건강/영양제 및 보충제 썸네일형 리스트형 "세인트존스워트, 이런 효과 있구나"...우울증 영양제 1편 A양은 요즘 들어 우울증 증세가 심해졌습니다. 부쩍 공허함을 느끼고 사소한 일에 짜증이 나며, 한 밤 중에는 잠이 오지 않아 고생이죠. A양은 의욕이 넘치던 자신의 모습을 되찾고 싶은 마음이 간절합니다. 우울증을 이겨내기 위해선 꾸준한 운동이 중요합니다. 여기에 적절한 영양섭취가 이뤄진다면 일상으로의 복귀가 보다 쉬워질 수 있는데요. 우울증에 좋은 영양제들을 살펴보겠습니다. 비타민 D 우울증의 원인 중 하나는 비타민 D 결핍입니다. 이런 점을 고려할 때 비타민 D 보충은 우울증의 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있는데요. 동핀란드 대학교 등의 연구 결과를 보면, 비타민 D 영양제는 성인 우울증상을 경감하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 해당 영양제의 효과는 우울증이 없는 사람보단 우울증을 앓는 사람에게.. 더보기 산만함 때문에 고민? ADHD 영양제 2편 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)는 산만함과 주의집중력 부족 등 증상을 특징으로 합니다. ADHD를 갖고 있다면 한 가지에 몰두하거나 일의 우선순위를 정하는 데 어려움을 겪는다고 해요. 이런 어려움을 극복하는 과정에 도움이 되는 영양제들이 있습니다. 1편에 이어 이번 2편에서 ADHD 증상 관리에 도움이 되는 영양제들을 마저 짚어보겠습니다. 비타민 D 비타민 D는 두뇌의 발달과 기능에 중요한 역할을 합니다. 흥미로운 건 비타민 D 결핍이 ADHD와 같은 신경 발달 장애 질환의 발병과 연관성이 있다는 점인데요. 한 연구 결과에 따르면, ADHD 아동은 그렇지 않은 아동 대비 비타민 D 수치가 유의하게 낮은 것으로 나타났습니다. 특히 비타민 D가 모자란 아동이 해당 영양소를 보충할 경우 주의력 및 충동성 등의.. 더보기 비타민C 메가도스, 유해효과는 없을까요? 영양제하면 가장 먼저 떠오는 건 비타민C입니다. 그만큼 비타민C는 건강과 관련해 빠질 수 없는 영양소인데요. 이런 탓에 비타민C를 메가도스라는 이름하에 과다복용하는 경우도 많습니다. 다만 ‘과한 건 부족함만 못하다’고 하죠. 비타민C 과다복용은 괜한 돈 낭비일 수 있고, 나아가 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 비타민C 메가도스의 효용성과 부작용에 대해 차례대로 알아보겠습니다. 비타민 C 400mg 이상 먹을 필요 있을까? 비타민C는 건강을 유지하기 위해 필수적인 요소입니다. 특히 우리 몸은 스스로 비타민C를 만들어내지 못해요. 따라서 음식이나 영양제를 통해 해당 영양소를 적절히 보충하는 게 중요한데요. 비타민C를 잘 섭취할 경우 얻을 수 있는 이득은 많아요. 만성질환 위험 감소 혈압 조절 심장질환 예방.. 더보기 나이아신, 이런 효능이! 뇌졸중 회복에 좋은 영양제 2편 뇌졸중을 겪은 뒤 일상으로 돌아가는 회복 과정. 이런 과정을 돕는 영양소들이 있습니다. 의사와의 상의를 통해 자신에게 적합한 영양소를 음식, 영양제로 챙긴다면 일상으로의 복귀가 수월할 수 있습니다. 뇌졸중 회복에 도움이 되는 영양제들을 1편에 이어 이번 2편에서 살펴보겠습니다. 나이아신 비타민 B3, 즉 나이아신(니아신)은 뇌졸중의 회복과 예방에 고루 기여할 수 있습니다. 먼저 나이아신은 뇌졸중으로 손상된 뇌의 기능을 복구하는 데 도움을 줄 수 있어요. 일례로 한 연구 결과에 따르면, 나이아신은 뇌졸중 모델 쥐의 뇌 신경기능을 회복하는 데 일조한 것으로 나타났습니다. 이는 나이아신의 콜레스테롤 개선 효과에 따른 것입니다. 나이아신은 좋은 콜레스테롤(HDL-C)을 늘려 뇌의 혈관을 증가시키며, 이는 신경기.. 