숙취를 해소하는 6가지 방법

 

숙취를 해소하기 위해선 어떻게 해야 할까요?

 

술을 마신 다음날 찾아오는 괴로운 숙취. 

 

두통, 설사, 구토, 무기력함 등으로 인해 힘든 시간을 겪게 되는데요.

 

숙취를 해소하는 방법은 없을까요?

 

미국 하버드대학교의 설명을 참고로 숙취 해소법들을 살펴보겠습니다.

 

 

물 많이 마시기

 

알코올은 이뇨작용을 일으켜 탈수를 유발합니다.

 

숙취로 발생하는 구토와 설사 등도 탈수를 부추기는 요인이죠

 

따라서 수분 섭취가 중요합니다.

 

물론 구토 등으로 인해 무언가를 섭취하기 쉽지 않겠지만 몇 모금의 물을 마시는 것만으로도 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

탄수화물 섭취하기

 

음주를 하면 혈당이 낮아질 수 있어요.

 

이에 따라 피로감과 두통 등이 숙취의 형태로 나타날 수 있죠.

 

뇌에 에너지가 부족하다는 신호일 수 있는데요.

 

이때 빵 등을 통해 탄수화물을 보충하면 낮아진 에너지 및 혈당을 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

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음주 후에는 탄수화물 등으로 에너지를 보충해주는 것이 중요합니다.

 

 

비타민B, 아연 섭취하기

 

연구 결과를 통해 비타민 B와 아연이 풍부한 음식을 먹은 사람은 숙취가 상대적으로 적다는 사실이 확인됐어요.

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비타민 B와 아연이 풍부한 음식으로는 소고기, 닭고기, 양고기, 시금치, 요거트 등이 있어요.

 

이런 음식을 음주 전후로 섭취한다면 숙취를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.  

 

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비타민B가 풍부한 음식을 먹으면 숙취가 상대적으로 적다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

두통 등에는 진통제 먹기

 

숙취로 인해 두통이 심하면 진통제의 도움을 받으세요.

 

이부프로펜, 아스피린 등 비스테로이드성 소염진통제는 숙취로 인한 두통 등에 효과가 있습니다.

 

단, 아세트아미노펜 계열의 약인 타이레놀 등은 주의해야 합니다.

 

알코올과 아세트아미노펜이 만나면 간 손상을 일으킬 수 있습니다.

 

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필요 시에는 진통제가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

색이 진한 술 피하기

 

숙취의 정도는 술의 종류에 따라 다를 수 있어요.

 

다양한 실험을 통해 위스키, 레드와인 등 색깔이 진한 술이 보드카, 증류주 등 투명한 술보다 숙취가 심한 것으로 평가됐어요.

 

색이 진한 술에는 강력한 숙취를 동반할 수 있는 메탄올 등 착향료가 들어 있기 때문이죠.

 

따라서 숙취가 걱정된다면 색이 있는 술보단 투명한 색의 술을 고르는 게 현명할 수 있습니다.

 

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커피나 차 마시기

 

카페인은 숙취 해소와 관련해 알려진 효능이 없는 편이죠.

 

그러나 숙취로 인해 쳐진 몸을 다시 일으키는 자극제 역할을 할 수 있어요.

 

이런 점에서 커피나 차 등 카페인을 함유한 음료를 섭취하는 것은 숙취를 벗어나는 한 가지 방법이 될 수 있어요.

 

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커피 등 카페인 음료는 숙취로 지친 몸을 일으키는 데 도움을 줍니다.

 

 

해장술, 정말 도움이 될까?

 

숙취의 고통을 술로 달래는 사람들이 있죠.

 

정말 효과가 있는 것일까요?

 

완전 우스갯소리는 아닐 수 있습니다.

 

숙취를 알코올 금단증상의 일환으로 보는 시선이 있습니다.

 

이런 관점에서 보면, 해장술 한 두 잔은 알코올 금단증상을 줄여 숙취의 고통을 낮출 수 있죠.

 

또 다른 관점은 천연 진통제라고 불리는 엔도르핀과 연관성이 있는데요.

 

음주는 단기적으로 엔도르핀을 상승시킬 수 있어요. 따라서 해장술은 숙취의 고통을 잠시 잊게 할 수 있어요.

 

하지만 이 모든 것들은 현재 느끼는 숙취를 뒤로 미루는 역할만 할 뿐입니다.

 

그리고 술에 의존하는 습관을 만들어 알코올 중독으로 빠지게 만들죠. 결과적으로 해장술은 지양할 필요성이 있습니다.

 

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해장술은 숙취를 미룰 뿐입니다.