건강/영양제 및 보충제 썸네일형 리스트형 나이아신, 이런 효능이! 뇌졸중 회복에 좋은 영양제 2편 뇌졸중을 겪은 뒤 일상으로 돌아가는 회복 과정. 이런 과정을 돕는 영양소들이 있습니다. 의사와의 상의를 통해 자신에게 적합한 영양소를 음식, 영양제로 챙긴다면 일상으로의 복귀가 수월할 수 있습니다. 뇌졸중 회복에 도움이 되는 영양제들을 1편에 이어 이번 2편에서 살펴보겠습니다. 나이아신 비타민 B3, 즉 나이아신(니아신)은 뇌졸중의 회복과 예방에 고루 기여할 수 있습니다. 먼저 나이아신은 뇌졸중으로 손상된 뇌의 기능을 복구하는 데 도움을 줄 수 있어요. 일례로 한 연구 결과에 따르면, 나이아신은 뇌졸중 모델 쥐의 뇌 신경기능을 회복하는 데 일조한 것으로 나타났습니다. 이는 나이아신의 콜레스테롤 개선 효과에 따른 것입니다. 나이아신은 좋은 콜레스테롤(HDL-C)을 늘려 뇌의 혈관을 증가시키며, 이는 신경기.. 더보기 주의력, 집중력 떨어진다면…'ADHD 영양제' 챙기세요 1편 요즘 집중력이 떨어지는 느낌이 들어 ‘혹시 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)인가?’라는 개인적인 고민이 생겼어요. 주의집중력 부족과 과잉 행동 등을 특징으로 한 ADHD가 최근 주목받음에 따라 저 같은 고민을 가진 분들이 많을 텐데요. ADHD 증상 개선과 퍼포먼스 향상에 도움을 주는 영양제들이 있어 살펴보고자 합니다. ADHD 영양제들을 알아보겠습니다. 오메가 3 지방산 두뇌 발달에 중추적인 역할을 하는 오메가 3. 오메가 3 가운데서도 DHA(Docosahexaenoic acid)는 ADHD와 연관성이 깊은데요. 한 연구 결과에 따르면, ADHD 등을 겪는 사람은 그렇지 않은 사람 대비 DHA 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 동물실험에선 DHA 수치가 낮을 경우 도파민 기능장애가 발생할 수 있다는 점.. 더보기 뇌졸중 회복 돕는 영양제 1편 뇌졸중으로부터 완벽히 회복하는 비율은 10% 수준에 불과합니다. 그만큼 뇌졸중이 남긴 흉터는 깊기에 회복과 재활 과정이 중요한데요. 이런 과정을 돕는 영양소들이 있어 주목할 만합니다. 의사와의 상담을 거쳐 자신의 상황에 맞는 영양제를 섭취한다면, 일상으로 복귀하는 발걸음이 가벼워질 수 있습니다. 뇌졸중 회복을 돕는 영양제들을 알아보겠습니다. 비타민 D 뇌졸중의 경과와 관련해 주목해야 할 영양소는 비타민 D입니다. 일례로 비타민 D 수치가 낮을 경우 뇌혈관이 막혀 발생하는 뇌경색 경과가 좋지 않다는 연구 결과가 있습니다. 이뿐만이 아닙니다. 비타민 D 결핍 시 고혈압, 비만, 당뇨병 등 뇌졸중의 위험인자에 노출될 가능성이 높아진다는 점도 밝혀졌습니다. 이런 측면에서 비타민 D를 적절히 섭취하는 건 뇌졸중 .. 더보기 골절 예방하려면…'골다공증에 좋은 영양제' 6가지 골다공증은 뼈를 약하게 만드는 진행성 질환입니다. 해당 질환은 고령자에게 치명적인 고관절 골절 등을 초래할 수 있어 예방이 중요한데요. 50세 이상 여성 및 고령의 남성 등 골다공증 고위험군은 다음과 같은 영양소를 잘 챙기는 게 중요할 수 있습니다. 골다공증 예방을 돕는 영양제들을 살펴보겠습니다. 비타민 K 비타민 K는 뼈 강도를 유지해 골절을 예방하는 역할을 합니다. 이런 존재감은 연구를 통해 증명된 바 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 비타민 K1을 잘 섭취한 고령의 여성은 고관절 골절 위험이 절반 가량 낮아진 것으로 확인됐습니다. 비타민 K는 영양제와 더불어 브로콜리, 케일, 양배추 등 채소를 통해 섭취할 수 있습니다. 마그네슘 우리 몸에서 일어나는 300여 개의 반응들에 관여하는 마그네슘. 마그네.. 더보기 비타민 D의 염증 예방 효과 아셨나요? 