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건강

먹으면 잠 오는 약들과 졸릴 때 대처법 특정 약은 졸림과 같은 부작용을 동반합니다. 이는 해당 의약품이 뇌의 신경전달물질에 영향을 미치기 때문인데요. 졸림으로 인한 불상사를 예방하려면 어떤 약들이 잠을 초래하는지 알아 두는 게 상당히 중요하겠죠. 먹으면 잠이 오는 약(졸린 약) 성분들과 약으로 인한 졸림(졸음)을 이겨내는 방법을 차례대로 살펴보겠습니다. 졸림(졸음)을 유발하는 성분 의약품 사용에 따른 졸음을 미연에 방지하려면 어떤 게 졸린 약인지 알아야 합니다. 다양한 종류의 약들이 졸림을 유발할 수 있습니다. 항히스타민제 – 알레르기 치료에 사용되는 항히스타민제는 졸음을 유발하는 대표적인 약입니다. 브롬페니라민, 디펜히드라민, 히드록시진, 메클리진 등의 성분을 예로 들 수 있습니다. 항히스타민제의 일부는 수면제로 사용되기도 합니다. 항우울제.. 더보기
“한 밤 중 자다가 땀에 흠뻑”…8가지를 의심하세요 한밤중에 자다가 흘리는 땀. 침실이 숙면을 취하기에 다소 높은 온도라면 충분히 이해가 가는 현상입니다. 단, 침실 온도가 선선한데도 불구하고 옷과 침구류가 젖을 만큼 땀을 흘린다면 경각심을 가져야 합니다. 이는 건강의 적신호일 수 있기 때문입니다. 한밤중에 땀을 흘리게 만드는 잠재적 원인들을 살펴보겠습니다. 감염 결핵과 같은 감염 질환이 일어날 경우 한밤중에 땀을 흘릴 수 있어요. 또한 심장 내막염, 골수염 그리고 사람면역결핍바이러스(HIV) 등의 감염성 질환 역시 한밤중에 땀을 흘리는 원인이 될 수 있습니다. 다한증 특별한 원인 없이 특정 신체 부위에 땀이 많이 난다면 의심해 볼 수 있는 게 있습니다. 다한증이죠. 특히 특발성 다한증을 의심해 볼 수 있습니다. 특발성 다한증은 체온조절 작용과 무관하게 .. 더보기
오메가 3의 단짝은? 같이 먹으면 좋은 영양제 조합들 1+1이 0인 영양제 조합이 있고 1+1=2 혹은 3이 되는 영양제 조합이 있습니다. 시너지를 발휘하는 영양제 조합, 어떤 것들이 있을까요? 같이 먹으면 좋은 영양제 조합들을 차례대로 살펴보겠습니다. 오메가 3와 비타민 E 오메가 3 지방산은 혈압을 개선하고 심장질환 및 뇌졸중을 예방하는 효과가 있습니다. 비타민 E는 항산화제로 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 오메가 3와 비타민 E, 이 두 가지가 만나면 심장 건강을 지키는 시너지를 발휘할 수 있는데요. 한 연구 결과에 따르면 관상동맥질환을 가진 남성이 오메가 3와 비타민 E를 챙겨 먹을 경우 인슐린 저항성을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 인슐린 저항성은 심혈관질환을 초래하는 위험 인자 중 하나로 평가됩니다. 비타민 D3와 마그네슘 미국.. 더보기
손발이 차거나 피곤하면 철분 부족?...영양소 결핍 증상들 우리 몸은 영양소가 부족할 경우 신호를 보냅니다. 이런 신호를 잘 파악하고 부족한 영양소를 잘 채워 넣는 게 건강을 지키는 지름길인데요. 특정 영양소가 부족할 때 나타나는 증상들은 무엇일까요? 철분, 칼슘, 비타민 D, 비타민 C 등 영양소가 부족할 때 나타나는 증상들을 알아보겠습니다. 철분 철분은 적혈구 생성에 있어 중요한 역할을 합니다. 결핍 시엔 빈혈을 경험하는 것으로 잘 알려져 있죠. 빈혈은 다양한 증상을 동반합니다. 호흡곤란, 창백한 피부, 두통, 피로 등을 예로 들 수 있습니다. 또한 손톱이 잘 부러지거나 혓바닥이 붓고 손발이 차가운 증상도 나타날 수 있죠. 처음엔 이런 증상들이 가볍게 발현했다가, 저장된 철분이 고갈됨에 따라 점점 심해지는 양상을 보입니다. 임신부, 여성, 어린이, 채식주의자.. 더보기
