식단이 기분에도 영향을 미칠 수 있을까요?
그럴 가능성이 있습니다.
최근 발표된 연구 결과에 따르면, 프롤린(Proline)이 풍부한 식단을 가진 사람은 우울증의 위험이 큰 것으로 나타났어요.
아울러 프롤린을 자주 섭취한 사람의 장 박테리아를 쥐 등에게 이식했더니, 해당 동물이 우울증 증상을 보이기도 했죠.
조금 더 자세히 살펴보겠습니다.
프롤린 풍부한 식단, 우울증상과 연관성 확인
이 같은 사실은 스페인 히로나 대학교 등의 연구팀에 의해 밝혀졌습니다.
연구 결과는 학술지 Cell Metabolism에 게재됐습니다.
연구에는 성인들이 참여했습니다.
이들은 우울증상 정도에 따라서 우울하지 않은 그룹, 경증 우울증상 그룹, 주요 우울증상 그룹 등 3가지 나눠졌습니다.
분석 결과, 우울증의 정도는 프롤린과 큰 상관관계를 나타냈습니다. 참여자들의 식단을 분석한 결과에서도 프롤린과 우울증의 연관성이 드러났죠.
이런 연관성은 쥐실험에서 다시 한번 입증됐어요.
프롤린이 풍부한 식단을 가졌던 사람의 장 박테리아를 이식한 결과, 쥐에게서 우울 증상이 나타난 것이죠. 같은 결과는 초파리 실험에서도 확인할 수 있었죠.
우울증 예방하려면 프롤린 섭취 줄여야 하나?
프롤린은 비필수 아미노산으로 우리 몸이 회복하거나 성장하는 과정에 중추적인 역할을 합니다.
이 영양소는 동물의 피부에 풍부한 편이예요.
돼지껍데기나 닭껍질 등을 예로 들 수 있겠네요. 대부분의 고기, 생선, 유제품, 뼈를 고아낸 국물들도 프롤린을 함유하고 있죠.
그렇다면 우울증상을 마주하지 않기 위해선 프롤린을 함유한 음식을 줄여야 할까요?
아마도 조금 더 지켜보는 것이 현명할 수 있습니다.
과학은 근거를 쌓아 나가는 것입니다.
이번 연구와 유사한 결론을 맺는 근거들이 더 쌓이게 된다면 그때 다시 판단해도 늦진 않을 전망입니다.
아울러 매일의 식단에서 프롤린을 배제하긴 어려운 부분도 있죠. 고기, 생선, 유제품 등은 성장과 발달, 면역 형성과 관련해서도 큰 역할을 하기 때문입니다.
무엇보다 식단 외에도 우울증을 예방할 수 있는 길은 존재합니다.
적절한 운동과 수면 그리고 스마트폰 사용시간 조절 등의 노력이 이뤄진다면 우울증상을 일부 해소할 수 있죠.
그리고 스스로 행복을 위해 연습하는 노력을 기울이는 방식 등을 잘 활용한다면 우울증상에 대한 우려를 덜 수 있을 것으로 보입니다.
겔포스 효능·부작용·복용법·가격 그리고 개비스콘과 차이점
훼스탈 플러스 효과·부작용·복용법·가격 등 주요 정보들
베아제 효과·부작용·복용법·종류·가격 그리고 훼스탈과의 차이
판콜에이 효과·부작용·복용법·가격 그리고 판콜에스와의 차이
진통소염제 '쎄레브렉스캡슐' 효능·부작용·복용법·가격 등 주요정보
테라플루 종류, 효과, 부작용, 가격, 복용법 등 주요 정보
에스시탈로프람(렉사프로) 효능·부작용·금단증상과 체중 증가 대처법
심발타 효과, 부작용, 복용법, 금단증상, 가격 등 주요 정보
우울증약 종류·효과·부작용·단약·주의사항 등 주요 정보 7가지
공황발작 유발하는 ‘불안장애’ 증상과 테스트·치료·예방
‘불면증’ 증상, 원인, 좋은 음식 그리고 극복하는 법
쉽게 좌절하고 감정 기복 심해…‘ADHD’ 원인·검사·치료·예방
‘비타민 D’ 효능·결핍현상·부작용 등 꼭 알아야 할 6가지
항우울제 복용 시 '술'과 '이것' 피해야…약과 음식 상호작용 2편
'건강' 카테고리의 다른 글
| 유방암 위험, 식단에 따라 달라질 수 있다 (2) | 2022.06.24 |
|---|---|
| 당뇨병을 예방하는 5가지 방법 (2) | 2022.06.20 |
| 어떤 다이어트가 살 빼는 데 최선일까요? (1) | 2022.06.16 |
| 탈모를 막는 4가지 예방법 (3) | 2022.06.15 |
| 암, 운동으로 예방하세요 (4) | 2022.06.14 |
