기 위해선 책을 많이 읽어야 한다고 하죠. 책은 지식과 더불어 긍정적인 자극을 선사할 수 있어요. 연구 결과에 따르면 독서는 뇌의 다양한 영역을 자극하는 활동인 것으로 나타났습니다. 왜 그럴까요? 독서를 하기 위해선 주의력, 예측력, 작업기억, 장기기억, 추상사고 등의 인지기능이 요구되기 때문이에요. 여러 자극이 이뤄지는 만큼 뇌의 단련에 큰 도움이 될 수 있습니다. 주의력, 집중력 떨어진다면…'ADHD 영양제' 챙기세요 1편 두뇌 회전이 잘 되는 시간대는 언제일까.. 더보기 ‘기운 없고 축 처지네’…무기력증 해결하는 방법 5가지 무기력함의 원인은 다양합니다. 스트레스, 트라우마와 같은 경험을 한 뒤 찾아오는 것일 수 있고, 우울증에 따른 증상일 수도 있습니다. 중요한 건 무기력증을 잘 해결하는 것이죠. 다행히 여러 해결책들이 있어요. 무기력증을 극복하는 방법들을 차례대로 살펴보겠습니다. 원인 찾기 의욕이 없고 무기력하다면 원인을 찾는 게 중요해요 최근에 스트레스나 트라우마를 경험했는지, 자신이 통제하지 못하는 일들이 벌어지고 있는지, 그리고 무기력함과 동시에 모든 일에 흥미가 없는 현상을 겪고 있는지 등에 대해서 곰곰이 생각해보세요. 할 수 있는 것에 집중하기 다양한 원인 가운데 자신의 노력에 따라 변화시킬 수 있는 것을 골라보세요. 무기력함이 스트레스로 인해 발생한 경우를 가정해볼 수 있겠네요. 이럴 경우 스트레스를 해소하기 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
