건강 썸네일형 리스트형 건강과 다이어트를 모두 챙기는 최고의 식단은? ‘내가 먹는 것이 나를 대변한다’는 말이 있습니다. 그만큼 식단은 건강, 체형, 성격 등에 미치는 영향력이 상당한데요. 그래서 일까요? 대시(DASH), 케토, 지중해식, 웨이트 와처스(WW) 등 정말 다양한 종류의 건강 식단들이 나름의 철학을 바탕으로 정립된 상황입니다. 이쯤 되니 어떤 식단을 선택해야 하나라는 고민이 생기죠. 이를 해결하기 위해 미국 매체 ‘유에스 뉴스 & 월드 리포트’는 의사 등 전문가 패널들의 의견을 수렴해 매년 최고의 식단을 선정하고 있습니다. 식단 랭킹 1위는 무엇일까요? 식단 1위는 지중해식 식단 단기 및 장기적인 체중 감량, 따라하기 쉬운 정도, 영양 기준에 부합하는 정도 등을 종합적으로 따졌을 때 최고의 식단은 지중해식 식단인 것으로 평가됐습니다. 지중해식 식단은 과일, .. 더보기 고관절 골절 예방하는 뜻밖의 음식은? 고관절 골절은 다양한 합병증을 동반하기에 상당히 치명적입니다. 특히 여성의 경우 남성보다 골밀도가 빠르게 감소하는 편이어서 고관절 골절 위험이 상대적으로 높은 편입니다. 이런 상황에서 뜻밖의 음식이 여성의 고관절 골절을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 나타나 관심을 끕니다. 고관절 골절을 예방하는 음식, 과연 무엇일까요? 차와 커피 고관절 골절 예방하는 효과 바로 우리가 매일 마시는 커피와 차입니다. 이런 음료를 잘 마시는 게 고관절 골절의 예방에 기여할 수 있다는 사실이 밝혀진 것입니다. 이 같은 사실은 학술지 Clinical Nutrition에 게재된 영국 리즈 대학교 등의 연구 결과를 통해 확인할 수 있습니다. 이번 연구는 중년 여성 2만 6000여 명을 대상으로 이뤄졌습니다. 식단 및 영양소 섭취.. 더보기 반려동물이 선사하는 놀라운 효과 우리나라 사람 4명 가운데 1명은 강아지 또는 고양이 등과 함께 산다고 합니다. 이처럼 반려동물을 양육하는 인구가 증가한 이유로는 고령화 및 1인 가구 증가와 같은 사회적 현상을 꼽을 수 있습니다. 깊어진 외로움을 반려동물을 통해 치유받는 사람들이 많은 것으로 볼 수 있는데요. 외로움의 해소는 반려동물과 함께 살 경우 얻을 수 있는 단편적인 혜택일 수 있습니다. 반려동물이 선사하는 효과는 그 이상이기 때문입니다. 뇌기능을 보호하는 반려동물 반려동물이 선사하는 또 다른 효과는 뇌 기능을 보전하는 것입니다. 댕댕이나 냥이와 함께 살면 기억력 등 인지기능의 감소가 덜해 치매 위험을 낮출 수 있다는 것인데요. 이런 사실은 국제학술지 Jounal of Aging and Health에 게재된 미국 미시간 대학교 등.. 더보기 췌장암 치료할 신약 탄생할까? 췌장암 환자의 5년 생존율은 11% 수준에 불과한 것으로 알려져 있습니다. 생존 가능성이 낮은 이유는 진단이 어렵기 때문입니다. 또한 치료옵션 역시 수술, 항암화학요법, 방사선치료 등으로 다른 암종에 비해 제한적인 상황입니다. 이런 상황에서 췌장암 치료를 목표로 개발 중인 신약이 있어 관심을 받는데요. 바로 지엘바이오(ZielBio)가 개발 중인 신약후보물질 ZB131입니다. 암 특이적 물질 타깃하는 신약 췌장암 신약 후보물질인 ZB131은 단클론항체 약물로 암 특이적 플렉틴(CPS)을 타깃하도록 고안됐습니다. 일반적으로 CPS는 건강한 세포의 세포질에 발현하는 것으로 알려져 있습니다. 다만 암세포에 발현한 CPS는 종양의 성장과 전이에 관여한다고 여겨지는데요. 이런 측면에서 ZB131은 CPS를 표적 .. 더보기 심장부터 혈압까지…딸기의 효능 5가지 딸기는 비타민과 미네랄, 섬유질 그리고 항산화물질 등을 함유하고 있어 우리 몸에 여러 긍정적인 영향을 미칩니다. 