항염 영양제들 2편 염증은 다양한 질환의 원인입니다. 이에 따라 염증을 예방하는 것은 건강을 지키는 디딤돌이 될 수 있는데요. 이러한 과정을 돕는 영양제는 뭘까요? 염증 예방에 도움을 주는 항염 영양제들을 1편에 이어 2편에서 마저 살펴보겠습니다. 비타민 D 비타민 D는 면역력과 관련해 중요한 역할을 합니다. 이와 더불어 체내 염증 수치와도 연관성이 있는데요 비타민 D 수치가 낮으면 염증이 발생할 수 있다는 사실이 다양한 연구를 통해 확인됐습니다. 또한 고용량의 비타민 D 섭취는 염증을 감소시킬 수 있다는 점이 밝혀진 바 있습니다. 단, 비타민 D와 같은 지용성 비타민은 과다 섭취할 경우 몸에 쌓이게 되고 독성을 보일 수 있습니다. 따라서 하루 4,000IU 이상 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 스피루리나 스피루리나는 해.. 더보기 고혈압 환자라면 이 건강기능식품을 조심하세요 건강기능식품은 바쁜 현대인의 모자란 부분을 채워주는 이로운 존재입니다. 그러나 고혈압과 같은 지병이 있다면 건강기능식품의 선택에 주의가 필요합니다. 특정 건강기능식품은 혈압에 영향을 미치거나 혈압약과 상호작용하기 때문입니다. 고혈압일 경우 조심해야 할 건강기능식품 및 영양제는 무엇일까요? 고혈압 환자가 먹으면 안 되는 영양제들에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈압에 영향을 미치는 건강기능식품 건강기능식품의 일부는 수축기 및 이완기 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 한 가지는 감초입니다. 감초 관련 건강기능식품을 약 하루 57g씩 2주간 섭취할 경우 혈압이 높아질 수 있는 것으로 드러났습니다. 또한 심장박동이 불규칙한 부정맥도 발생할 수 있다고 알려졌습니다. 비슷한 맥락으로 고혈압 환자라면 주의가 필요한 건강.. 더보기 심장 건강에 좋은 영양제 7가지와 주의해야 할 1가지 심장 질환은 암과 더불어 건강에 큰 위협이 됩니다. 기억할 점은 심장 질환의 80%는 예방이 가능하다는 사실입니다. 이를 위해 건강한 생활습관과 적절한 영양섭취가 중요합니다. 영양제 역시 한 가지 방법이 될 수 있는데요. 심혈관에 좋은 영양제들을 살펴보겠습니다. 심혈관에 이로운 영양제들 심장 건강을 위해 선택해 볼 수 있는 영양제는 생각보다 다양합니다. 코엔자임Q10, 마그네슘, 멀티비타민 등을 꼽을 수 있는데요. 하나씩 살펴보겠습니다. 코엔자임 Q10 – 코엔자임 Q10은 세포 성장과 유지, 그리고 에너지 생성에 필요한 요소입니다. 또한 항산화 작용을 하는 물질로도 알려져 있죠. 무엇보다 심장 건강을 돕는 존재인데요. 코엔자임 Q10은 울혈성 심부전 증상을 완화하는 것으로 평가됩니다. 마그네슘 – 심장.. 더보기 ‘비타민C, 이런 효능이!’...항염 영양제 5가지 1편 염증은 심혈관질환, 암, 알츠하이머 치매, 비만, 당뇨병 등 여러 질환의 원인입니다. 이를 고려할 때 염증을 예방하는 게 건강을 지키는 지름길이 될 수 있는데요. 건강한 생활습관과 더불어 적절한 영양 섭취가 이뤄진다면 염증 예방이 보다 수월할 수 있습니다. 항염 영양제, 즉 염증 예방과 관리에 도움을 주는 영양제들을 차례대로 살펴보겠습니다. 비타민 C 노화의 원인인 유리기, 즉 활성산소는 우리 몸의 세포에 손상을 입혀 염증을 야기합니다. 이에 대항하는 것이 비타민 C와 같은 항산화 물질입니다. 비타민 C는 활성산소의 영향력을 중화시켜 염증을 예방합니다. 또한 면역체계에 관여해 염증을 조절하는 역할도 수행하는 것으로 알려져 있습니다. 코로나바이러스감염증-19(covid-19), 폐렴 등 호흡기 관련 질환의.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
