건강/정신건강 mental health 썸네일형 리스트형 정신적으로 건강한 사람의 특징 10가지 주변을 보면 스트레스에 잘 대처하는 사람들이 있죠. 이런 사람들은 환경 또는 상황에 영향받지 않고 일정한 기분을 유지하는 경향을 띠며, 업무 등에서도 꾸준한 퍼포먼스를 보여줘요. 그날그날에 따라서 기분이 다르고 업무 효율도 달라지는 제 입장에선 한결같은 모습을 보이는 사람들이 정말 신기한데요. 이런 사람들은 정신적으로 건강하다고 볼 수 있어요. 스트레스로부터 회복하는 능력이 뛰어난 것이죠. 일상에 겪는 여러 어려움에 잘 맞설 수 있기 때문에 큰 흔들림 없는 모습을 유지한다고 볼 수 있어요. 그렇다면 정신적으로 건강한 사람들은 어떠한 특징을 가지고 있을까요? 관련 분야 연구 결과 등을 참고로 10가지 특징을 살펴보겠습니다. 1. 소소한 것에 기쁨을 느낀다. 업무 등으로 인해 바쁜 일상에서 행복을 느끼기란 .. 더보기 어떤 종류의 스트레스를 받고 있나요? 스트레스는 인지, 감정, 신체건강, 대인관계, 행동 등 5가지 측면으로 구분할 수 있습니다. 각의 측면에서 나타나는 스트레스 신호는 다양했는데요. 판단력 저하, 이기적인 생각, 체온 상승 등을 예로 들 수 있어요. 이런 점을 잘 이해하는 건 스트레스를 관리하는 데 필수적입니다. 알지 못했던 스트레스 요인을 알게 되고, 스스로 간과했던 스트레스 증상을 파악할 수 있기 때문입니다. 호주 맥쿼리 대학교 연구 결과 등을 토대로 스트레스의 5가지 측면을 차례대로 살펴보겠습니다. 인지적인 측면의 스트레스 스트레스의 증상은 생각하는 방식과 상관이 있어요. 대표적인 것이 판단력 저하입니다. 면접관의 질문에 머릿속이 하얗게 변하는 경험 등을 떠올려 볼 수 있겠네요. 또 다른 증상은 생각이 많아지는 현상이예요. 간단하게 .. 더보기 기후변화가 사회와 건강에 미치는 영향은 ? 지구온난화는 인류가 직면한 큰 위기입니다. 이런 위기가 우리 사회와 건강에도 커다란 영향력을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 나와 주목됩니다. 기후변화는 과연 사회 및 건강 측면에서 어떠한 문제를 불러올까요? 차근차근 살펴보겠습니다. 기후변화는 젠더 갈등의 불쏘시개? 급격한 기후변화는 성별 갈등에 불을 지필 가능성이 있는 것으로 평가됐습니다. 이런 사실은 영국 케임브리지 대학교 등의 연구 결과에서 밝혀졌습니다. 연구 결과는 국제학술지 The Lancet Planetary Health에 발표됐습니다. 연구팀은 폭풍, 홍수, 가뭄, 폭염, 산불 등 기후재난이 젠더 갈등에 미치는 영향을 살펴보고자 앞서 발표된 연구 논문들을 체계적으로 고찰했습니다. 그 결과, 기후재난은 여성, 성소수자가 겪는 성 및 신체적 폭력.. 더보기 행복을 위한 10가지 연습 연습을 통해서 더 행복해질 수 있을까요? 그동안 밝혀진 점들을 보면 행복도 연습을 통해 달성할 수 있는 목표로 보여요. 사람들과 교감하고 꾸준히 운동을 하며 친절을 베풀거나 자율성을 바탕으로 하루하루를 살아가는 일련의 과정들이 모두 행복감을 높이는 데 기여할 수 있습니다. 이를 조금 더 세분화한다면 행복을 위한 연습 과정이 될 수 있겠네요. △긍정적으로 말하기, △충분히 움직이기, △자연을 거닐기, △사회적 교감 나누기, △밝은 면을 바라보기, △잘 먹기, △잘 쉬기, △스트레스 해소하기, △남을 돕기 등의 과정으로 나눌 수 있습니다. 각 과정을 일주일씩 진행한다면 어떤 변화가 생길지 궁금하시죠. 연구를 통해 이런 스케쥴을 소화한 사람들은 정신적 번영(flourishing)이 향상된 것으로 나타났어요. .. 