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심리학

희생이 필요한 연인 관계, 달콤아닌 씁쓸 연인 사이에서는 갈등이 종종 일어나죠. 이런 갈등을 통해 연인 관계에서 양보와 노력이 필요하다는 걸 깨닫게 됩니다. 이때 서로가 비슷한 수준으로 양보하면서 맞춰 나갈 수 있다면 최선입니다. 하지만 현실은 누군가가 더 큰 양보를 해야 하는 경우가 많습니다. 즉 관계를 유지하기 위해 자신을 희생하는 것이죠. 누군가가 더 큰 희생을 해야 하는 연인 관계, 여전히 달콤할까요? 희생이 필요한 연인 관계, 씁쓸한 맛 캐나다 토론토 대학교 등의 연구결과에 따르면, 둘 중 한 사람이 더 희생해야 하는 연인 관계는 건강하지 않은 것으로 평가됐어요. 이를테면 희생하는 사람은 웰빙(well-being)이 낮다는 특징이 나타났죠. 그런 희생을 보면서 파트너는 복합적인 감정을 느꼈다고 합니다. 전체적으로 이런 커플들은 관계를 .. 더보기
성공한 사람들의 특징 6가지 성공을 하기 위해선 구체적으로 무엇을 어떻게 해야 할까요? 좋은 교본은 성공한 사람들의 특징일 수 있어요. 성공한 사람들이 보인 특징에는 성공을 위한 노력과 자기관리법 등이 모두 녹아 들어있기 때문이죠. 미국 크레이튼 대학교의 연구결과 등을 참고로 물질적으로 성공을 거둔 사람들의 특징 6가지를 자세히 살펴보겠습니다. 열린 자세 성공은 단순히 운으로만 이뤄지는 결과물이 아닙니다. 원하는 바를 이루기 위해선 꾸준한 노력과 자기 관리가 반드시 필요하죠. 이런 노력들이 매일 쌓여 나가면서 한 걸음 더 목표에 다가서게 됩니다. 그 중 하나는 새로운 것을 받아들이는 자세입니다. 즉 새로운 경험에 대한 열린 자세는 성공에 있어 중요한 요소입니다. 호기심을 갖고 새로운 것을 계속 탐구한다면 배울 기회가 늘어나며 성장을.. 더보기
자신감을 기르는 3가지 방법 스스로 자신을 믿는 걸 뜻하는 자신감. 자신감이 부족하면 내빼거나 움츠리는 모습을 보일 수 밖에 없죠. 희망적인 건 노력 여하에 따라 자신감을 기를 수 있다는 점입니다. 구체적으로 어떤 걸 실천하면 될까요? 자신감을 키우는 방법을 차례대로 살펴보겠습니다. 자신에게 집중하라 도전을 앞둔 사람에게 최고의 응원은 ‘자신감을 가져!’ 입니다. 그만큼 자신감이 주는 힘은 상당합니다. 실제로 자신감은 여러 측면에서 긍정적인 작용을 하는데요. 자신감은 행복, 낙관주의, 만족감 등 긍정적인 감정들과 연결고리가 있어요. 정신건강에 이롭죠. 아울러 대인관계, 의사결정, 동기부여 등의 과정에서 강점으로 작용할 수 있어요. 특히 자신감은 본인이 평가하는 스스로의 가치, 즉 자존감과도 연관성을 갖습니다. 이처럼 다방면에서 이로.. 더보기
행복한 연애를 원하면 사랑의 언어를 맞추세요 우리는 자신과 비슷한 사람에게 끌리는 경향이 있어요. 비슷한 면이 많다면, 연애의 과정에서 조화를 이루기 수월할 수 있기 때문이죠. 하지만 모든 면이 다 맞아떨어지진 않을 수 있어요. 분명히 거리를 줄여 나가야 할 부분도 존재할 수 있죠. 한 가지 예가 사랑의 언어(love languages)입니다. 사랑의 언어란 한 사람이 사랑을 표현하는 방식임과 동시에 사랑을 받고자 하는 방식이라고 설명할 수 있어요. 총 다섯 가지로 분류할 수 있는데요. 긍정의 말, 함께하는 시간, 선물, 서로에 대한 봉사, 신체적 교감 등으로 정리할 수 있어요. 이를테면 누군가는 긍정의 말로 사랑을 표현하는 방식을 선호할 수 있어요. 그리고 상대방도 같은 방식으로 자신에게 사랑을 표현해주기를 원할 수 있죠. 사랑의 언어를 서로 잘.. 더보기
