악몽이 전하는 메시지에 귀 기울이세요

악몽이 선사하는 선물은 뭘까요?

 

 

 

좋은 꿈을 꾸면 하루의 시작이 산뜻합니다. 

 

반면 악몽을 꿀 경우 밤잠을 설칠 수 있어요. 그리고 불편한 느낌으로 하루를 맞이할 가능성이 큽니다.

 

하지만 악몽이 반드시 나쁜 것만은 아니라는 연구 결과가 나왔습니다.

 

오히려 악몽이 우리에게 주는 선물이 있다고 하는데요.

 

과연 무엇일까요?

 

 

특정 악몽, 오히려 부정적인 기분 낮춰

 

악몽의 종류에 따라 기분 등에 미치는 영향력이 다르기 때문입니다.

 

학술지 Dreaming에 게재된 미국 서퍽 대학교 등의 연구 결과에서 이 같은 사실이 확인됐습니다.

 

연구 결과를 보면, 악몽은 크게 ‘정신적 외상에 따른 악몽’, ‘재발성 악몽’, 그리고 ‘특발성 악몽’ 등 3가지로 분류할 수 있어요.

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먼저 외상에 따른 악몽은 트라우마성 경험을 한 뒤 겪게 됩니다. 굉장히 선명하면서 괴로운 내용의 꿈으로 설명할 수 있어요.

 

재발성 악몽은 꾸준히 되풀이되는 나쁜 꿈을 말해요. 트라우마성 경험 여부와 무관하게 경험할 수 있어요.

 

마지막으로 특발성 악몽은 두려움, 공격성, 죽음 등의 내용을 주제로 한 꿈이에요. 주로 스트레스가 증가하는 시기에 많이 겪게 됩니다.

 

이 가운데 특발성 악몽은 상당히 독특한 성질을 가지고 있습니다. 이 꿈을 꾼 사람은 오히려 아침에 부정적인 기분이 감소한 것으로 나타났기 때문이죠.

 

왜 그런 것일까요?

 

첫 번째로 ‘악몽이어서 다행이다’라는 감정이 영향을 미쳤을 것으로 분석됐습니다. 고통스러운 꿈에서 벗어나 현실로 돌아오면 안도감을 느낄 수 있죠.

 

두 번째로 감정의 통합이란 요인이 영향력을 발휘했을 수 있습니다.

 

한밤중에 악몽으로 인해 느낀 부정적인 기분이 아침이 오고, 감정의 통합이란 과정이 일어나면서 누그러질 수 있다고 해석됐습니다.

 

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특정 악몽은 긍정적인 감정을 높인 것으로 나타났습니다.

 

 

 

악몽이 전하는 메시지를 파악해야 한다

 

연구 결과에선 악몽이 우리에게 전달하는 메시지가 있다는 점도 확인됐습니다.

예를 들면 특발성 악몽 등은 부정적인 요소가 우리 내면에 자리하고 있다는 걸 알리는 옐로카드일 수 있습니다.

 

이에 따라 악몽을 겪으면 ‘오늘은 꿈자리가 사나웠으니까 조심해야지’ 등과 같은 생각을 하게 됩니다.

 

특히 악몽은 스트레스를 암시하죠. 이런 꿈을 꾼 날은 자신을 돌아보게 되고 스트레스를 관리할 방안을 찾게 됩니다.

 

그럼에도 악몽이 지속 되풀이되면 적극적인 관리가 필요하다는 뜻입니다.

 

이런 경우 악몽의 내용을 자세히 기록하고, 이를 자신이 원하는 방향으로 수정하는 방법을 활용해 볼 수 있습니다.

 

바꾼 내용을 매일 밤 자기 전에 크게 읽는 과정까지 이행해야 합니다. 이는 악몽 관련 심리치료에서 활용되는 방법이기도 합니다.

 

또는 침실의 분위기를 보다 편안하게 조성하는 방법도 있습니다. 차분한 소리를 들으면서 수면을 취하거나 껴안고 잘 인형, 베개 등을 곁에 두는 방식이죠. 이런 방식은 감정적인 안정감을 선사할 수 있습니다.

 

무엇보다 중요한 점은 자신의 내면을 잘 들여다보는 것입니다.

 

연구팀은 “자신의 내면에 대해 궁금증을 가져야 한다. 꿈은 내면의 도화지에 그려진 그림이라는 점을 명심해야 한다. 이런 꿈을 어떻게 해석할지는 본인만이 알고 있다”고 당부했습니다.

 

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