구내염은 왜 생기는 걸까요?
그리고 구내염의 빠른 회복을 돕는 비타민은 무엇일까요?
구내염의 원인과 더불어 구내염을 빨리 낫기 위해 챙겨야 하는 비타민을 차례대로 살펴보겠습니다.
원인
구내염이 발생하는 이유는 명확하지 않지만 몇 가지 요인들이 잠재적 원인으로 지목되고 있습니다.
이를테면 가족력, 바이러스 감염 등을 꼽을 수 있죠.
일각에선 구내염이 염증성 장질환(IBD), 알레르기, 면역력 저하 등과 연관성이 있다고 보고 있어요.
헬리코박터 파일로리균을 구내염의 원인으로 주목하는 시선도 존재합니다.
이외에도 호르몬 변화, 스트레스, 실수로 볼 안쪽을 씹는 행위, 음식물 과민증 그리고 특정 영양소의 부족 등이 잠재적 원인으로 여겨지고 있어요.
이 가운데 음식물 과민증은 짚어볼 만한 대목입니다.
구내염을 유발할 수 있는 것으로 평가된 음식물은 감귤류 과일과 토마토 등이에요.
이 과일들은 입 안 점막의 회복을 돕는 영양소인 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다.
그럼에도 구내염을 일으킬 수 있다는 게 상당히 흥미로운 점입니다.
이와 더불어 특정 영양소의 부족은 구내염을 초래할 수 있어요.
구체적으로 철분, 아연, 비타민 B9(엽산), 비타민 B12 등의 결핍 시 구내염을 마주할 가능성이 크다고 알려져 있습니다.
구내염 회복을 돕는 비타민
영양소의 결핍 측면에서 접근한다면 특정 비타민의 섭취는 구내염 회복 또는 예방에 기여할 수 있어요.
먼저 면역력 증진에 도움이 되는 비타민 C를 꼽을 수 있어요.
특히 토마토나 감귤류 과일을 섭취했을 때 구내염이 발생하는 사람이라면 비타민 C 영양제가 적절한 선택지일 수 있습니다.
비타민 C와 더불어 아연 역시 면역력을 높일 수 있다는 측면에서 구내염 회복과 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민B 역시 주목해야 할 영양소입니다.
연구 결과에 따르면, 비타민 B12는 구내염의 빠른 회복을 돕는 데 일조한 것으로 나타났습니다.
구체적으로 비타민 B12는 구내염의 숫자, 발생 기간, 통증 등을 감소시키는 효과를 보였는데요.
장기적인 관점에선 구내염 예방에도 기여하는 성과를 남겼습니다.
연구 기간 동안 꾸준히 비타민 B12를 섭취한 그룹의 74%는 관해, 즉 구내염이 더 이상 발생하지 않는 상태에 도달한 것으로 조사됐어요.
반면 위약 그룹에선 구내염의 관해에 도달한 비율이 32%에 그쳤습니다.
이런 점을 참고할 때 비타민 B12를 포함한 복합 비타민 B를 잘 챙기는 것이 구내염 관리에 도움이 될 전망입니다.
여기에 아미노산의 일종인 리신까지 보탠다면 더 좋은 결과를 기대할 수 있다는 평가가 있습니다.
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