일요일부터 월요일 생각에 우울하고 근심걱정이 가득한가요?
이런 불안감에 주말을 제대로 즐기지 못하고 무기력하게 보냈다면 월요병을 극복하는 방법들을 실천해보세요.
일요일 오후 그리고 나아가 월요일을 맞이하는 기분이 한결 가벼워질 수 있습니다.
루틴 지키기
평일과 주말의 차이가 크다면 월요일이 오는 게 더 두려워질 수 있어요.
월요병이 심각해질 수 있죠.
한 번 돌이켜보세요.
주말에는 평소와 다른 음식을 먹진 않는지, 평일보다 늦게 자고 늦게 일어나진 않는지, 운동을 거르진 않는지 등등 말이죠.
물론 일정 수준의 일탈은 괜찮아요. 주말이 주는 해방감을 만끽하는 것도 중요하니까요.
하지만 평소의 루틴에서 너무 많이 일탈한다면 월요일에 느끼는 부담감이 클 수밖에 없습니다.
따라서 주말에도 적절히 루틴을 지키는 게 월요병을 퇴지하는 한 가지 방법일 수 있습니다.
특히 취침과 기상시간을 비슷한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.
가벼운 월요일 만들기
다가오는 월요일에 할 일이 잔뜩 쌓여 있다면 주말 동안 마음이 편하지 않겠죠.
그만큼 월요병이 커질 수 있습니다.
월요병을 극복하는 또 다른 방법은 월요일을 최대한 가볍게 만드는 것입니다.
가능하다면 미팅이나 큰 프로젝트 관련 일을 월요일이 아닌 다른 요일에 진행할 수 있도록 계획하는 방식입니다.
이를 위해선 더 부지런해지는 노력이 뒤따라야 하겠죠.
조금 더 부지런히 움직인다면 주말 동안 컴퓨터 앞에 앉는 일도 줄일 수 있습니다.
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나아진다는 점 떠올리기
월요병이란 말은 있지만 화요일병이라는 말은 잘 사용하지 않아요.
즉 월요일이 몰고 온 압박감, 피로감, 우울함, 무기력함은 화요일 그리고 수요일을 거치면서 사그라들 수 있습니다. 대부분 이런 경험을 했을 거예요.
아울러 월요일에 대해 부담을 느끼는 건 지극히 정상입니다. 이 점을 떠올릴 필요가 있어요.
다만 월요병이 사라지지 않고 주중 동안 계속 이어질 경우에는 문제가 있습니다. 월요병이 아닌 우울증을 의심해볼 수 있어요.
이런 경우 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
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원인 살펴보기
월요일에 직장으로 돌아가는 것이 많이 힘들다면 원인을 살펴보세요.
다양한 원인이 있을 수 있어요.
업무적 부담감, 직장 내 대인관계로 인한 스트레스 등을 예로 들 수 있습니다.
혹은 동기가 결여된 탓일 수도 있어요. 월요병이 심각할수록 적성에 맞지 않는 일을 하고 있다는 의미일 수 있기 때문이죠.
이럴 땐 자신의 미래와 진로에 대해 고민하는 시간을 가져보세요.
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