행복하기 위한 방법..."완벽해지지 마세요"

행복해지기 위해선 어떤 걸 실천해야 할까요?

 

 

 

하루를 시작하는 기분은 날마다 다를 수 있습니다.

 

어떤 날은 기분이 가라앉았다가 어떤 날은 행복함을 느끼고 의욕이 넘치죠.

 

매일 행복한 기분으로 하루를 열 순 없을까요?

 

충분히 가능한 일입니다. 

 

마음 가짐에 따라서 그날의 기분을 조절할 수 있다는 사실이 연구결과들을 통해 밝혀졌기 때문입니다.

 

행복한 기분으로 하루를 시작하는 방법들을 살펴볼까요?

 

 

사람들과 교감하라

 

혼자만의 시간이 주는 이점이 있습니다.

 

남에게 방해받지 않고 자신에게 오롯이 집중할 수 있어 평안함을 느낄 수 있고 자아성찰의 기회이기도 합니다.

 

그러나 ‘인간은 사회적 동물이다’라는 말이 있죠.

 

다양한 연구결과를 통해 친구 또는 사람들과 교감하는 것이 기분을 전환시키는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

이런 방법은 내향적이거나 불안장애 등을 가진 사람들에게도 효과가 있다는 설명입니다.

 

일례로 미국 사우스 플로리다 대학의 연구결과에 따르면, 불안장애를 겪는 사람은 사회적 교감을 통해 기쁨을 느낄 수 있다고 합니다.

 

불안장애를 겪는 사람뿐만이 아니었습니다.

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사회적 교감을 통한 기쁨은 불안장애를 갖지 않은 건강한 사람들에게도 나타났습니다.

 

연구진은 “다른 사람과 교감하는 것은 기분을 전환시킬 수 있는 믿음직한 전략”이라고 평가했습니다.

 

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용서하라

 

잠들기 전 미운 사람이 떠올라서 뜬 눈으로 밤을 지새운 경험, 한 번쯤 있을 겁니다.

 

그때 어떤 상상을 하셨나요? 그 사람에게 복수를 하셨나요? 아니면 그 사람을 용서하셨나요?

 

미국 피츠버그 대학교의 연구결과를 보면, 용서를 하는 사람이 정신적으로 더 건강해질 수 있다는 사실이 확인됐습니다.

 

연구에는 두 그룹이 있었습니다. 한 그룹은 자신에게 해를 가한 사람을 용서하는 상상을 했고, 다른 그룹은 보복을 하는 상상을 했죠.   

 

그 결과, 보복을 상상한 그룹은 용서를 한 그룹에 견줘 비인간적인 면모가 두드러졌다고 합니다.

 

이를테면 보복을 상상한 그룹은 자신을 동물처럼 여기거나 덜 지능적이고 세련된 것으로 평가하는 경향이 있었다고 하네요.

 

특정 사건으로 인간성에 손상을 입은 피해자가 스스로 자존감을 회복하는 데 보복보다는 용서가 더 도움이 된다는 결론입니다.

 

연구진은 “용서는 피해자의 인간성을 회복하는 데 도움이 될 것”이라고 평가했습니다.

 

 

완벽을 기하지 말라

완벽을 기하려는 자세는 좋지만, 완벽주의자가 된다면 스스로를 옥죄는 결과를 만들 수 있습니다.

 

 

누구나 완벽해지고 싶어 합니다.

 

그러나 완벽함을 추구하다 보면 자신에게 돌아오는 짐 역시 만만치 않습니다. 무가치함, 후회, 번아웃, 미성취감 등이 뒤따를 수 있죠.

 

주요 연구결과들에 따르면, 완벽주의는 3가지 형태로 구분됩니다.

 

바로 자기지향 완벽주의, 타인지향 완벽주의 그리고 사회부과적 완벽주의입니다.

 

자기지향 완벽주의는 스스로 완벽함을 추구하는 성향을 뜻하고 타인지향 완벽주의는 주변 사람들에게 높은 기준치를 부과하는 것을 말합니다. 사회부과적 완벽주의는 주변 사람들로부터 부과받은 기준을 충족하기 위해 노력하는 성향입니다.

 

각각의 완벽주의는 그림자가 있습니다.

 

자기지향 완벽주의자는 자신의 기준에 부합하지 못할 경우 불안, 우울 등을 겪을 수 있고 타인지향 완벽주의자는 대인관계에 문제가 생길 수 있습니다. 사회부과적 완벽주의자는 비난이나 실패 등을 두려워하죠.

 

이런 짐들을 매일 안고 살기는 힘들겠죠. 따라서 완벽함이란 목표를 내려놓으면 어떨까요? 반드시 모든 일을 최고로 잘할 필요는 없으니까요.

 

잘하는 것보단 일을 한다는 것 자체에서 기쁨을 찾는 자세가 자기 자신과 더불어 주변 사람들을 행복하게 하고, 나아가 의욕을 고취시킬 수 있지 않을까요?

 

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