소화불량·더부룩함이 고민? 위 영양제 5가지

위 건강에 도움을 주는 영양제는 무엇일까요?

 

 

 

음식물의 소화 과정을 책임지고 있는 위.

 

그만큼 위는 우리에게 있어 중요한 장기입니다. 

 

그렇다면 위 건강을 챙기기 위해 고려해볼 수 있는 영양제는 무엇일까요?

 

위 영양제들을 살펴보겠습니다.

 

 

1. 프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 소화기관의 유익균 성장을 돕는 역할을 해요. 다양한 건강상 이득을 가져다주는 것으로 알려져 있어요.

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한 가지는 더부룩함 개선입니다.

 

영국 뉴캐슬 대학교 등의 연구 결과에 따르면 프로바이오틱스는 과민성 대장 증후군을 겪는 사람들의 더부룩함을 개선하는 데 기여한 것으로 나타났습니다.

 

또 다른 연구 결과에서도 비슷한 결과가 나왔는데요. 프로바이오틱스는 과민성 대장 증후군의 더부룩함 및 복부 팽창 등의 증상을 개선한 것으로 평가됐습니다.

 

아울러 프로바이오틱스는 설사, 궤양성 대장염 등과 같은 소화기관의 이슈 해결에도 일조할 수 있다는 점이 조명된 바 있습니다.

 

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2. 비타민 D

 

비타민 D는 피부에 도움을 주는 영양소로 잘 알려져 있죠. 위장에도 긍정적인 영향력을 미칠 수 있습니다.

 

연구 결과에 따르면 꾸준한 비타민 D 영양제 섭취는 과민성 대장 증후군을 겪는 사람의 복통, 더부룩함 등의 증상을 개선하는 데 기여한 것으로 평가됐습니다.

 

다른 연구 결과에선 비타민 D 영양제가 월경 전 증후군(PMS)으로 인한 복통, 변비, 더부룩함 등의 증상을 개선하는 데 일조한 것으로 나타났어요.

 

비타민 D 섭취가 충분치 않은 사람에게는 비타민 D 영양제가 위와 관련된 증상을 개선하는 데 도움이 될 전망입니다.

 

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3. 효소제

 

효소제는 동식물과 균 등으로부터 유래했어요. 마치 체내 소화 효소처럼 음식물을 잘게 부숴 소화를 돕는 역할을 하죠.

 

한 연구 결과에 따르면 효소제는 처방의약품과 비슷한 수준의 소화불량, 더부룩함, 구역질 개선 효과를 보인 것으로 나타났습니다.

 

특히 유당분해효소 결핍증(Lactose intolerance)으로 인해 더부룩함, 팽만감을 겪는다면, 락타아제 효소제가 한 가지 해결책이 될 수 있어요.

 

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4. 페퍼민트 오일

 

박하, 즉 페퍼민트 오일은 항산화물질과 항염증물질을 함유하고 있어요. 그리고 L-멘톨이라는 소화를 돕는 성분도 가지고 있죠.

 

다양한 연구를 통해 페퍼민트 오일은 과민성 대장 증후군 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 점이 확인됐어요.

 

일례로 미국 사우스 앨라배마 대학교 등의 연구 결과에 따르면 페퍼민트 오일은 위약보다 복부 통증, 더부룩함 등 과민성 대장 증후군 증상을 가라앉히는 효과가 뛰어났습니다.

 

페퍼민트 오일 사용에 따른 안전성에는 큰 문제가 없었습니다.

 

 

5. 생강

 

생강은 구토나 메스꺼움, 입덧 등을 달래는 효과가 있다고 여겨집니다.

 

더부룩함을 완화하는 효과도 있는데요.

 

대만 창겅 대학교 등의 연구 결과를 보면 생강은 소화불량을 겪는 사람들의 위 비우는 속도를 개선한 것으로 나타났습니다.

 

이 과정에서 더부룩함도 줄어들었죠.

 

또 다른 연구 결과에서 생강은 제왕절개 분만을 한 여성들의 복부팽만을 가라앉히는 데 상대적으로 우수한 효과를 보였습니다.

 

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