더보기 주의력, 집중력 떨어진다면…'ADHD 영양제' 챙기세요 1편 요즘 집중력이 떨어지는 느낌이 들어 ‘혹시 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)인가?’라는 개인적인 고민이 생겼어요. 주의집중력 부족과 과잉 행동 등을 특징으로 한 ADHD가 최근 주목받음에 따라 저 같은 고민을 가진 분들이 많을 텐데요. ADHD 증상 개선과 퍼포먼스 향상에 도움을 주는 영양제들이 있어 살펴보고자 합니다. ADHD 영양제들을 알아보겠습니다. 오메가 3 지방산 두뇌 발달에 중추적인 역할을 하는 오메가 3. 오메가 3 가운데서도 DHA(Docosahexaenoic acid)는 ADHD와 연관성이 깊은데요. 한 연구 결과에 따르면, ADHD 등을 겪는 사람은 그렇지 않은 사람 대비 DHA 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 동물실험에선 DHA 수치가 낮을 경우 도파민 기능장애가 발생할 수 있다는 점.. 더보기 뇌졸중 회복 돕는 영양제 1편 뇌졸중으로부터 완벽히 회복하는 비율은 10% 수준에 불과합니다. 그만큼 뇌졸중이 남긴 흉터는 깊기에 회복과 재활 과정이 중요한데요. 이런 과정을 돕는 영양소들이 있어 주목할 만합니다. 의사와의 상담을 거쳐 자신의 상황에 맞는 영양제를 섭취한다면, 일상으로 복귀하는 발걸음이 가벼워질 수 있습니다. 뇌졸중 회복을 돕는 영양제들을 알아보겠습니다. 비타민 D 뇌졸중의 경과와 관련해 주목해야 할 영양소는 비타민 D입니다. 일례로 비타민 D 수치가 낮을 경우 뇌혈관이 막혀 발생하는 뇌경색 경과가 좋지 않다는 연구 결과가 있습니다. 이뿐만이 아닙니다. 비타민 D 결핍 시 고혈압, 비만, 당뇨병 등 뇌졸중의 위험인자에 노출될 가능성이 높아진다는 점도 밝혀졌습니다. 이런 측면에서 비타민 D를 적절히 섭취하는 건 뇌졸중 .. 더보기 골절 예방하려면…'골다공증에 좋은 영양제' 6가지 골다공증은 뼈를 약하게 만드는 진행성 질환입니다. 해당 질환은 고령자에게 치명적인 고관절 골절 등을 초래할 수 있어 예방이 중요한데요. 50세 이상 여성 및 고령의 남성 등 골다공증 고위험군은 다음과 같은 영양소를 잘 챙기는 게 중요할 수 있습니다. 골다공증 예방을 돕는 영양제들을 살펴보겠습니다. 비타민 K 비타민 K는 뼈 강도를 유지해 골절을 예방하는 역할을 합니다. 이런 존재감은 연구를 통해 증명된 바 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 비타민 K1을 잘 섭취한 고령의 여성은 고관절 골절 위험이 절반 가량 낮아진 것으로 확인됐습니다. 비타민 K는 영양제와 더불어 브로콜리, 케일, 양배추 등 채소를 통해 섭취할 수 있습니다. 마그네슘 우리 몸에서 일어나는 300여 개의 반응들에 관여하는 마그네슘. 마그네.. 더보기 비타민 D의 염증 예방 효과 아셨나요? 항염 영양제들 2편 염증은 다양한 질환의 원인입니다. 이에 따라 염증을 예방하는 것은 건강을 지키는 디딤돌이 될 수 있는데요. 이러한 과정을 돕는 영양제는 뭘까요? 염증 예방에 도움을 주는 항염 영양제들을 1편에 이어 2편에서 마저 살펴보겠습니다. 비타민 D 비타민 D는 면역력과 관련해 중요한 역할을 합니다. 이와 더불어 체내 염증 수치와도 연관성이 있는데요 비타민 D 수치가 낮으면 염증이 발생할 수 있다는 사실이 다양한 연구를 통해 확인됐습니다. 또한 고용량의 비타민 D 섭취는 염증을 감소시킬 수 있다는 점이 밝혀진 바 있습니다. 단, 비타민 D와 같은 지용성 비타민은 과다 섭취할 경우 몸에 쌓이게 되고 독성을 보일 수 있습니다. 따라서 하루 4,000IU 이상 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 스피루리나 스피루리나는 해.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
