주의력결핍과잉행동장애(ADHD)는 산만함과 주의집중력 부족 등 증상을 특징으로 합니다.
ADHD를 갖고 있다면 한 가지에 몰두하거나 일의 우선순위를 정하는 데 어려움을 겪는다고 해요.
이런 어려움을 극복하는 과정에 도움이 되는 영양제들이 있습니다.
1편에 이어 이번 2편에서 ADHD 증상 관리에 도움이 되는 영양제들을 마저 짚어보겠습니다.
비타민 D
비타민 D는 두뇌의 발달과 기능에 중요한 역할을 합니다.
흥미로운 건 비타민 D 결핍이 ADHD와 같은 신경 발달 장애 질환의 발병과 연관성이 있다는 점인데요.
한 연구 결과에 따르면, ADHD 아동은 그렇지 않은 아동 대비 비타민 D 수치가 유의하게 낮은 것으로 나타났습니다.
특히 비타민 D가 모자란 아동이 해당 영양소를 보충할 경우 주의력 및 충동성 등의 개선을 기대할 수 있다고 확인됐습니다.
이런 측면에서 비타민 D는 ADHD 증상을 개선하는 데 도움을 준다고 평가됩니다.
아연
아연이 부족한 아동은 ADHD와 비슷한 증상을 경험한다고 합니다.
초조함, 부주의함, 인지기능 발달 장애 등을 예로 들 수 있습니다.
이에 따라 아연과 ADHD 사이의 연관성을 밝히려는 시도가 많이 이뤄졌습니다.
미국 예일대학교 등의 연구 결과에 따르면, 아연 영양제는 아동의 ADHD 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 평가됐습니다.
다시 말해, 모자란 아연을 영양제로 보충할 경우 ADHD 증상이 나아질 수 있다는 것인데요.
다만 아연이 모자라지 않은 사람들에게도 같은 결과가 나올지는 지켜봐야 합니다.
철분
철분은 뇌의 신경전달물질인 도파민 생성에 필수적인 요소입니다.
도파민은 동기, 보상 등과 연관성을 가지고 있으며 ADHD와도 연결고리를 갖고 있어요.
구체적으로 ADHD인 사람은 뇌의 도파민 수치가 낮은 경향을 보입니다.
그래서일까요?
대만 연구팀의 연구 결과에 따르면, 철분이 부족한 아동은 ADHD를 겪을 가능성이 큰 것으로 나타났습니다.
아울러 철분 결핍과 ADHD 증상의 중증도(심각함)가 비례할 수 있다는 점도 밝혀졌습니다.
이런 점을 참고할 때, 철분을 잘 보충한다면 ADHD 관리에 도움이 될 수 있다는 시각이 존재합니다.
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