‘뽀드득’ 이갈이 원인과 예방책은 무엇일까?

이갈이의 원인과 교정법은 무엇일까요?

 

 

 

 

우리는 왜 자는 동안 이를 가는 것일까요?

 

이갈이를 방지하는 방법은 없을까요?

 

이갈이의 원인과 이갈이 고치는 법 및 교정법을 차례대로 살펴보겠습니다.

 

 

◇ 이갈이 원인

 

이갈이의 원인은 생각보다 다양합니다.

 

한 가지는 치아의 성장이에요.

 

치아가 자라나는 어린이 연령대에서 이갈이를 경험하는 비율은 40%에 이른다는 조사 결과가 있어요.

 

치열도 한몫합니다.

 

부정교합인 사람은 이갈이를 겪을 가능성이 있다고 하죠.

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생활습관 역시 무시하지 못할 요소예요.

 

이를테면 흡연이나 음주를 자주 할 경우 이갈이를 할 가능성이 2배 상승한다는 연구 결과가 있습니다.

 

하루 8잔 이상의 카페인 음료를 마실 경우에는 이 같은 가능성이 1.5배 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

또 다른 한 가지는 스트레스입니다.

 

스트레스는 성인 연령대의 이갈이를 초래하는 주요 원인으로 지목되는데요.

 

한 연구 결과에 따르면 스트레스는 자는 동안 혹은 깨어 있는 동안 무의식적으로 이뤄지는 이갈이와 연관성이 있다고 평가됐습니다.

 

비슷한 맥락으로 불안이나 우울증도 이갈이를 유발하는 정신적 요소라고 일컬어집니다.

 

이외에도 이갈이는 수면무호흡증(코골이), 헌팅턴병 또는 파킨슨병 등 특정 질환, 항우울제에 의해 발생할 수 있는 것으로 여겨집니다.

 

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◇ 이갈이 고치는 법 및 교정

 

이갈이를 장기간 방치하면 치아 건강 등에 빨간불이 들어옵니다.

 

치아를 보호하는 에나멜이 닳으며 이가 민감해지거나 손상을 입을 수 있어요.

 

잇몸에 염증이나 출혈이 발생할 수 있으며 측두하악장애, 즉 턱관절 증후군으로 인해 씹을 때 불편함 및 두통 등을 느낄 수 있습니다.

 

이런 상황을 마주하지 않으려면 이갈이 예방법을 실천해야 해요.

 

먼저 생활습관의 개선을 고려해 보세요.

 

금연과 절주를 실천해야 하며 껌이나 마른 오징어 등을 씹는 버릇을 고치는 게 좋습니다.

 

숙면을 취하기 위해 침실 온도를 낮추고 규칙적인 시간에 잠들고 일어나야 합니다.

 

스트레스 관리 역시 중요해요.

 

이갈이는 스트레스, 우울증, 불안 등과 연관성이 있는 만큼 정신건강을 잘 챙겨야 하는데요.

 

명상, 요가, 상담치료, 운동 등이 심리적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

또 다른 한 가지는 혀와 턱 근육에 관한 운동이예요.

 

혀를 윗 앞니 뒤에 댄 상태에서 입을 크게 벌리는 동작을 반복해보세요.

 

턱 근육의 이완과 더불어 턱이 틀어진 걸 바로잡는 효과를 볼 수 있어요.

 

양쪽 턱 부분을 조심스럽게 마사지하는 것 역시 비슷한 효과가 있습니다.

 

이밖에도 마우스피스, 보톡스 등이 이갈이의 예방과 관리에 도움이 될 수 있다고 평가됩니다.

 

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