건강 썸네일형 리스트형 “잠을 자도자도 졸리네”…수면과다증 의심하세요 낮시간대 감당하기 힘든 졸음이 쏟아지나요? 심지어 충분한 수면을 취한 이후에도 이런 증상을 겪는다면 단순한 피로가 원인이 아닐 수 있어요. 과도한 주간 졸음, 즉 수면과다증(과수면증)을 의심해볼 수 있습니다. 구체적으로 수면과다증은 왜 발생하며 해결책은 무엇인지 건강매체 Healthline의 도움말을 통해 알아보겠습니다. 원인 수면과다증은 1차성과 2차성으로 나눌 수 있어요. 1차성 수면과다증의 원인은 수면·기상을 관장하는 뇌 체계의 이상입니다. 주요 증상은 감당하기 어려운 피로감과 졸림입니다. 2차성 수면과다증의 원인은 기저 질환입니다. 수면무호흡증(코골이), 파킨슨병, 신부전, 만성피로 등으로 인해 적절한 수면을 취하지 못하면서 낮시간대에 과도한 피로감이 나타날 수 있습니다. 이와 더불어 수면과다증은.. 더보기 “똑똑해질 수 있을까?” 머리가 좋아지는 방법 5가지 지능은 선천적이기에 좋아지기 힘들다고 여겨집니다. 꼭 그렇지만은 않아요. 노력에 따라 지식 활용 능력인 결정지능, 문제 풀이 능력인 유동지능 등을 향상시킬 수 있다고 평가됩니다. 머리 좋아지는 법 5가지를 살펴보겠습니다. 독서 똑똑한 사람이 되기 위해선 책을 많이 읽어야 한다고 하죠. 책은 지식과 더불어 긍정적인 자극을 선사할 수 있어요. 연구 결과에 따르면 독서는 뇌의 다양한 영역을 자극하는 활동인 것으로 나타났습니다. 왜 그럴까요? 독서를 하기 위해선 주의력, 예측력, 작업기억, 장기기억, 추상사고 등의 인지기능이 요구되기 때문이에요. 여러 자극이 이뤄지는 만큼 뇌의 단련에 큰 도움이 될 수 있습니다. 주의력, 집중력 떨어진다면…'ADHD 영양제' 챙기세요 1편 두뇌 회전이 잘 되는 시간대는 언제일까.. 더보기 이런 습관들이 나도 모르게 얼굴을 커지게 만들어요 무심코 하는 행동 및 습관들이 얼굴을 커지게 만들 수 있습니다. 구체적으로 어떤 것들일까요? 얼굴 커지는 습관 및 행동 6가지를 살펴보겠습니다. 무표정함 월요일 아침 출근길 지하철에서 흔히 볼 수 있는 무표정한 얼굴. 무표정함은 안면 근육을 충분히 사용하지 않을 때 나타나죠. 이런 표정을 자주 지으면 얼굴에 주름이 생길 염려는 줄어드나 안면 근육을 잘 사용하지 못함에 따라 살이 쳐지는 건 막을 수 없어요. 살이 처지면 얼굴이 커 보이게 됩니다. 노화로 인해 살이 처질 경우 얼굴이 커 보이는 것과 같은 원리입니다. 잠을 자는 자세 옆으로 누워서 자거나 배를 바닥에 두고 엎어져서 잘 경우 얼굴이 베개에 파묻힙니다. 이런 날들이 하루하루 쌓이다 보면 얼굴 형태에 변형이 생길 수 있어요. 얼굴이 커지거나 턱이 .. 더보기 ‘기운 없고 축 처지네’…무기력증 해결하는 방법 5가지 무기력함의 원인은 다양합니다. 스트레스, 트라우마와 같은 경험을 한 뒤 찾아오는 것일 수 있고, 우울증에 따른 증상일 수도 있습니다. 중요한 건 무기력증을 잘 해결하는 것이죠. 다행히 여러 해결책들이 있어요. 무기력증을 극복하는 방법들을 차례대로 살펴보겠습니다. 원인 찾기 의욕이 없고 무기력하다면 원인을 찾는 게 중요해요 최근에 스트레스나 트라우마를 경험했는지, 자신이 통제하지 못하는 일들이 벌어지고 있는지, 그리고 무기력함과 동시에 모든 일에 흥미가 없는 현상을 겪고 있는지 등에 대해서 곰곰이 생각해보세요. 할 수 있는 것에 집중하기 다양한 원인 가운데 자신의 노력에 따라 변화시킬 수 있는 것을 골라보세요. 무기력함이 스트레스로 인해 발생한 경우를 가정해볼 수 있겠네요. 이럴 경우 스트레스를 해소하기 .. 더보기 아침마다 퉁퉁 붓는 눈이 고민? 이걸 실천하세요 아침마다 퉁퉁 붓는 눈. 