“성공은 행운 덕, 실패는 내 탓”…겸손 아닌 '가면증후군' ‘운이 좋아서’, ‘숟가락만 얹었는데’ 등의 수상 소감은 겸손을 떠올리게 합니다. 겸손은 자신이 가진 능력을 알고 있지만, 이를 뽐내지 않는 미덕을 말합니다. 구분해야 할 건 가면 증후군(임포스터 증후군, Imposter Syndrome)입니다. 가면 증후군을 가진 사람 역시 자신의 성공을 외부적 요인 덕이라고 말합니다. 그러나 이 뒤에는 자존감 결여라는 밑바탕이 자리 잡고 있습니다. 즉 가면 증후군을 가진 사람은 자신의 능력을 스스로 의심하고 과소평가하는 경향이 있습니다. 그리고 자신의 모자란 능력이 남들에게 알려지는 걸 두려워합니다. 이런 점을 주요 특징으로 한 가면 증후군은 1970년대 미국의 심리학자 폴린 클랜스 등에 의해 정의됐습니다. 성공한 여성들이 스스로를 똑똑하지 않다고 여기는 점에서 착안.. 더보기
우리는 체취가 비슷한 사람에게 이끌린다 우리는 닮은 사람에게 이끌리는 경향이 있습니다. 이는 단순히 시각적인 측면에만 국한되지 않습니다. 최근 발표된 연구 결과에서 후각도 비슷한 역할을 할 수 있다는 점이 밝혀졌습니다. 구체적으로 우리는 체취가 비슷한 사람과 친해질 가능성이 높은 것으로 나타났죠. 체취의 화학적인 성분이 유사할 경우 상호 간 호감을 느낄 확률이 크다는 것인데요. 흔히 말하는 ‘쟤들은 정말 케미가 좋아’라는 표현이 나름 근거가 있다는 점을 대변하는 결과로 보이네요. 아울러 시각과 더불어 후각적인 측면에서도 우리는 유사한 면이 있는 사람을 선호한다는 점을 보여준 대목이기도 합니다. 친분 또는 호감 있는 사람끼리 체취 유사 이 같은 사실은 이스라엘 와이즈만 과학 연구소에 의해 밝혀졌습니다. 연구 결과는 학술지 Science Adva.. 더보기
가정의 행복, 직장 상사의 성향에 달렸다? 직장생활에서 가장 신경이 쓰이는 사람은 상사죠. 어떤 상사를 만나느냐에 따라서 회사생활이 좌우될 수 있습니다. 이 뿐만이 아닙니다. 상사가 미치는 영향력은 회사 밖까지 이어질 수 있는데요. 권위적인 상사를 둔 직원은 가정을 챙기는 데 소홀할 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔습니다. 이에 따라 직원의 배우자 역시 삶의 만족도가 상대적으로 떨어졌죠. 반면 자애로운 상사를 둔 직원은 가정에서도 역할을 잘 소화한 것으로 나타났습니다. 배우자의 만족도는 덩달아 높았죠. 직장 상사의 리더십 스타일에 따라 직원들이 회사 밖에서 누리는 삶의 질이 달라질 수 있다는 점을 보여준 결과입니다. 직장 상사의 리더십, 직원의 가정에도 영향 이번 연구는 미국 미주리 대학교 등이 진행했습니다. 연구 결과는 학술지 Frontiers.. 더보기
높은 자존감, 약일까 독일까? '자존감이 높은 사람'. 이 표현은 때론 부정적으로 사용됩니다. 타협이 힘들고 고지식한 사람을 지칭하기도 하죠. 정말 높은 자존감은 걸림돌로 작용하는 걸까요? 그렇지 않은 것으로 확인됐습니다. 자존감이 높을 경우 대인관계, 학업, 업무, 그리고 건강 측면에서 모두 긍정적인 성과를 낼 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 높은 자존감에 따른 긍정적인 성과는 인종, 나이, 성별 등과 상관없이 일관성이 있게 나타난 것으로 평가됐습니다. 자세한 연구 결과를 살펴볼까요? 높은 자존감, 관계-업무-건강 등에 긍정적인 영향 이번 연구는 미국 UC 데이비스 대학교 등이 진행했습니다. 연구 결과는 학술지 American Psychologist에 발표됐습니다. 높은 자존감이 한 개인의 삶에 미치는 영향력은 물음표에 가깝습니.. 더보기

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