아침에 눈 뜨는 순간부터 밤에 잠들기 전까지 놓지 못하는 물건, 바로 스마트폰입니다.
덕분에 편리한 점이 많지만 한편으론 사용 시간을 줄여야 한다는 시선도 있어요. 스마트폰 사용에 따른 악영향들이 있기 때문이죠.
반대급부로 스마트폰 사용 시간을 줄이면 좋은 점이 있다는 이야기이기도 한데요.
스마트폰 사용 시간을 줄여야 하는 이유 5가지를 살펴보겠습니다.
수면 질 저하
수면 질을 높이기 위해선 스마트폰 사용 시간을 줄일 필요가 있습니다.
스마트폰 사용 시간을 줄여야 하는 이유 한 가지로 수면 건강으로 꼽을 수 있는 건데요.
연구 결과에 따르면 자기 직전 사용하는 스마트폰은 숙면을 방해합니다.
스마트폰이 내뿜는 블루라이트가 잠에 드는 걸 방해한다는 설명인데요.
환한 빛과 더불어 스마트폰을 통해 접하는 유튜브 영상이나 SNS 등 자극적인 컨텐츠들도 숙면을 방해하는 또 다른 요인들입니다.
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정신건강 저해
정신건강 증진을 위해선 스마트폰 사용 시간을 줄일 필요가 있습니다.
스마트폰 사용 시간을 줄여야 하는 또 다른 이유는 정신건강과 연결고리를 갖고 있다고 볼 수 있는데요.
스마트폰과 함께하는 시간이 증가하면 정신건강 측면에서 문제가 생길 수 있습니다.
SNS와 관련이 있는 사안인데요.
연구 결과에 따르면 스마트폰을 통해 SNS를 사용하는 시간이 길수록 웰빙(well-being)이 저하되는 폭이 큰 것으로 나타났습니다.
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포모(FOMO)
스마트폰 사용 시간을 줄여야 하는 이유로 꼽히는 것, 바로 포모 증상의 가중입니다.
스마트폰을 통해 SNS에 머무는 시간이 길어지면 ‘뒤처지는 것에 대한 두려움’, 즉 포모(Fear Of Missing Out) 증상이 가중될 수 있습니다.
현재 일어나고 있는 재미있는 일들을 자신이 놓치고 있을 것이란 불안감이 생길 수 있는 것인데요.
이에 그치지 않을 수 있어요.
SNS 상의 사진을 보면서 자신의 삶과 비교하고, 또 처지를 비관하는 현상도 겪을 수 있습니다.
인터넷 상에 비쳐진 남들의 모습과 자신을 비교하고, 나아가 자신의 처지를 비관하는 건 정신건강에 하등 도움이 되지 않습니다.
대인관계 질 저하
친구 또는 애인과 함께 하는 자리는 상호 간 친밀도를 쌓고 교감을 나누는 소중한 시간입니다.
친구, 애인과 함께 하는 이런 자리에서도 스마트폰 사용은 멈추지 않는 경우가 있어요.
카페를 둘러보면 마주 앉은 두 사람 중 한 명이 자신의 휴대폰을 처다 보고 있는 장면을 쉽게 목격할 수 있죠.
본인 입장에선 의도치 않았더라도 상대방 입장에선 불쾌함을 느낄 수 있습니다.
‘바로 앞에 앉아있는 나보다 핸드폰이 더 중요하구나’라는 인상을 줄 수 있죠.
이런 날들이 쌓이면 연인 관계 혹은 친구 관계의 질적 저하로 이어질 수 있습니다.
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뇌 기능 저하
뇌 기능 저하를 예방하려면 스마트폰 사용 시간을 줄일 필요가 있습니다.
스마트폰 사용 시간을 줄이면 두뇌를 성장시킬 수 있는 기회를 얻는다고 돌려서 생각해볼 수 있죠.
무슨 이야기일까요?
나누기나 곱하기를 해야 하는 경우 스마트폰의 계산기를 활용하면 간단히 해결됩니다.
다만 간단한 문제를 풀 때마저 기술의 도움을 받는다면 어떤 부작용이 생길까요?
두뇌를 단련할 기회가 사라지는 현상이 발생할 수 있습니다.
창의력에도 악영향이 미칠 수 있죠.
뇌 등 자주 사용하지 않는 부위에는 문제가 발생하기 마련입니다.
연구 결과에 따르면 스마트폰의 사용은 사고속도를 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.
이와 더불어 스마트폰 사용은 문해력을 떨어뜨린다는 연구 결과도 있습니다.
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