비오틴? 아연? 오메가3? 탈모에 효과 있는 영양제 무엇일까

탈모가 고민이라면 오메가3와 같은 영양제가 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

 

 

 

시중에는 탈모 예방 또는 탈모 치료 효과를 카피로 내건 영양제들이 많습니다. 

 

하지만 실제 효과에 대해선 물음표가 붙은 게 현실입니다. 

 

정말 영양제를 통해 탈모 치료 효과를 볼 수 있는 것일까요?

 

그리고 어떤 영양제가 실제로 탈모를 관리하는 데 도움을 주는 것일까요?

 

 

오메가 3, 아연 영양제 탈모에 효과 있다

 

한 가지 희소식은 영양제가 탈모 치료에 나름 효과가 있다는 점이 밝혀졌다는 것입니다.

 

물론 모든 영양제가 다 그런 건 아니었습니다.

 

오메가3 등 일부에서만 관련 효과가 나타났는데요.

 

이런 사실은 국제학술지 자마 더마톨로지(JAMA Dermatology)에 실린 미국 터프츠 대학교 등의 연구 결과를 통해 확인할 수 있습니다.

 

연구팀은 영양제들이 탈모에 효과가 있는지, 또 안전성에 문제가 없는지 살펴보기로 했습니다.

 

이를 위해 앞서 이뤄진 관련 임상 연구 30개를 체계적으로 고찰했습니다.

 

그 결과, 특정 영양제는 탈모 치료와 관련해 높은 수준의 임상적 근거를 남긴 것으로 나타났습니다.

 

구체적으로 항산화제를 곁들인 오메가 3와 오메가 6, 아연, 호박씨 오일, 캡사이신 등이 탈모 치료에 도움을 줄 수 있는 것으로 평가됐습니다.

 

이와 더불어 비비스칼, 놀크린, 누트라폴, 판토가 등 모발 건강 관련 보조제 또는 탈모 치료 보조제 역시 효능에 대한 근거가 있는 것으로 조사됐습니다.

 

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비오틴 탈모 효과 뚜렷하지 않아...김치, 청국장도 마찬가지

 

반면 이번 연구에서 실망스러운 결과를 남긴 영양제도 있었습니다.

 

탈모 관련 제품에 빠지지 않고 등장하는 비타민 B7, 즉 비오틴인데요.

 

비오틴의 경우 단독으로 사용돼 탈모 치료에 효과가 있다는 근거가 부족하다고 평가됐습니다.

 

흥미로운 건 우리의 김치와 청국장에 대한 효능 평가도 이뤄졌다는 점인데요.

 

아쉽지만 김치와 청국장은 탈모 증상 개선 효과가 뚜렷하지 않다고 평가됐습니다.

 

같은 맥락으로 비타민 D3, 그리고 Forti5라는 이름의 특정 영양보충제 역시 관련 효과에 대한 근거가 불충분한 것으로 밝혀졌습니다.

 

비록 효능 측면에선 희비가 엇갈렸으나 이번 연구에 포함된 영양제들은 대부분 안전성 측면에선 큰 문제를 동반하지 않았습니다.

 

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비오틴 단독만으로는 탈모 예방에 효과가 미미하다는 연구 결과가 나와 주목됩니다.

 

 

영양제만 잘 먹으면 탈모 치료하고 예방할까?

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연구팀은 이번 결과에 대해 “영양제가 탈모 치료와 관련해 나름의 역할을 할 수 있다는 점을 확인한 계기”라고 평가했습니다.

 

또한 “의료 현장에선 영양제가 탈모에 미치는 잠재적 이득과 위험에 관해 환자와 충분히 이야기를 나눌 필요가 있다”고 덧붙였습니다.

 

그러면서도 확정적인 결과는 아니라며 주의를 당부했습니다.

 

보다 큰 규모의 임상시험에서 적절한 대조군을 상대로 비슷한 결과가 나올지 지켜볼 필요가 있다는 시각입니다.

 

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