수족냉증으로 인해 손발이 차갑다면, 그 원인을 생각해볼 필요가 있습니다.
얼음장처럼 차가운 손발을 잘 관리하는 방법도 알아야 하죠.
수족냉증의 원인과 해결책을 건강매체 헬스라인의 도움말로 알아보겠습니다.
수족냉증의 원인
날씨가 추워지면 우리 몸은 주요 장기를 따뜻하게 유지하기 위해 혈류를 재분배합니다.
이 과정에서 손과 발로 향하는 혈액의 양이 변화합니다.
아울러 열의 손실을 막기 위한 조치로 손과 발의 혈관이 수축하는 현상도 일어납니다.
이 같은 현상들에 의해 손과 발이 차가워질 수 있습니다.
즉 추운 계절에 손과 발이 상대적으로 차가워지는 건 정상적인 일입니다.
다만 손과 발이 남들보다 더 차가운 사람들도 있습니다.
이 역시 정상적인 범주에 해당하지만 차가운 손과 발로 인해 일상생활을 영위하는 데 불편함을 겪는다면, 조금 더 신경을 기울일 필요가 있습니다.
수족냉증 자가 치료법
수족냉증으로 인해 차가워진 손과 발을 다시 데우는 방법은 다양합니다.
허리를 따뜻하게 하는 게 한 가지 방법이 될 수 있습니다.
왜 그럴까요?
수족냉증을 해결하고 자가 치료하기 위해 시도해볼 수 있는 방법들을 차례대로 살펴보겠습니다.
- 추운 날에는 옷을 겹겹이 입어 중심부를 따뜻하게 유지하세요. 타이트한 옷은 지양하고 스카프나 폴라(터틀넥) 옷으로 목 부위를 보온하세요.
- 실내에서도 양말을 신으세요.
- 수족의 원활한 혈액순환을 위해 걷기와 같은 운동을 실천하세요. 30분마다 일어나서 스트레칭을 하거나 움직여주는 것도 수족의 혈액순환에 좋습니다.
- 찬 발을 데우기 위해선 허리를 따뜻하게 하세요. 이를테면 잘 때 허리와 발에 각각 보온 물주머니를 두고 자는 방식입니다. 이럴 경우 혈관의 확장으로 인해 다리로 내려가는 혈액의 양이 증가할 수 있습니다.
- 손을 따뜻하게 하려면 벙어리장갑을 끼세요. 벙어리장갑은 손가락들이 서로 붙어있게 만들어서 온기를 보전하는 데 유리합니다.
- 곡물로 만들어진 찜질팩을 사용해보세요. 팥, 쌀 등이 들어간 찜질팩은 전자레인지로 데워질 경우 수분기를 발산합니다. 수분기를 머금은 열은 체내에 보다 깊숙이 침투하는 것으로 알려져 있습니다.
- 차가운 손이 고민이라면 파라핀 왁스 베스를 고려해보세요.
수족냉증 유발하는 질환
특정 질환에 의해서도 손과 발이 얼음장처럼 차가워질 수 있습니다.
이런 경우 원인이 되는 질환을 치료하는 게 중요합니다.
손과 발의 차가움을 유발하는 질환들은 어떤 것들인지 살펴보겠습니다.
- 빈혈 – 건강한 적혈구가 정상보다 적을 때 발생하는 질환입니다. 빈혈로 인해 우리 몸 곳곳에 산소가 제대로 전달되지 않으면 손과 발이 차가워지는 현상이 발생할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식이나 영양제를 통해 빈혈을 조절하면 수족냉증 증상도 덩달아 나아질 수 있습니다.
- 혈관 질환 – 혈관이 제 기능을 하지 못하거나 좁아질 경우 발생하는 질환입니다. 말초동맥질환(PAD), 원발성 폐동맥 고혈압 등을 예로 들 수 있습니다. 이런 질환의 여파에 따라 손과 발로 가는 혈류가 줄어들면서 수족냉증이 일어날 수 있습니다.
- 당뇨병 – 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린이 적절히 생성되지 않거나 제 기능을 하지 못할 때 발생하는 질환입니다. 당뇨병은 혈액순환 장애, 심장질환, 신경 손상 등을 초래할 수 있습니다. 이런 증상들은 모두 수족냉증을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈당 관리를 통해 당뇨병을 조절하는 것이 수족냉증을 완화하는 길이 될 수 있습니다.
- 갑상선 기능 저하증 – 말그대로 갑상선 기능이 저하되거나 갑상선 호르몬을 충분히 생산하지 못하는 질환입니다. 갑상선 기능 저하증이 발생할 경우 손발 등이 차거나 피부가 건조해지고 피로, 관절염 등 증상이 나타날 수 있습니다.
- 레이노병 – 손과 발의 혈관이 좁아지면 나타나는 질환으로 혈액순환 장애를 초래합니다. 그 결과, 손과 발이 차가워지는 현상을 겪게 됩니다. 레이노병은 스트레스 또는 추운 날씨로 인해 발생합니다. 질환의 조절을 위해 혈관을 확장시키는 의약품 등이 사용됩니다.
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