혈압약 먹는다면 이 과일 피하세요…약과 음식 상호작용 1편 건강상의 문제로 특정 약을 복용하기 시작했다면 식습관에도 변화가 뒤따를 수 있습니다. 약과 음식은 상호작용할 수 있기 때문입니다. 즉, 특정 음식의 영양소가 우리 몸이 약을 대사 하는 방식에 영향을 줘 약효를 강하게 만들거나 약하게 만들 수 있다는 것인데요. 이런 탓에 자신이 복용하는 약과 피해야 할 음식을 잘 인지하는 게 무척 중요합니다. 약물과 음식의 상호작용을 알아보겠습니다. 해열진통제와 알코올 저의 일화로 시작해야 겠네요. 한 날은 머리가 아파서 타이레놀을 먹으려고 했습니다. 그런데 생각해 보니 어제 오랜만에 맥주를 한 잔 마신 게 걸리더군요. 그래서 약품의 사용상의 주의사항을 살펴봤습니다. ‘매일 세잔 이상 정기적으로 술을 마시는 사람이 이 약이나 다른 해열진통제를 복용해야 하는 경우 반드시 의.. 더보기
비타민 C 상극은? 같이 먹으면 안되는 영양제들 제 책상 위에는 다양한 종류의 영양제들이 놓여 있습니다. 하나하나 따지고 보면 건강에 도움을 주는 그런 영양제들인데요. 그런데 문뜩 ‘1+1이 2가 아니라0일 수도 있겠다’는 생각이 들었습니다. 같이 먹으면 역효과가 나는 그런 영양제 조합이 있을 것 같다는 의문이었죠. 실제로 일부 영양제들은 같이 먹지 않는 게 좋다고 알려져 있습니다. 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합들을 살펴보겠습니다. 비타민 C와 비타민 B12 비타민 C는 우리 몸의 면역체계에 도움을 줍니다. 비타민 B12는 신경계를 유지하는 역할을 하며 적혈구 생성에 관여합니다. 이처럼 각각의 영양소는 몸에 이로운 작용을 하지만 같이 섭취하는 건 최선책이 아닙니다. 연구 결과에 따르면 비타민 C와 비타민 B12를 같이 섭취할 경우 비타민 B12 흡.. 더보기
왼쪽 아랫배 통증, 이런 것들을 의심하세요 왼쪽 아랫배는 결장의 끝 부분이 위치한 곳입니다. 만약 이 부분에서 통증이 느껴진다면 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 왼쪽 아랫배 통증을 유발하는 잠재적 원인들을 건강매체 헬스라인의 도움말로 살펴보겠습니다. 게실염 게실은 결장의 약한 부위에 압력이 가해져 만들어진 작은 주머니입니다. 이 주머니가 찢어져 붓거나 감염이 일어날 때 게실염이 발생합니다. 만약 지속적으로 왼쪽 하복부가 아프다면 게실염을 의심해 볼 수 있습니다. 게실염은 지속적인 왼쪽 하복부 통증과 더불어 발열, 오심, 구토 등을 동반합니다. 가스 하복부의 통증을 유발하는 또 다른 원인은 가스입니다. 가스는 음식물을 소화하는 과정에서 자연스럽게 발생합니다. 다만 가스가 차는 것과 더불어 오심, 설사 또는 변비, 체중 감소, 속 쓰림, 혈변 등의.. 더보기
50대부터 챙겨야 할 영양제 4가지 미국 국립노화연구소(NIA)는 50대 이상부터 신경 써야 할 영양소들을 안내했습니다. 이런 영양소들을 식단, 그리고 영양제를 통해 잘 챙기는 게 건강을 지키는 한 가지 길이 될 것으로 보입니다. 중년이 챙겨야 할 50대 영양제들을 한 번 살펴보겠습니다. 칼슘 고령의 나이에서 골 소실은 골절을 야기할 수 있습니다. 따라서 중년의 나이대부턴 뼈 건강에 각별한 신경을 기울일 필요가 있는데요. 칼슘은 뼈 건강에 중추적인 요소입니다. 나아가 심장, 근육, 신경 등이 제기능을 하도록 돕는 역할도 합니다. 또한 칼슘은 혈압 및 콜레스테롤 수치의 개선에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 D 칼슘이 잘 흡수되기 위해선 비타민 D가 필요합니다. 즉 뼈 건강을 위해선 칼슘과 더불어 비타민 D를 잘 챙기는 게 중요합니.. 더보기
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