눈이 붓는 이유는 뭘까요? 그리고 눈 부기를 빼는 방법은 없을까요? 눈이 붓는 원인과 붓기를 빼고 예방하는 방법들을 차례대로 살펴보겠습니다. 원인 눈 부기를 유발하는 원인은 다양해요. 유전적 요인, 알레르기, 식단, 수면 시간 등을 꼽을 수 있습니다. 주범으로 지목되는 건 노화입니다. 나이가 들면 눈꺼풀에 지방이 쌓이면서 밑으로 쳐지게 돼요. 눈 밑 살에는 체액이 정체돼 부종이 발생할 수 있습니다. 특히 눈꺼풀 등 눈 주변의 피부는 얇고 연약해요. 작은 변화에도 티가 많이 날 수밖에 없습니다. 부기가 보다 두드러져 보이는 이유이죠. 아침에 더욱 그렇습니다. 자고 일어나면 눈이 퉁퉁 붓는 경우가 많은데요. 눈을 깜박거리기 시작하면 자연스럽게 부기가 사라질 수 있으니 큰 걱정은 하지.. 더보기 방치하면 건강에 독인 외로움, 어떻게 이겨낼까? 외로움은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 구체적으로 외로움은 수면 장애, 뇌기능 변화, 스트레스, 기억력 저하, 심장 이상 등을 유발하는 것으로 알려졌죠. 이런 점에서 외로움에 적절히 대처하는 것이 정말 중요합니다. 외로움을 극복하고 이겨내는 방법들을 살펴보겠습니다. 자신에게 친절해지기 스스로에게 엄격한 성향 또는 자아비판을 하는 행위 등은 내면의 외로움을 키우는 촉매제가 될 수 있어요. 따라서 ‘나는 왜 다른 사람들과 어울리지 못하는 걸까’라며 스스로를 비난하지 마세요. 대신 ‘주변 사람들과 친해지기 위해선 시간이 필요하구나’와 같이 자신을 다독여주세요. 이런 다독임은 스스로 발전하고 변화하는 계기로 작용할 수 있습니다. 미리 계획하기 일년 중 유독 외로움이 커지는 시기가 있어요. 연말, 연초 등을.. 더보기 이유 없이 엄습하는 불안감 해결하는 방법 3가지 불안은 위험을 알리고 경각심을 일으키는 나름의 순기능이 있습니다. 단, 하루가 멀다 하고 엄습하는 불안감은 문제의 소지가 있어요. 이러한 불안감이 큰 문제로 번지기 전에 적절한 조치가 필요한데요. 불안을 완화하고 대처하는 방법들을 알아보겠습니다. 깊이 호흡하기 불안의 주요 증상은 빠른 심박동, 산만함 그리고 가쁜 호흡 등입니다. 호흡 곤란은 불안의 주요 증상을 일으키는 원흉일 수 있어요. 얕은 호흡을 하게 되면 심박동이 증가하고 어지러움을 느끼며 집중하기 어려워지죠. 심할 땐 공황이 오기도 해요. 따라서 불안감이 엄습할 땐 천천히 깊게 호흡을 해보세요. 그러면 흐트러진 호흡이 정상화되면서 불안 증상이 가라앉을 수 있습니다. 캐모마일 차 마시기 캐모마일 차는 기분을 가라앉히고 잠을 부르는 효과가 있다고 알.. 더보기 ‘자글자글’ 눈가 주름 예방하는 방법 5가지 눈가는 세월의 흔적이 남기 쉬운 부위입니다. 조금만 방심해도 주름이 자글자글해질 수 있는데요. 눈가 주름으로 인해 속상한 상황이 생기기 전에 예방하는 게 최선입니다. 눈가 주름을 예방하는 방법 5가지를 살펴보겠습니다. 알레르기 치료 ‘눈가 주름 이야기하는 데 알레르기가 웬 말인가’라고 생각할 수 있어요. 하지만 둘 사이는 연결고리가 있습니다. 알레르기는 눈 주변에 염증을 일으킬 수 있어요. 눈물도 유발할 수 있죠. 이런 현상에 따라 눈을 비비거나 긁을 경우 눈 주변부 피부가 건조해지고 자극을 받게 됩니다. 주름에 취약해질 수 있는 것이죠. 만약 특정 시기 혹은 일년 내내 알레르기 증상에 시달린다면 치료를 받는 게 현명한 선택입니다. 장기적으로 보면 피부 노화를 예방하는 길이기도 해요. 식단 관리 피부 건.. 더보기 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 50 다음
