오메가 3의 단짝은? 같이 먹으면 좋은 영양제 조합들

오메가3와 같이 먹으면 좋은 영양제는 뭘까요?

 

 

1+1이 0인 영양제 조합이 있고 1+1=2 혹은 3이 되는 영양제 조합이 있습니다.

 

시너지를 발휘하는 영양제 조합, 어떤 것들이 있을까요?

 

같이 먹으면 좋은 영양제 조합들을 차례대로 살펴보겠습니다. 

 

 

오메가 3와 비타민 E

 

오메가 3 지방산은 혈압을 개선하고 심장질환 및 뇌졸중을 예방하는 효과가 있습니다.

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비타민 E는 항산화제로 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

오메가 3와 비타민 E, 이 두 가지가 만나면 심장 건강을 지키는 시너지를 발휘할 수 있는데요.

 

한 연구 결과에 따르면 관상동맥질환을 가진 남성이 오메가 3와 비타민 E를 챙겨 먹을 경우 인슐린 저항성을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

인슐린 저항성은 심혈관질환을 초래하는 위험 인자 중 하나로 평가됩니다.

 

 

비타민 D3와 마그네슘

 

미국 밴더빌트 대학교 등의 연구 결과를 보면, 마그네슘의 도움 없이는 체내 비타민 D 합성과 대사 과정에 문제가 발생하는 것으로 나타났습니다.

 

다시 말해 마그네슘의 도움이 있어야 우리 몸은 비타민 D를 이용 가능한 형태로 변환할 수 있다는 것인데요.

 

비타민 D와 마그네슘을 조합한 형태의 영양제가 많은 이유를 알 것 같네요.

 

 

비타민 K2와 비타민 D

 

비타민 K2와 비타민 D는 모두 지용성입니다.

즉 기름에 녹으며 체내 축적되는 성질이 있다는 뜻입니다.

 

일반적으로 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민들은 같이 섭취하는 게 좋다고 여겨집니다.

 

물론 최적의 흡수를 위해 건강한 지방과 같이 먹는 게 현명한 선택입니다.

 

특히 비타민 K2와 비타민 D를 같이 섭취하면 칼슘의 흡수율을 높이는 효과가 있습니다.

 

이는 네덜란드 암스테르담 대학교 등의 연구 결과를 통해 밝혀진 바 있습니다.

 

구체적으로 비타민 K2와 비타민 D를 함께 섭취할 경우 칼슘이 동맥에 쌓이지 않고 뼈에 잘 흡수된다는 점이 조명됐습니다.

 

 

비타민 C와 철분

 

철분은 우리 몸이 제기능을 하기 위해 반드시 필요한 미네랄입니다.

 

핍 시엔 빈혈에 시달릴 수 있죠.

 

일각에선 철분의 흡수율을 높이기 위해 비타민 C를 같이 섭취하도록 권고하고 있습니다.

 

한 연구 결과에선 철분과 비타민 C를 같이 섭취하는 게 인체에 큰 해가 되지 않는다는 점이 밝혀졌습니다.

 

다만 철분의 흡수율은 큰 차이가 없었습니다.

 

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