더보기 지치고 힘들다면 이곳을 방문해보세요 미술관은 행복감을 느끼게 해주는 공간이라는 점이 연구 결과에서 확인됐습니다. 미술관에서 작품을 감상하는 것은 삶에 의미를 더하고 스트레스를 줄이며 외로움을 덜어주는 효과가 있다는 설명인데요. 이는 정신적 번영(flourishing)에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 번영은 웰빙(well-being)과 일빙(ill-being)을 포괄하는 표현인데요. 웰빙은 다른 사람과 좋은 관계를 이룩하는 것, 좋은 감정을 느끼는 것, 그리고 삶에 적극적으로 참여하는 것 등을 뜻합니다. 일빙은 질환이나 스트레스를 겪는 정도를 말하며 부정적인 상태를 뜻하죠. 미술관을 방문하면 일빙은 줄어들고, 웰빙을 높이는 경험을 할 수 있다는 결론으로 이해할 수 있겠네요. 미술관을 방문하면 웰빙 높아지고 일빙 낮아져 이 같은 사실은 .. 더보기 선거가 정신건강에 미치는 영향은 ? 유권자들은 선거가 다가오기 시작하면 불안감 등을 느낄 수 있다는 사실이 연구 결과를 통해 확인됐습니다. 즉 선거가 치러지기 전부터 미리 스트레스를 경험하는 것으로 이해할 수 있습니다. 다만, 선거 스트레스의 완충제 역할을 하는 요소가 있었는데요. 바로 교육이었습니다. 교육수준이 높은 사람은 선거 관련 스트레스를 유발할 수 있는 매개체에 노출될 가능성이 상대적으로 낮았습니다. 어떤 이유에서 일까요? 자세한 연구 결과를 살펴보겠습니다. 스트레스, 선거 시작전부터 찾아온다 이번 연구는 미국 노스캐롤라이나 주립 대학교 등이 진행했습니다. 연구 결과는 학술지 Current Psychology에 소개됐습니다. 연구팀은 선거가 웰빙(well-being) 등 정신건강에 미치는 영향을 파악해보고자 성인들을 대상으로 실험.. 더보기 완벽한 당신, 그래서 우울한 것일지도 완벽주의는 그 자체로 정신적인 문제를 초래할 수 있습니다. 일례로 연구 결과에 따르면 완벽주의자는 우울증을 겪을 가능성이 크다는 사실이 드러났죠. 이는 주변과의 단절로 발생한 우울감으로 해석됩니다. 특히 완벽주의자들은 소속감마저 잘 느끼지 못하는 것으로 확인됐죠. 만약 남의 이야기 같지 않다면 완벽주의에서 벗어나는 방법이 궁금하실 수 있는데요. 조금 내려놓는 방법이 있습니다. 설령 실수가 발생할 수 있겠지만 그것 때문에 하늘이 무너져 내리진 않을 겁니다. 이 과정을 통해 삶에서 일부 미비함을 받아들이는 연습을 하는 게 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 인생이 완벽함이란 터널을 지나는 과정으로 느껴질 수 있습니다. 완벽주의자, 단절로 인해 우울증상 겪어 이 같은 사실은 캐나다 브리티시 컬럼비아 대학교.. 더보기 늘어난 이기심과 탐욕, 이것 때문일지도 이타심을 헤치는 요소는 뭘까요? 경험을 되짚어보면 한 가지 생각나는 게 있네요. 바로 스트레스인데요. 시험 등의 스트레스가 심할 때는 주변을 신경 쓸 여력이 없었던 것 같습니다. 실제로 스트레스는 주변 사람들을 생각하는 방식에 악영향을 미친다는 사실이 연구 결과에서 밝혀졌습니다. 즉 스트레스를 받는 사람은 이기적이고 탐욕적인 성향을 드러낼 수 있다는 사실이 드러난 것이죠. 이유가 무엇일까요? 스트레스를 받으면 분비되는 ‘코르티솔’이란 호르몬이 관대함에 부정적인 영향을 미친 것으로 평가됐습니다. 시험 스트레스 등으로 인해 모든 사람들이 이기적인 성향을 띤 것은 아니었는데요. 남의 입장에서 생각하는 능력이 높은 사람이 스트레스를 받으면 이기적인 행동을 할 가능성이 큰 것으로 확인됐습니다. 나의 스트레스가 다.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