구체적으로 딸기는 어떤 효과를 갖고 있을까요? 딸기가 가진 효능 5가지를 살펴보겠습니다. 변비 예방 딸기에는 섬유질과 수분이 풍부합니다. 이 두 가지는 장운동을 원활히 하는 효과가 있습니다. 이에 따라 딸기는 변비를 예방하고 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 알고 계셨나요? 변비약 '둘코락스' 효과·부작용·주의사항·제품선택 즐겁게 화장실 가려면? 변비에 좋은 음식 7가지 설사에 좋은 음식과 안 좋은 음식 암 예방 딸기를 포함한 장과류는 암 예방에 기여할 수 있습니다. 한 동물실험에 따르면 장과류는 위장관계 암, 유방암, 폐암 등을 예방하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 암을 예방하고 싶.. 더보기 금연 성공하기 위해서 알아야 할 팁 5가지 ‘담배를 끊은 사람과는 상종도 하지 마라’는 말이 있습니다. 악바리, 독종 기질이 필요할 정도로 어려운 것이 금연이라는 의미이죠. 다만 자신을 어떻게 조절하느냐에 따라 금연의 난이도는 달라질 수 있습니다. 금연을 보다 쉽게 달성하게 만드는 몇 가지 팁들이 있는데요. 새해를 맞아 금연을 목표로 세웠다면 이런 방법들을 잘 활용해보는 것이 좋겠네요. 확실한 금연을 위한 방법들을 알아보겠습니다. 자극 피하기 흡연에 대한 욕구가 유독 강해지는 상황이 있어요. 스트레스를 받는 상황, 커피를 마실 때, 술을 마실 때 등을 예로 들 수 있습니다. 이런 자극을 잘 찾아내는 게 중요합니다. 자신이 어느 상황에서 흡연 욕구가 커지는지 파악하고 이런 상황을 최대한 피하는 게 상책입니다. 어쩔 수 없이 그런 상황들을 마주했을 .. 더보기 알츠하이머 치매와 파킨슨병 늦추는 자연의 효과 숲, 공원, 강 등이 우리에게 선사하는 건 상쾌함 그 이상입니다. 자연환경을 벗 삼을 경우, 스트레스가 줄어들고 주의집중력이 향상되는 등 정신건강에 이롭다는 점이 잘 알려져 있죠. 자연이 우리에게 선사하는 효과는 여기서 그치지 않습니다. 파킨슨병, 치매와 같은 무서운 신경퇴행성 질환들의 진행을 늦추는 효과까지 선물할 수 있습니다. 파킨슨병 등에 따른 입원 위험 줄이는 자연 일례로 자연 친화적인 환경에서 사는 고령자는 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환으로 인한 입원 가능성이 줄어들 수 있습니다. 병원비 부담은 덩달아 감소할 수 있는데요. 이런 사실은 국제학술지 JAMA Network Open에 게재된 미국 하버드 대학교 등의 연구 결과에서 밝혀졌습니다. 연구팀은 녹음, 자연환경을 접하는 것이 .. 더보기 암 유전 예방법? “저항성전분 섭취 도움된다” 유전성 암은 전체 암의 5 ~ 10%를 차지합니다. 즉 암 환자 100명 중 5 ~ 10명은 변이된 유전자를 물려받은 까닭에 암에 걸린다고 이해할 수 있는데요. 유전성 암을 예방하려면 검진, 금연, 금주, 운동 등을 실천하는 게 중요합니다. 적절한 식습관도 도움을 주는데요. 저항성전분을 잘 챙기는 게 유전성 암을 예방하는 한 가지 방법일 수 있습니다. 저항성전분, 유전성 암 예방에 도움 저항성전분을 섭취할 경우 유전성 암에 걸릴 위험이 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 같은 사실은 학술지 캔서 프리벤션 리서치에 게재된 영국 뉴캐슬 대학교 등의 연구 결과를 통해 확인할 수 있습니다. 이번 연구에는 ‘린치 증후군’ 환자들이 참여했습니다. 린치 증후군 환자들은 유전성 대장암 등의 발병 위험이 상대적으로.. 더보기 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 50 다음
